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リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ
美食痩せプログラム
日本ダイエットカウンセリング協会
認定ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
いつもお読み頂き
ありがとうございます。
美食痩せダイエットカウンセラーの
三田村祐三子です
今回の題は
もったいない
による食べ過ぎ！
・ランチビュッフェ
太る方がもったいないよ〜
きっと、食べ過ぎが
太る原因だと
分かってはいるけれど
食べ物を残すことに
罪悪感
とっても分かります！！
でも、その習慣が痩せれない
原因を作っているんです。
では、どうすればいいのかな？
♦家族が食べきれる量にする！
多めに作ったらストックする！
【買う量、作る量を１割減らす】
♦少量を盛り付けて
食べきってから少量お代わり
【噛む回数を増やして
ゆっくり食べてね】
♦外食では、自分のお腹満足
で終わる食べ方を習慣に( ´∀｀ )
でも食事を抜いたり
お腹が空いてるのに
減らすのはNG〜
しっかり食べて
体には栄養も必要ですから！
食べるのをガマンするのは
ストレスが増えて
ダイエットは
上手くいきません
でも、普段から
食べるのが大好きなあなた
たった１割減らす意識が
ダイエットには効果的です♡
「もったいない〜」
と食べ過ぎてるなら
行動を改善しましょう
そして
「あまり食べてないのに太る〜」
なんて声も聞きますが…
食べてないのに
太るはあり得ません
必ず消費量（使った量）より
摂取量（食べた量）
が多いから太るんです！
自分では気づかないけど
かならず太る原因が
潜んでますよ～
なかなか自分では
気づかないことが多いんです。
美食瘦せプログラムの
カウンセリングダイエットでは
そんな原因がハッキリ
分かるようになります
「えっわたし結構食べてる〜」
わかってもらえます。
行動をほんのちょっと
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