たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ♡
食べ方が変われば人生も変わる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
お腹が空きすぎる前に
食べるのが痩せる秘訣！
あなたは、太りやすい食べ方を
していませんか？
夕飯の時間
朝から忙しくて
気づいたら夕方・・・
何も食べてない〜
だからお腹ペコペコ
合間にチョコやらガムを食べて
空腹をしのいでは
いたけれど
夕飯までは、まだ時間があるから
ご飯前に頂いたドーナツを
少し食べちゃおーっと
朝から何も食べてないから
いいよね～
「美味しい～～～」
コーヒーも
飲みたいかも♪
あっそういえば今日も水分
あまりとってなかったなぁ〜
全然食べてないし
もう一つくらいいいかな～
でも夕飯前だから、あまり
食べ過ぎないようにしなきゃ‥
しかし、夕飯になると
さっきドーナツを食べたからか
あまり食べれない・・
これは、以前のわたしです
食べ方の原因から
水分も少ないので
体も浮腫み、便秘
疲れやすい、眠気
頭痛、肩こりでパンパンなど
体重だけを気にして
体の事を気遣ってない
食べ方をしていました。
今のお仕事をしてからは
解消してます♡
つまり、空腹時間が長く
いきなり食べる！
というような食べ方は
体調にも悪い影響と
太りやすい体を
作ってしまう危険があるんです。
そして、いきなり食事で
糖質を摂ると血糖値が上がり
膵臓から血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが
分泌されます。
実はこのインスリンには
血中の糖分を脂肪に変えて
体に溜め込む働きがあります。
わずかな糖質を摂取しただけで
血糖値が急上昇しやすい！
だから、一日一食なんて
食べ方をしたら、痩せると思いきや…
太ってしまうんです！！
／
えーっ
あまり食べない方が
痩せると思ってた～
＼
そうなんです！
さらに筋肉量も減って
病気を招くこともあるので
注意が必要なんです！
また炭水化物を減らすと
腸内細菌のエサとなる
食物繊維の摂取量が
減ってしまい
腸内環境が悪化
だから、便秘も
なかなか改善しない訳か
頑固な便秘脱出したいですよね
お腹が空いてるから
急いで食べたくなる
気持ちは分かりますが…
お腹が空きすぎる前に
しっかり食事を摂るのが
太りにくい秘訣なんです！
その方が健康的にキレイに
痩せるんです♡
あなたはダイエットして
疲れていませんか？
体重を減らす事だけを考えて
いませんか？
だってダイエット＝
本来の健康に戻る！
ですからね♪
痩せる前よりキレイに若々しく
なりたいですよね！
暑い夏こそモリモリ食べてください！
↓↓
ここを気にしないダイエットは
絶対しないでくださいね。
わたしのお客様も
栄養より、体重を見ながら
調整する食べ方
をしている人が
とっても多かったんです。
それは、必ずリバウンドしますよ！
体重ばかりをフォーカスするより
体に必要なものをしっかり
食べてください。
一時的に太る事もありますが
それは、あなたが
食べてなかっただけなんです。
今のダイエットで合ってるかな？
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