たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ
美食痩せプログラム
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
ただ運動をするだけでは
瘦せません
運動をしてるのに
なかなか痩せないんです・・
もっと体重が減っても
いいはずなのに
ダイエットと運動を
頑張ってるのに
なかなか結果が出ない
そんな経験ありませんか？
だって～なかなか
痩せないなら
運動するしかないでしょ
スポーツジムに通って
ランニングマシンやエアロビクス
でしっかり汗をかいて痩せた気分！
何キロ痩せたかな？
かなりなエネルギーを
消費したよね〜
今日はたくさん動いたから
お腹空いちゃった～
ご褒美に食べてもいいよね～♡
実は３０分ウォーキングで
約８０〜100カロリー
と言われますから
ご飯たった３～４口程度
思ったより運動で
消費できるカロリーは
それほど多く無いんです。
「食べたって運動すれば大丈夫」
なんて思っていたら
いつまでたっても結果は出ません。
そして、思うように体重が
減らないからって
食事を減らしたり
必死に運動していませんか？
運動をハードにすると
食べても大丈夫な気がしてしまい
ついつい食べてしまう
動いた分
いつもより食欲もあり
余分に食べてしまうっ！
「今日はいいよね～
明日からは気を付けよ～」
(そんな繰り返し・・)
とりあえず反省はする‥
本来、運動は筋力アップで
基礎代謝が上がり
痩せやすくなり脂肪燃焼に
とってもオススメなんです！
しかし実は運動は苦手
痩せたいからって
仕方なくやってるなら
ストレスになっていませんか？
ストレスになっては
ダイエットも続きません
また食事も暴飲暴食になり
痩せないどころか
太ってしまいます！
運動をちょっと頑張れば痩せる
と気楽に考えてたあなた
気づいてほしいのは
太ってしまう原因は
食生活の乱れなんです！
まずは食事のコントロール
が大切なんです！
ダイエットを成功させたいなら
食事の改善が大切
／
食事８割！運動２割！
＼
ダイエットを成功させたいなら
食事を見直すのが先決です。
なので、痩せるために
まずは自分の痩せない原因を知る
ことからが大切
わたしたちの体は
食べた物で出来ています
今のあなたの姿は
あなたが摂取して
吸収した食べ物の結果
ですから苦手な運動で
痩せようと考えるよりも
まずは食生活を改善です
食生活を改善してから
運動がオススメです
わたしのお客様も
運動は一切していません。
でも体重に体脂肪は
スルスルって落ちてます♡
あなたは、あれもこれも
やらないと痩せないから💦
って頑張りすぎてはいませんか？
美食痩せプログラムでは
まず食べるだけで
理想なスタイルになれます♡
リバウンドしない
体重を気にしない生活
それがダイエット成功です！
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