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昨日の体重測定
身長 156cm
体重 47.6kg
BMI値 19.4
おへそ周り 73cm
今日の体重測定
身長 156cm
体重 47.4kg
BMI値 19.4
おへそ周り 72cm
2日くらい前から食パンを食べないでいました。
その代わり、寒天を溶かした中に豆乳を入れた
豆乳寒天をおやつに食べています。
寒天には食物繊維があり、お通じにもよく効いてくれます。
豆乳には、女性に嬉しい味方、大豆イソフラボンが豊富です。
毎日、豆乳だけでも飲んでいると
変化がありました。
それは
バストに効いているみたいで少し大きくなってます。
牛乳は動物性タンパク質ですが、豆乳は植物性たんぱく質なので体に良いと思います。
大豆タンパクは、豆乳のほか
お豆腐、油揚げ、湯葉、大豆の煮豆、大豆の炊き込みご飯などもいいですね
他のお料理にも活用できるように、これからも、毎日大豆を食べていきます。
参考サイト
cookpad より
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ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。
体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。
トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。
減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。
DIET GENIUS より
バルクアップ中でもなるべく体脂肪の増加を防ぐ６つのテクニック
目次 [表示]
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【筋トレ食事メニュー例完全版】バルクアップ・ダイエットそれぞれの料理レシピ紹介
筋肉名称スマホ図鑑｜筋トレ部位の名前と鍛え方・共働筋・拮抗筋
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ダイエットとは、健康になるため楽しくするものです。
決して、辛いものではありません。
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かれこれ、5年前の2013年に実践して健康にダイエットすることができたのです
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【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
そろそろ玄米が「健康食」か「不健康食」かに決着をつけようと思う
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