ご訪問ありがとうございます
今日もこちらからスタートです
残酷な天使のテーゼ脚トレ
（写真は竹脇まりなさんのYouTubeより引用です）
3分脚パカやっていきます
今日から、ゆるーく食事制限のため
朝はお弁当作りで大忙し
1.25倍速で再生します。
夜の運動は
17分地獄HIIT
地獄のHIITに挑戦！
時間もあまりなかったので、負荷をかけようとおもって17分HIITにしました。
30秒トレ、10秒休憩がひたすら続きます。
スクワットにランジにマウンテンクライマーにてんこ盛りです。
1曲目から汗が噴き出します
トレーニング中は17分が永遠のように感じますが
終わってしまえば達成感が半端ないです
アフターバーン効果を信じて、今日はトレーニングは1本のみ！
今日から、改めてゆるめの食事制限をはじめました。
メニューはこちらの書籍を参考にしています。
朝昼はしっかり食べられますし、お昼に和菓子もOKとなっています
これで痩せられるなら、ありがたい
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
竹脇まりなさんのYouTubeこちらから↓
竹脇まりなさんの本が発売されました
YouTube動画に加えて、この本があると、とても良いですよ
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