12時間夜間走翌日の
今日はノーラン
昨日は帰宅後、15時~17時まで昼寝。
夜は8時間睡眠
今日の身体の状態はこんな感じ
・なんとなくホワホワ
疲労感はそれほどなくダルくもないけれど
身体が寝る前のようなおっとり状態
(仕事はいつものように張り詰めた感じは無く…)
睡眠不足で自律神経が乱れて、
副交感神経が優位になっているのかな
・筋肉痛少なめ
昨日は身体中が痛かったけれど、
思ったほどの筋肉痛は無し。
朝、駅まで小走りできました!
オリゴノールの効果を実感
・左ハムの付け根の痛み
少し再発。(別大前から)
以前から張りやすいので想定の範囲内。
坐骨神経痛ではないはず!
・足の爪、指の水膨れ
レース使用予定のシューズは、
S4 yogiri(25.0cm)
昨日の着用は初代S4(24.5cm)。
(レース用はもったいなくて履けなくて)
レース用シューズと感覚は近いけれど
きついシューズで走っていたので、
水膨れができてしまったー。
特に痛いのは左親指、右人差し指爪
・腰の打ち身
スマホをベルトに入れて持っていたので、
当たっていた腰が打ち身に
総じて…大きな問題なし‼️
今日は20時から
小岩の滝田アスリート治療院へ
仕事後の少し遅い時間からでも
診てもらえるのはありがたい
12時間走の翌日に
しっかりほぐしてもらえて良かったです。
今年初だったので
話したいこともたくさんあり、
ずーっとオシャベリ治療タイム
・スピード練がまだ怖い
→筋トレでスピードを磨く方法
・最近足が大きくなった理由
→足裏のアーチの低下
・食事制限以外の痩せる方法
→肩甲骨ほぐし、トレーニング
など、知りたかった情報もたくさん
神宮外苑24時間走までに
やらなければならないことも見えました
更に気持ちを引き締めて頑張るぞ‼️
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル

頑固な疲労時は、朝晩2錠ずつ服用!
美容にも効果的らしいです
パック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
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ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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