福岡県在住、夫と愛猫と暮らす
経歴・活動
👑
👑 介護支援専門員 アロマ1級 保育士 リンパ浮腫など 幅広い資格を取得
👑 自身の経験を活かし 女性特有の悩み 人生の困りごとに 寄り添いたい
視点かトータルで支える
活動を目指します
トータルヘルスコンサルジュ
このブログについて ✴️健康や生活に役立つ情報を発信
✴️ おもろをモットーに揚げて
✴️ 「ひとりじゃない」と 感じる場を作りたい よろしくお願い致します
こんばんは🌓
季節の変わり目
なんとなく気持ちが不安定に
なることはありませんか？
私も普段はポジティブ人間ですが
色んな出来事が立て続けに起こり
気分の浮き沈みを実感しています
特にこの時期に更年期の症状
が重なるともうダブルパンチ
でも、涙がこぼれた後
不思議と気持ちが軽くなったんです
／
「泣くとスッキリする」
＼
とはよく言いますが
実際に涙には
ストレスホルモン
（コルチゾール）が含まれていて
流すことでストレス
を手放せるらしいんです✴️
なぜメンタルが乱れやすい？
なぜメンタルが乱れやすい？
1. 更年期＆女性ホルモンの影響
更年期の影響で
女性ホルモンが減少
すると自律神経が乱れがちに
セロトニン（幸福ホルモン）減少→
気分の落ち込み、不安、イライラ
自律神経の乱れ →
不眠、動悸、ほてり、疲労感
体調不良がストレスに →
やる気が出ない、無気力
このコンボが揃うと
そりゃあメンタルにも影響が
2. 気候と環境の変化が多すぎる
何かと変化が多い季節
自律神経が乱れやすい要素が満載
寒暖差が激しい → 体がストレスを感じる
気圧の変化 → 頭痛や倦怠感が出やすい
日照時間の変化 →
セロトニンの分泌が変動し、不安定に
更年期のホルモンバランスの乱れと
環境変化が重なると
そりゃあメンタルにも影響が出ます
でも、そんな時こそ
「泣く」ことが意外と
良いリセット方法になるんです
泣くのは悪いことじゃない
むしろデトックス
＼
泣くと、副交感神経が優位になり
心も体がリラックスモードに
涙と一緒にストレスが流れていくので
「泣いたらスッキリする」
って本当なんですよね
そこで、事前に私も試してみたい
と思ったのが涙活(るいかつ)
／
泣ける映画や本に触れて
意識的に涙を流すもの
＼
心が疲れているなと感じた時に
涙活をすることで心のモヤモヤが
軽減されるそうです✴️
先日の24時間テレビには
推したちがワイプに✨
（箱推し：Travis Japan の
しめちゃん＆げんちゃん、志尊淳さん）
今年もしめの
マラソンラストスパートに涙腺崩壊
季節の変わり目や更年期は
どうしても
心と体が不安定になりがち
でも
無理に「元気でいなきゃ！」と思わずに、
自分を受け入れることも大事
今日も自分をいたわりながら
ゆっくり過ごしていきましょうね✴️
お母ちゃんのそばにいつでもいるにゃ(=^・^=)
毎日頑張るあなたへ
忙しい日々の中で
気づかないうちに疲れが
たまっていませんか？
ちょっとしんどいな
と思ったら涙を流して
デトックスするのもアリ
ため込まずに
ときには感情を解放して
自分の気持ちも
大切にしてあげてくださいね✴️
最後までご覧くださり
ありがとうございました