福井大満喫から日常生活へ
早くも福井ロスです。
普段は残業がそれほど無いものの、
今年の年度末・年度頭は忙しすぎて残業続き。
昨日は仕事後にエニタイムフィットネスへ。
日をまたがる時間だったので、
行く行かない…とジムの前でウロウロしたけれど
えーいっ！と行ってきました。
既にヘロヘロ
サクッと筋トレして
トレッドミルで5㎞ラン
脚にかなりむくみがあって気持ち悪かったので、
走れて良かった
ここ最近ずっと載せてこなかった
前月の走りのまとめを。
足腰の痛みがあって思うようにいかなかったり、
そもそも走って良いのか安静にした方が
良いのかもわからなかったり。
目標を立てたくても立てられない
行き当たりばったりな練習ばかりに
なってしまうため、最近載せられませんでした。
でも、やってきたことは
軽くまとめていこうかなと
2024年3月の走りのまとめ
月間走行距離：474㎞
走った日数：24日
レース
03月03日
東京マラソン→3時間23分32秒
03月31日
ふくい桜マラソン→3時間27分57秒
レース中、どうしても仙腸関節辺りの痛みと
ハムストリングスの強い張りが出て、
脚に力が入らない、脚が前に出ない
東京マラソンで少しでも復活をと
思っていたんだけどな。
先はまだ長そうだ。落ち着いていこう
練習
房総半島を3日間かけて195㎞
かなり頻繁に休憩が必要だけれど、
ゆっくり休み休みなら、長く走れる
思うように走れなくても、
大好きな旅ランができることは嬉しい
少しスピード練
200m×20本をやったり、
1,000m×10本をやったり。
速い動きができない分、本数多めに。
ペースは走れていた時より30秒落ち。
↑こんなことをしょっちゅう書いてしまうほど
『走れていた頃の自分』に固執して主張してしまう
でもまたそこに戻れるよう、執着していきたい。
痛みに向けた取り組み
整形外科リハビリ通院
更年期血液検査(キットで)→陰性
整形外科＆MRI→坐骨神経炎発覚
リウマチ・抗原病クリニックで検査
ケッズ中野
痛みの原因を探るべくいろいろと。
坐骨神経炎は判明したものの、
症状からして他にもありそうな…と
まだモヤモヤ。(カラダのバランスとかも？)
今は原因解明優先＆西洋医学系に頼りすぎて、
鍼やマッサージが減っていたなと。
2024年4月の取り組み
レース
04月21日 チャレンジ富士五湖118㎞
私の初ウルトラは2012年のココの100㎞。
それ以来、毎年欠かさず走っています
富士山を間近に感じられる大好きな大会
以前は優勝・連覇を目指して走っていましたが
今回はゆっくりでも絶対に完走！
11回目のチャレンジ富士五湖を楽しみたい
目標
5月のレース2本で痛みなく走ること
5月に超ウルトラのレースを2本入れています。
(256㎞と24時間走)
その頃ならとっくに故障も治っている
と思い修行のためエントリーしていましたが、
今の状態だとかなり厳しい
何としても4月中に治したい‼️
取り組み
魔の内田治療院へ
まだいつ行くとか決めていないけれど…
カラダの固さを何とかするには、
まずここかなと…。
痛すぎる鍼治療の、魔の内田治療院
カラダが固くなる原因に対しての
根本解決にはならないかも知れないけれど、
思いっきりゆるめてもらえば
今の状況は打破できる気がします
(ただ…痛すぎて怖いんだよね
)
毎日ストレッチボード
整形外科平泉先生のオススメ。
ふくらはぎの固さを感じており、
ここの張りが取れれば何かが変わりそう
短めのスピード練
最近ピッチもストライドもかなり落ちているので
速く動く神経を戻すためにも。
短い距離はもともと遅いので、
遅くても精神的ダメージも少ない
今月も元気にがんばろー！！
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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