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３か月で－３キロ～９キロ！！
二度とリバウンドしない
食べる美ダイエット
更年期世代のあなたへ
食べるたびに美しくなれる
食べる美ダイエット塾主宰
三田村祐三子
あなたのダイエット人生に終止符
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水を飲んだだけでも
太る気がする
色々試したけれど
イマイチ効果が出ないし
どうせこの歳から痩せない
なんて思っている方
痩せる方法はあるんです！
プレ更年期や更年期世代は
ホルモンバランスの乱れで
幸せホルモンで知られる
セロトニンの分泌量も減ります
運動不足から筋肉量も減ります。
若い頃に比べて確実に
代謝は落ちていきます
昔と食べる量も変わらない
歩いている量も同じなのに
太ってしまう
それは基礎代謝が
どんどん落ちていくから
【じっとしている状態で
消費されるエネルギー】
基礎代謝が高ければ
1日に消費されるエネルギー量も
多くなるため太りにくくなります
それは分かるけど…
それなら代謝をあげる方法は？
体を動かすと疲れるし～
運動は好きじゃないし面倒
(運動は良いことですが
)
まずは
一番大事なのは食生活！
若い頃と同じ食事量や食べ方を
してないですか？
◆常にちょこちょこ食べている
◆糖質の多いお菓子やパンが多い
◆ジュースを良く飲む
◆炭水化物中心の食事
◆糖質、脂質が多い食事
◆水分が摂れてない
◆調味料で濃い味付けなど…
代謝が低い状態で
糖質、脂質の摂取量が上回ると
燃焼しきれず体内に
残りやすくなります
摂取エネルギーが自然と
多くなってしまいます
しかし活動レベルを上げる
又は食事内容を見直すだけで
しっかり食べても
痩せることができます
そして食事をとるときに
血糖値の上がり方を
意識することも
ダイエットを成功させるコツ
血糖値に関してのブログ
朝起きたらすぐにカーテンを開けて
朝日を浴びてください！
自立神経のバランスを整えます
更年期でのダイエットは
日常の生活を整えて
メリハリのある食事が大切
脳を勘違いさせちゃいましょう
わたしのお客様にも
実践してもらってます
なりたい自分を
どんどんイメージしちゃいましょう
今日からやってみてくださいね
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