子どもの〇〇率は30年前より1.5倍も増加？！思春期のダイエットには要注意！

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そんな方に見て欲しい💓

アロマとミネラルで家族の健康を守り隊

育休中3児のママ

福沢じゃないけど、ゆきちです

自己紹介はこちらからどうぞ✨

おはようございます

福沢じゃないけど、ゆきちです

子どもの骨折率が年々増加している

今、小学生～高校生の骨折率は
30年前より1.5倍にも増えているそう…！

私も長男が2歳くらいの時に
同い年の子が腕を骨折していて
びっくりした覚えがあって、

こんな小さい子でも骨折れるんだ？！

って思ったんですが、

なぜだか子どもは骨折しないものだと

思い込んでいた私…

子どもも人間だもの。するよね…

しかしながら、

昔に比べて増加傾向にある子どもの骨折率。

その要因の1つとして挙げられるのが
ゲームや室内遊びが増加して
外で日光を浴びていないことが
骨が弱くなっていることだと
言われているんですね

女子は12～14歳ごろ
男子は14～16歳ごろ

に骨を作る働きがピークになります。

この時期を過ぎると、
食事や運動でいくら努力しても
骨量が大きく増えることは
期待できないんです・・・

そして骨量は20歳前後で最大となり
その後は40歳くらいまでは横這い、
45歳を過ぎると減少していきます
（うちのパパもうすぐ減少するーーーー）

最大骨量は

骨の一生の基盤！！！

思春期までに

いかに骨量を増やせるか！！

女性の場合は閉経時に
骨量が大幅に低下するので
骨粗しょう症になるリスクが
男性よりも3～4倍高いんです…

ですので
思春期のダイエットは
将来の骨粗しょう症や老後の骨折を防ぐためにも
避けたいのです

まぁ思春期に老後の話されても
全く響かないかもしれないですけどね

でもこの時にママが知ってるのと知らないのとでは、
お子さんへの対応も変わってくるので
知識を入れておいて損はないですよね

／
栄養だけ与えておけばいいでしょ？？
＼

そう思う方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん、骨を強くするには
栄養もめちゃくちゃ重要です。

しかし、ママとして心がけたいのは
栄養・運動・睡眠の、

3本柱をしっかりと与えてあげることです

日本の幼稚園児を対象にした研究で
男の子は運動系の習い事、
女の子は毎日の運動習慣が
骨を強度を高めることがわかっています

また、成長ホルモンの分泌は
睡眠中に高まるので、
骨密度が高い子は22時までに寝ている
という調査結果も出ているんです！！

寝る子は育つって本当でした！！！笑

しっかり栄養とって
外で遊んで
夜は早く寝る！！

健康的な生活を心がけたいですよね！

最後におひとつ、
骨を強くするオススメ食材