12時間夜間走翌日

今日はノーランニコ


昨日は帰宅後、15時~17時まで昼寝。

夜は8時間睡眠zzz


今日の身体の状態はこんな感じ下矢印


なんとなくホワホワ曇り

 疲労感はそれほどなくダルくもないけれど

 身体が寝る前のようなおっとり状態羊

 (仕事はいつものように張り詰めた感じは無く…)


 睡眠不足で自律神経が乱れて、

 副交感神経が優位になっているのかなうーん


筋肉痛少なめ

 昨日は身体中が痛かったけれど、

 思ったほどの筋肉痛は無し。

 朝、駅まで小走りできました!


 オリゴノールの効果を実感グッウインク


左ハムの付け根の痛み

 少し再発。(別大前から)

 以前から張りやすいので想定の範囲内。

 坐骨神経痛ではないはず!


足の爪、指の水膨れ

 レース使用予定のシューズは、

 S4 yogiri(25.0cm)

 昨日の着用初代S4(24.5cm)

 (レース用はもったいなくて履けなくて)


 レース用シューズと感覚は近いけれど

 きついシューズで走っていたので、

 水膨れができてしまったー。

 特に痛いのは左親指、右人差し指爪あせる


・腰の打ち身

 スマホをベルトに入れて持っていたので、

 当たっていた腰が打ち身に


総じて…大きな問題なし爆笑‼️




今日は20時から

小岩の滝田アスリート治療院バイバイ

仕事後の少し遅い時間からでも

診てもらえるのはありがたいお願い

12時間走の翌日に

しっかりほぐしてもらえて良かったです。


今年初だったので

話したいこともたくさんあり、

ずーっとオシャベリ治療タイムキラキラ


・スピード練がまだ怖い

 →筋トレでスピードを磨く方法

・最近足が大きくなった理由

 →足裏のアーチの低下

・食事制限以外の痩せる方法

 →肩甲骨ほぐし、トレーニング

など、知りたかった情報もたくさんお願い


神宮外苑24時間走までに

やらなければならないことも見えましたキラキラ

更に気持ちを引き締めて頑張るぞ‼️

 


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オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール
ポリフェノールはもともと分子が大きく吸収しづらいため
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キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません音譜
 
毎日1〜2錠

頑固疲労晩2錠ずつ服用!
美容にも効果的らしいですキラキラ

 

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