たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ
美食痩せプログラム
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
あなたの痩せない敵は冷え
最近、急に寒くなりました。
寒さが苦手な人は
手足も冷えてきますよね。
冷え性の人は
暑さ、寒さ関係なく
一年中、手足が冷えていませんか？
ひどい人は毎年、しもやけに
悩まされる人も‥
実は、この「冷え」が
太りやすい体質を作るんです。
あなたは冷え性？
・気温が低くないのに手足が冷える
・布団に入っても身体が温まりにくい
・お風呂のあとも手足が冷える
一生懸命ダイエットをしてるのに
なかなか痩せない～
という場合、冷えが原因かも？
また、無理な食事制限で
筋肉が落ちてしまうと
体温を上げることが
できなくなって冷え性に…
冷たい飲み物や、甘い物
お菓子を食べすぎて
食事の乱れからの原因
もあります！
体が冷えるほど
代謝力は低下して
太りやすい体質
にしてしまいます。
ストレスやホルモンバランスで
自律神経の乱れも
血行が悪くなる要因に
冷え性を改善するには
温かいお風呂に浸かる
シャワーだけで済まさず
１０～１５分湯船に浸かろう
タンパク質をしっかり摂る
タンパク質は筋肉の元となるため
熱を生み出しやすい体質になります。
タンパク質→筋肉つける
→筋肉量が増えれば熱量アップ
→冷え性対策に
薄着や下着の締め付け
も血行を悪くするため
冷えが多い原因になります。
冬野菜や発酵食品を積極的に摂る
栄養バランスが偏ると
血の巡りが悪くなります。
味噌汁やスープなど体を温める
食事がオススメ！
冬野菜は、血行を良くしてくれます。
ニンジン、ゴボウ、レンコン
などの根菜類や
ネギ、ニンニク、ショウガなどの
香辛料、、色々ありますよ～
生理のある方は鉄分不足も
気にしてみてくださいね
また、コーヒーのカフェインは
血管を収縮させ、手足の冷えを
悪化させるので摂り過ぎないように
冷え性の原因は
まだ色々ありますが
自分に合わないダイエットの
繰り返しが冷え性の原因に
なっているかもしれません
早く痩せるための努力が
逆効果になりがち
これから冬は
基礎代謝が上がる季節
なので、ダイエット成功
するためにも冷え性を改善！
なかなか痩せない
長年の便秘も悩み～
冷え症は昔から・・
一人一人悩みも
体質も食べ方も違います。
一つづつ解決して
リバウンドしない
痩せ体質を手にいれたいですよね！
そのためにも食事は、一生続きます。
本気でキレイに痩せたいなら
まずは、しっかり食べることなんです。
しっかり食べるって‥？
今、食べて痩せて－１０歳♡
キレイに痩せる4大特典
プレゼント中です。
痩せてキレイになりたい人は
手に入れて下さいね♡
LINE登録プレゼント🎁
アラフィフからキレイに痩せる
オーダーメイドの美食痩せプログラム
【今すぐ登録して特典をもらう】
💎前回の記事
↓ ↓
💎最近の人気記事💎
↓ ↓
第１位
第2位
