【危険】食生活の乱れが引き起こす○○
くたった３か月で－３キロ～９キロ！！リバウンドなし・運動なしストレスなし・食事制限なし食べるたびに美しくなれる美食痩せプログラムダイエットカウンセラー三田村祐三子LINE公式登録 LINE公式お友達登録はコチラ♡いつもお読み頂きありがとうございます。美食痩せダイエットカウンセラーの三田村祐三子です。布団から出たくない季節朝、起きるのが辛くないですか？睡眠時間が足りてないと朝から体がダルい‥しかし、朝起きれないのは寝不足だけじゃなく毎日の食事も関係しています。つまり、自分で選択した食べものが目覚めを悪くしたり体調不良、便秘の原因になっているんです。便秘になるような食事をしちゃってるんですよ！本日の題は便秘は食生活の乱れダイエットしたい人で便秘で苦しんでる人って本当に多いんです。便は、食生活や運動ストレスなどの影響で日々変化してます！便秘に効くお茶やヨーグルトサプリや腸活ドリンクを試してはみるものの継続もできず効果も良くわからず・・・やっぱりダメかも〜って次々に新しい便秘対策をする。いつも下腹部にう〇〇の存在があるのに出ない苦しい〜ハッキリお伝えします便秘が辛いならしっかり食べること～お昼は手軽なもので済ませ夜は炭水化物抜きのおかずのみの食生活で「便秘が改善しなくって～」と悩んでたのは昔のわたしそりゃ便秘になるよねそんな食生活‥週に２回のペースだったから下腹部がいつも張ってる感じでお腹パンパンッ！ひどいと吐き気急にお腹が痛くなりトイレに駆け込むこともバランスなんて考えてない食物繊維の少ない食事やご飯も不足気味！水分不足にストレス！腸の運動や筋力の低下・・それなのに、原因を追究しないでサプリに頼ってました。便秘は生活習慣や食生活の乱れの事が多く痩せない原因にもなっています。食の見直しをしっかりしていくとスルスルって出るようになってきますよ～こんな症状ないですか？・便意が無い・お通じの時にいきむことが多い・トイレでお腹を押してる・下腹部、肛門に詰まった感じ・便が黒い・臭い・カチカチコロコロ・出すのに時間がかかるこれっ！昔のわたしの症状しかし、食事をバランスよく摂ると代謝も上がり便秘も解消！！お客様の結果も凄いんです食べ痩せ便秘結果・３０年の頑固な便秘がスッキリ・お薬に頼ってたのに今は自然に出る！・週１だったお通じが 多いと１日２回も出る！！・今まで見たことない便の量・ウエストが細くなった・お腹ポッコリが解消！・肌の透明感が出てきた。などなど…長年便秘で苦しんでいたのに食べて痩せるダイエットで食べてスッキリ出るように便秘は生活習慣や食生活の乱れ不溶性食物繊維・水溶性食物繊維の割合は２：１で取ること！特に便秘の人は海藻類の水溶性食物繊維をとる！味噌や醤油・こうじ納豆にお酢などの発酵食品を毎日の食事に入れてみましょう植物繊維も摂る量は人によりさまざまですが食べるのが早い人は食物繊維の量が少なめ遅い人ほど食物繊維が多い！早食いは肥満のもとですから食物繊維を増やして良く噛んでゆっくり食べてね～そして、水分も足りないと便が硬くなったり排便が困難になりま～す便を柔らかくしてスムーズな排便にするためにも水をしっかり飲みましょうねっあなたは、排泄時に便の硬さや匂いをチェックしたことがありますか？食べた物の結果ですから自分の便のお便りをチェックしてみてね！黄色～黄褐色でバナナのような硬さと形状が理想ですよ！どうかな～？明日チェックしてみてねダイエット＝本来の健康な身体体が整えば痩せる事もできるし便秘も解消されちゃう！美食瘦せダイエットではあなたに合うオーダーメイドの食事法を提案します♡なかなかできない～続かないあなたにしっかり定着するまで寄り添ってサポートしますよ！それは食べれば改善３か月で体を変えましょう！あなたの痩せない原因を一緒に解決しちゃうよ～三田村のLINE公式では聞くだけであなたの思考を根こそぎ痩せ脳に変える音声配信やライン公式特別プレゼント中♡すぐ実践できる美食痩せプログラム期間限定プレゼント🎁食べ方はコチラすぐ実践してみて〜 ↓↓↓本気で痩せたい方はぜひ登録してプレゼントもらってね↓↓(ポチっと３秒で簡単登録)💎最近の人気記事💎↓ ↓『5年後10年後を考えたダイエット』 たった3ヶ月で−3〜9キロ！リバウンドなし・ストレスなし食事制限・運動なしマインドセットで食べて幸せ美食痩せプログラム日本ダイエットカウンセリング…ameblo.jp『もったいない精神で食べ過ぎてます！！』たった3ヶ月で−3〜9キロ！リバウンドなし・ストレスなし食事制限・運動なしマインドセットで食べて幸せ美食痩せプログラム日本ダイエットカウンセリング…ameblo.jp『−１０歳の痩せ体質になる〇〇』 たった3ヶ月で−3〜9キロ！リバウンドなし・ストレスなし食事制限・運動なしマインドセットで食べて幸せ美食痩せプログラム日本ダイエットカウンセリング…ameblo.jp
