たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ
キレイに痩せたいなら食べる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
あなたは体重計を見て
食べ方を変えていませんか？
体重を見て食べ方を
コントロールしていたら
痩せにくいです！！
今日、ちょっと体重減ってる～
「やった～嬉しい♡」
ダイエット順調！！
思ったより体重が減ってたから
ちょっとくらい
食べたっていいよね～
いつも休みの日は
気持ちも緩みがち
(お盆休み大丈夫かな)
まして体重が順調に減ってれば
「少しくらいなら大丈夫だよね〜」
いつもの甘い判断と
体重も減ってるから
「食べちゃお～っと！！」
しかし、翌日は思ったより
体重が増えてる〜
すぐに体重が戻る予定なのに
アレ？なかなか減らない
（食べ痩せなら調整法で戻るよ）
「ヤバい〜どうしよう〜」
いつもならこんなに
増えないのになぁ〜
ダイエットを意識した
行動を続ければ良いですが‥
体重計を見て体重が減ってると
安心して食べちゃうんです。
だから、なかなか痩せないし
太っちゃうんです～
分かってるね～
ちゃんと自覚してる
このような状況になるのは
どこかで食事をセーブしたり
普段からガマンをしてませんか？
だから、体重が減ったら
いつもより食べてもいいかな？
少しくらいいいよね～
そんな気持ちになると思います。
ダイエット中は
食べる量を減らして
食欲を抑えるのではなく
食べ物や食べ方などを考えて
満足する適量を
食べるようにする
食べたい時は
ほどほどに食べる！
無理して食欲を抑え
食べない！ガマン
ではなく・・・
食べ過ぎない
だけであって
食べればいいんです。
（食べ方はプレゼントに書いてあるよ）
✔️体重が減ったら食べる
✔️いつもガマンしてるから
食べ出したら止まらない〜
なんてことは無くなりますからね！
ストレスになるような
食べ方はダイエットではNG！
早く痩せたいからと
極端な食事制限は
それが逆にストレスになってしまい
ダイエットが続かない
理由になるんです。
太りやすい人は、短期間で
なんとか結果を出そうと
考えてしまいますが
短期で結果をだすと
短期で元に戻ろうとします。
やはり体が今の状態を
維持するには3ヶ月は
必要なんです。
3ヶ月続かないダイエットは
リバウンドしやすく
ムダになります。
ダイエットは自分一人では
なかなか挫折しがちです。
一人で悩まず
何でも聞いてもらえる
環境があるといいですよ♡
専門のダイエットカウンセラーに
頼ってみてくださいね。
世の中には沢山の
ダイエット法があり
正しい情報もあれば
間違った情報を
鵜呑みにしてしまう人もいます。
わたしたちの体は
食べた物で出来ています。
だから食事をコントロール
するのが一番！
食べながら痩せる
ダイエットだから
ストレスなくリバウンドなく
痩せる事ができるんです！
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