くたった３か月で－３キロ～９キロ！！
リバウンドなし・運動なし
ストレスなし・食事制限なし
食べるたびに美しくなれる
美食痩せプログラム
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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いつもお読み頂き
ありがとうございます。
美食痩せダイエットカウンセラーの
三田村祐三子です。
布団から出たくない季節
朝、起きるのが辛くないですか？
睡眠時間が足りてないと
朝から体がダルい‥
しかし、朝起きれないのは
寝不足だけじゃなく
毎日の食事も関係しています。
つまり、自分で選択した食べものが
目覚めを悪くしたり
体調不良、便秘の原因に
なっているんです。
便秘になるような
食事をしちゃってるんですよ！
本日の題は
便秘は食生活の乱れ
ダイエットしたい人で
便秘で苦しんでる人って
本当に多いんです。
便は、食生活や運動
ストレスなどの影響で
日々変化してます！
便秘に効くお茶やヨーグルト
サプリや腸活ドリンクを
試してはみるものの
継続もできず効果も
良くわからず・・・
やっぱりダメかも〜って
次々に新しい便秘対策をする。
いつも下腹部にう〇〇の
存在があるのに出ない
苦しい〜
ハッキリお伝えします
便秘が辛いなら
しっかり食べること～
お昼は手軽なもので済ませ
夜は炭水化物抜きの
おかずのみの食生活で
「便秘が改善しなくって～」
と悩んでたのは昔のわたし
そりゃ便秘になるよね
そんな食生活‥
週に２回のペースだったから
下腹部がいつも張ってる感じで
お腹パンパンッ！
ひどいと吐き気
急にお腹が痛くなり
トイレに駆け込むことも
バランスなんて考えてない
食物繊維の少ない食事や
ご飯も不足気味！
水分不足にストレス！
腸の運動や筋力の低下・・
それなのに、原因を追究しないで
サプリに頼ってました。
便秘は生活習慣や
食生活の乱れの事が多く
痩せない原因にもなっています。
食の見直しを
しっかりしていくと
スルスルって出るように
なってきますよ～
こんな症状ないですか？
・便意が無い
・お通じの時にいきむことが多い
・トイレでお腹を押してる
・下腹部、肛門に詰まった感じ
・便が黒い・臭い
・カチカチコロコロ
・出すのに時間がかかる
これっ！昔のわたしの症状
しかし、食事をバランスよく
摂ると代謝も上がり
便秘も解消！！
お客様の結果も凄いんです
食べ痩せ便秘結果
・３０年の頑固な便秘がスッキリ
・お薬に頼ってたのに今は自然に出る！
・週１だったお通じが
多いと１日２回も出る！！
・今まで見たことない便の量
・ウエストが細くなった
・お腹ポッコリが解消！
・肌の透明感が出てきた。
などなど…長年便秘で
苦しんでいたのに
食べて痩せるダイエットで
食べてスッキリ出るように
便秘は生活習慣や食生活の乱れ
不溶性食物繊維・水溶性食物繊維
の割合は２：１で取ること！
特に便秘の人は
海藻類の水溶性食物繊維をとる！
味噌や醤油・こうじ
納豆にお酢などの
発酵食品を毎日の食事に
入れてみましょう
植物繊維も摂る量は
人によりさまざまですが
食べるのが早い人は
食物繊維の量が少なめ
遅い人ほど
食物繊維が多い！
早食いは肥満のもとですから
食物繊維を増やして良く噛んで
ゆっくり食べてね～
そして、水分も足りないと
便が硬くなったり
排便が困難になりま～す
便を柔らかくしてスムーズな
排便にするためにも水を
しっかり飲みましょうねっ
あなたは、排泄時に
便の硬さや匂いを
チェックしたことがありますか？
食べた物の結果ですから
自分の便のお便りを
チェックしてみてね！
黄色～黄褐色でバナナのような
硬さと形状が理想ですよ！
どうかな～？
明日チェックしてみてね
ダイエット＝本来の健康な身体
体が整えば痩せる事もできるし
便秘も解消されちゃう！
美食瘦せダイエットでは
あなたに合うオーダーメイドの
食事法を提案します♡
なかなかできない～
続かないあなたに
しっかり定着するまで
寄り添ってサポートしますよ！
それは食べれば改善
あなたの痩せない原因
を一緒に解決しちゃうよ～
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