ダイエットを楽しむ方法 | ハッピーダイエットライフ

ダイエットを実践すると、体が楽になり、気持ちが明るくなり幸せになる方法。そんなダイエット法をご紹介したいと思います。食事や運動はもちろん、精神的な問題もお伝えしますね。

ダイエットを楽しむ方法|船田和成のハッピー☆ダイエットライフ










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過食衝動は心の傷から発生します。
心を穏やかにするには呼吸法が効果的。
呼吸法ダイエットにも効果的な健康法です。

詳しくは、本文へ続きます。

いらっしゃいませ。

ご訪問に心より感謝致します。

ダイエットコーチとブログ起業サポート、
ハッピー☆ダイエットライフの船田和成がご案内します。

このブログではダイエットを楽しく続ける方法、
ダイエットで体が楽になり、気持ちが明るくなるダイエット法をご紹介します。

それでは、
この呼吸法のダイエットを詳しく学んでゆきましょう。

・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・

過食の衝動を抑える呼吸法

・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・


普通にお腹がすいて食べるのは問題ないです。
しかし、驚くような食べ方をしてしまう事ってありますよね?

1人前食べた後でも止まらないとか・・。
お菓子の大袋を開けたら全部食べてしまったとか・・・。

こんな症状の時は、
体と心が不調和になっている証拠なんです。

過食になりやすい方は、
他人の感情や言葉で傷つきやすい方でもあります。

心にショックを受けたとき。
体がケガをしたり、疲れすぎたりした時にバランスを崩しやすいのです。

だから、本当は人の多い場所や、
人の想念の影響を受けやすい仕事などは向かないのです。

心と体の不調和を改善して、
バランスを戻す方法をお教えします。

ひとつめが、呼吸法です。
以前からダイエットの方法としてお伝えしています。

普通の呼吸ではなく、
おへそ下の丹田という場所で深く呼吸するのです。

いわゆる腹式呼吸ですが、
ものすごくゆっくり呼吸することが大事です。

とてもゆっくり息を吸いながら、
新鮮な空気が体にいきわたるイメージを持ってください。

そして限界まですったら、
今度は口から細―い糸のようにゆっっ~くり息を吐いて下さい。

吸って吐くだけで1分以上かかります。
なれてくると、吐くだけでも1分以上かかるようになります。

吐くときは、
体の中から汚れた物が出ていくイメージを持ちましょう。

これを10分くらいやるといいです。
特に朝やることがお勧めですが、一人でゆっくり出来る時にしましょう。

これは健康法でもあるので、
食欲を正常にする以外にもいいですよ。

立って行ってもいいし、
寝ながらやってもいいと思います。

だいたい、過食になるようなときは、
ゆっくりした呼吸が出来なくなっていることが多いです。

次に、入浴です。
これもゆっくりと温まり、毛穴を開かせてください。

いちど湯船に浸かって温まり、
外に出て体を洗い、また温まる。

これを2回くらい繰り返すといいです。
もちろんサウナ等も有効でじっくり温めてください。

やはり体の老廃物が出てゆくイメージを持ちましょう。

そして、音楽が有効です。
呼吸法の時も一緒に聞きながらやるといいです。

アップテンポの曲はダメです。
とてもゆったりした感じの曲がいいです。

ゆっくりしたクラシックや、
ヒーリングミュージック系がいいですね。

心を落ち着かせ、
体を浄化する感じで行って下さい。

過食は栄養不足でなる事もありますが、
心がザワついている時も危険だと覚えておきましょう。







<今日の結論>

腹式呼吸をマスターしよう




最後までお読み頂きありがとうございました。

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