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夜ご飯
とろろ５割蕎麦
付けつゆに、青ネギを入れました。
これだけ食べても、胃の中は、腹6分目くらいです。
毎日食べても飽きないな～
炭水化物、ビタミン、ミネラルとバランスよく含まれているのが分かります。
特に食物繊維やビタミンB群は豊富で、便秘の予防および改善や肝臓・脾臓の働きを助ける役割があります。
ヤマイモといえば、疲労回復・滋養強壮効果が良く知られていますが、それは、でんぷん分解酵素である「アミラーゼ」や「ジアスターゼ」がたくさん含まれているからなんです。
これらの酵素が消化吸収を助け、老廃物の排出を促すため、身体を元気にしてくれます。
夏にピッタリのメニューじゃないですか
大腸がんへの予防効果
ジオスゲニンが大腸がんを抑制
認知機能を改善する効果
ヤマイモで免疫細胞が増えた！
ヤマイモを食べれば、風邪やウイルス性の感染症、がんだって遠ざけてくれるという、うれしい効果があるできれば生のままサラダにしたり、すりおろして食べた方が、栄養も効果もたくさん受け取ることができます。
これからも、毎日食べていきます。
それに、思ったよりカロリーが低めです。
トッピングしても、せいぜい 400キロカロリーくらい。
こちらも。おすすめの記事です。
＜参考記事＞
気になる知識のすすめ より
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ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。
体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。
トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。
減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。
DIET GENIUS より
バルクアップ中でもなるべく体脂肪の増加を防ぐ６つのテクニック
目次 [表示]
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【筋トレ食事メニュー例完全版】バルクアップ・ダイエットそれぞれの料理レシピ紹介
筋肉名称スマホ図鑑｜筋トレ部位の名前と鍛え方・共働筋・拮抗筋
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ダイエットとは、健康になるため楽しくするものです。
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かれこれ、5年前の2013年に実践して健康にダイエットすることができたのです
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【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
そろそろ玄米が「健康食」か「不健康食」かに決着をつけようと思う
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