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今日はこちらからスタートです
地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
また月曜日ですね〜。
今日はカレンダーでは祝日になってるので
間違って会社を休む人もいそうですね。
今月は祝日がないので辛いです
夜のトレーニング
応用編6分お尻
またまた残業で帰宅が遅くなったので
尻トレ、応用編6分です
ほんとに、お尻がめちゃくちゃ痛いです
お尻トレはこれだけやっていれば十分な気がします。
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
10/11の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→△
②水を１日２㍑以上摂る →○
③夜ご飯は１９時まで→×
④お菓子は３時まで→×
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇15分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
残業しちゃうと、
なかなかトレーニングに時間が取れないですし
体力的にもしんどいですね。
今月は、残業を減らして、トレーニング時間を確保したいと思います
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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