今日は、北海道マラソンに向けて
ニュートラルワークスストレッチ
バレエ

今日はヘルプで来てるという

女性のトレーナーお母さん(お初)

(普段はジムでコンディショニングの仕事してるらしい)


お互い競技者とトレーナーとしての考えを

話したり、自虐やズボラ?を披露しあったり

ゲラゲラ笑いながらも身のある時間でした音譜


固まった股関節周りや上半身と共に、
心もしっかりほぐしてもらいました
爆笑


ストレッチもプロにやってもらうと

ぜんっぜん違いますお願い

走りの感覚が変わる‼️

ここ最近のレース前の定番キラキラ


定期的に通えたら良いのだけれど、
40分6,980円(+税)と、高い…
ショックもやもや


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今日から
ウォーターローディング

を始めましたみずがめ座


ウォーターローディングとは
レース時に発汗による水分減少が原因の
運動能力低下を防ぐために、
レース前の一定期間、水分を少しずつ多めに摂り、
体内に水分を満たしておく方法。


今日のお飲み物お茶
・麦茶:600ml×1
・OS-1:500ml×2

・ピルクル:500ml×1

・水


最近、レース時に脱水になりがちなので、
予防です
ウインク


水分いっぱい摂っているのと、

おそらくむくみが抜けてきているためとで、
今日は超頻尿でした。
(1時間に1〜2回はトイレに行くペース
びっくり)


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そして、昨夜から
ヒト乳酸菌3兆個ドリンク
飲み始めました。

OPPウルトラランナーのゆこっくですが、
これ飲んでからレースもウルトラ練も大丈夫!

(8月頭の長野合宿もお腹全然平気でしたニコニコ)


大抵お腹を壊す北海道マラソン炎

今回は大丈夫かなーOK爆笑