たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ
キレイに痩せたいなら食べる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
便秘
便秘
便秘～
長年の便秘症‥‥
便秘に良いことは
色々やってきたけれど
全然改善しない
いつもお腹が張ってる感じで
辛いんです〜
便秘が改善したら
体重も減りそうだし
お腹周りだって
スッキリしそうなのに
（便のせいにしてますが・・・）
便秘ってどうやったら
改善するの〜？？
あまりお腹が張って苦しいと
ついつい薬を飲んでます。
野菜も食べてる方なのに
サプリも全然効かない
ヨーグルトだって毎日食べてる
わたしの腸って
どうなってるの〜？？
しかし
食べながら痩せる
ダイエットをしてる間に
便秘がスッキリ
２０年ぶりに解消された～
ってお客様も見えます。
そんなわたしも昔は
かなりな便秘症
１週間に１回なんてことも
ありました。
便秘が酷いと吐き気まで！
お腹が張ってるから
美味しく食べれない
進んで食べれない
その当時は
仕事で忙しいからと
水分もろくに取らずに
食事も適当になっていました。
お腹が膨れればいいよね！
と適当な食事の仕方でした
家族には作るけれど
自分のことは後回しで
食事の時間を疎かに
(きっとそんな人多いと思います)
菓子パンやコンビニ、スーパーで
加工品や時短で食べれるものを
そして、このような物って
手作りと違って
なかなか劣化する事がなく
腐りにくいんですよね〜
腐敗しにくいってことは
私たちのお腹の中にいる
１０００兆といわれる
微生物が増えない
善玉菌だって数を減らして
しまうんです。
そして、わたしたちの
食べる量や、食べ方によって
腸内環境を悪化させてしまう
場合もあります。
まずは「食べ過ぎ」
食事の量が増えれば
消化器官への負担が増えて
胃は食事を消化するのに
疲労します。
胃の消化力が低いと
腸内環境は悪化
そして「早食い」
良く噛まずに未消化の
食べ物が腸に達したら
腸内細菌は分解できません！！
良く噛むことで
消化・吸収がスムーズになり
腸の働きを防げずに便秘を
解消する効果があるんです。
その時に体にとって有益な
菌やエサを摂ることも大切！
【菌】
味噌、醤油、ぬか漬け
納豆、甘酒‥
【エサ】
大豆、ごぼう、海藻など‥
腸内環境を整えるものは
いっぱいあるんです。
今、私は発酵の学びをしていて
先日も麹を使って
色々な調味料や料理を試食
１５種類作りましたよ～
発酵調味料で体も整って
調理時間も短縮♡
発酵あんこは砂糖がなくても
甘くて美味しかったです♡
そして、同じ起業仲間の
永川典子さんと先日会って
発酵の話で盛り上がりました。
麹料理教室をされていますよ✨
わたしもいつか伺いたいです！
お肌もとってもキレイ♡
↓ ↓
わたしも美瘦せプログラムに
腸活を取り入れて
腸美人を増やすぞ～！！
(痩せて－１０歳目指して欲しいので)
そして、腸内環境が整うと
メンタルも強く
なりますからね♡
長年、便秘で悩まれてるなら
本来の健康な身体にする。
そのためにしっかり食べる
食べ痩せダイエットを
している最中に快腸に
なっていきますよ～
今まで見たことの無い
便の多さにビックリ
される人も
中には、ストレスを抱えての
便秘やコロコロ便な方も多く
それは、超脳相関といって
腸と脳は常に情報交換し合い
影響しあう関係にあるので
ストレスに過敏になって
善玉菌を減らしてしまう・・・
しかし、美瘦せプログラムでは
あえて便秘対策の
アドバイスはしません！
しっかり食べるだけで
腸内環境が整ってくるお客様が
多いんです。
まずは、カウンセリングで
自分の痩せない原因を
知ることが便秘対策にも
なりますよ
その食べ方は
ＬＩＮＥ公式プレゼントを
確認してね～
時短料理になる発酵調味料も
今後お伝えしていきますよ
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