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地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
衣替えも終わってないのに、
どんどん肌寒くなってきましたね！
既に脚パカが冷えて辛くなってきました
夜のトレーニング
12分全身ストレッチ
残業で帰りが遅くなったので
テレビを見ながらストレッチです。
全身をゆったり伸ばしていくので
凝り固まった体も、
無理なく伸ばすことができます。
音楽もよいので、本当に気持ちが良いですね
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
10/19の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→△
②水を１日２㍑以上摂る →△
③夜ご飯は１９時まで→×
④お菓子は３時まで→×
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇20分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
今日の10か条、ダメダメでした
気が緩むと、タンパク質を取り忘れたり
炭水化物取りすぎたり…
簡単なようで難しいです。
意識しないと普段の食生活では
なかなか守れてないですね。
まずはタンパク質をしっかり取るように
気をつけたいと思います
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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