たった3か月で－３キロ～９キロ
マインドセットで食べて幸せ♡
長年リバウンドの繰り返しで
ダイエットを諦めてきたあなたも
食べてキレイに痩せる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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と
顔もやつれた感じになり
を添えようと思うと難しいので
作らなきゃいけない…
一方、かぼちゃ、ジャガイモの
芋類は、栄養価は高いですが
糖質が多いので食べ過ぎには
気を付けたいですね！
また、生野菜もいいですが
気をつけたいのがドレッシング
意外にエネルギーや塩分を
とり過ぎてしまいます。
シンプルにオリーブオイルや
アマニ油にお酢や塩コショウ
で味を整えてもいいですね！
そして、サラダばかりじゃなく
野菜を使ったスープは
溶けだした栄養分もスープごと
飲むことが出来るのでオススメ
しかし、ダイエット中だからと
野菜ばかりの食生活は
栄養バランスを損ねます。
野菜だけではなく
タンパク質を追加し
炭水化物も減らさない！
三大栄養素の炭水化物
タンパク質、脂質をバランスよく
摂取した上で、野菜をたっぷり
取り入れて健康的な
ダイエットをしましょう！
この暑い夏
体調を崩すようなダイエットはＮＧ
もりもり食べれないかも
しれませんが量より質を
意識してくださいね
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