ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

横浜・大倉山 体質改善ダイエットカウンセラー
佐藤典美です。

 

 

 

 

 

”早食いは太りやすい”

 

ということばを聞いたことはありますか?

 

 

これは事実です!

 

実際に、早食いで食事の時間が短い人ほど、
肥満の傾向が強いという報告もあります。

 

 

カウンセリングを行っていても、
よく噛まずに早食いされていた方が、

 

食べ方を改善することで、

ダイエットのスピードがグッとアップする
ケースは多いんです!

 

 

ちょうど、今月からプログラムに
取り組まれていらっしゃるHさまも
そのお一人です。

 

Hさまのお母さまは美容師さんで
お忙しく、食事は早食いだったそうです。

 

 

「私の早食いは子供の頃ついた食べ癖で、
今もその癖が抜けないんです」

 

と初回カウンセリングのときに仰っていました。

 

 

 

それが、

 

”食べる順番やよく噛んでゆっくり食べる”

 

を意識するようになったら、

さまざまな変化がカラダに
起きてきたんです!

 

 

こちら、Hさまからいただいた
メールの一部を抜粋したものです。

 

*******************


体の浮腫みが本当に取れてきて、
体のラインもすっきりしてきました。

 

食事の順番やメインを食べるタイミングを
気をつけていると、

 

食事中に体の重さを以前は感じて
いたのですが、
今はまったくありません。

 

 

********************

 

こちらのメールでは早食いについては
触れていませんが、

 

”よく噛んで”や”ゆっくり食べる”を


かなり意識されているんです。

 

 

そして、それがお身体に
変化として表れているのですから、
人のからだって本当に面白いですね^^

 

 

 

その他のお客さまでは、
よく噛んで時間をかけて食べることで、

 

*ドカ食いがなくなった。

 

*食事の量が減り、結果、摂取カロリーが減って
体重が落ち始めた。

 

*おやつに手が伸びなくなった。

 

*満足感がアップして食欲の乱れが改善された。

 

*唾液がたくさん出るようになった。

 

*フェイスラインが引き締まった。

 

 

などなど。

 

 

その他の効果との相乗効果もある

とは思いますが、
ダイエットに効果的であることは
間違えありませんね!

 

 

早食いがどうして太りやすいのか、

カラダではどんなことが起きているか

については、また明日お話ししますね^^

 

お楽しみに♪

 

 

食べ方ひとつでカラダはこんなに
変化するんです!

 

 

食べ方に自信がないようでしたら、

ご相談くださいね^^

 

 

ラベンダー式ダイエットは‥

 

<1ヶ月目>
太らない食べ方・痩せる食べ方の
基本が身につく

 

<2ヶ月目>
痩せ体質になる食材の選び方・
食べすぎた後のリカバリー(調整)法
が身につく
/姿勢や体型に変化を感じる

 

<3ヶ月目>
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。

 

 

お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、

 

一生続けられる食事法が自然と身につき、
リバウンドすることなく、


痩せた状態をキープできるようになります。

 

 

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

横浜・大倉山リンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。

 

 

 

 

 

日中は多少暖かくても、朝晩はグッと
冷え込みますね。

 

 

「冬は寒いから代謝が下がって太りそう^^;」

 

サロンのお客さまとの会話でも
このようなことを耳にすることがあります。

 

 

では、冬は本当に太りやすのでしょうか?

 

 

 

実は、

冬は代謝が上がって痩せやすい季節

なのです。

 

 

 

ちょっとビックリですか?

 

 

でも、本当なんですよ。

 

 

その理由をお話ししますね^^

 

 

 

寒くなると体が冷えますが、
これが代謝アップのサインで、

 

体温が低下するのを防ぐために
基礎代謝量がアップして痩せやすく
なるんです。

 

 

 

冷たい水と常温の水をガスコンロで

温めることをイメージしてみてください。

 

 

この時、
冷たい水を温める方が時間がかかり、
ガス代もかかりますよね。

 

 

ガスはエネルギーなので、冷たければ
冷たいほどエネルギーがたくさん
必要となります。

 

 

このエネルギーが消費カロリーです。

 

つまり、エネルギー消費がアップして
基礎代謝量が上がり、
痩せやすくなるというわけです。

 

 

では、どうして冬は太りやすいのでしょう??

 

 

次に理由をお話ししますね。

 

理由は3つあります。

 

 

1.食べすぎ

 

代謝のメカニズムではなく、
”食べ過ぎ”が大きな原因の場合が多いです。

 

秋から冬にかけては、ハロウィン、クリスマス、
忘年会、お正月、そして新年会・・
と、食べるイベントがたくさんありますね。

 

 

そして、イベントが終わっても
たくさん食べる”食べ癖”がついて、
食べる量が以前より増えていませんか?

 

 

イベントが終わったら、
なるべく早い段階でリセットするように
心がけましょうね。

 

 

 

2.運動量が減る

 

寒いとついつい外に出るのが億劫になって
暖房のきいた部屋でぬくぬくしていませんか?

 

そして、気づいたら、今日は一歩も
外に出ていなかった・・

 

 

なんて経験ありませんか?

 

こんなふうに、知らず知らず、
運動量が減ってしまうのです。

 

 

日中の温かい時間帯にお散歩や
少し遠くのスーパーまで歩いて買物に行く。

 

ストレッチや軽い運動を生活に組み込む。

 

 

など、意識的にカラダを
動かしてくださいね^^

 

 

日光を浴びると免疫力もアップしますよ♪

 

 

 

3.冷え

 

冬は寒くて体が冷えやすい季節です。

 

そして、体が冷えると体温が低下して、
基礎代謝も下がってしまいます。

 

たしかに、寒くなると体温の低下を防ぐために
エネルギー代謝は良くなりますが、
冷えっぱなしの状態では逆効果です。

 

 

体が冷えたままでは血行が悪くなり、
基礎代謝を上げることが
できなくなってしまいますからね。

 

 

 

 

・腹巻やレッグウォーマー、ネックウォーマー
などでカラダを冷やさないようにする。

 

・ストレッチやヨガなど軽い運動を習慣づける

 

・こまめにお白湯を飲む

 

・湯船に入って温まる

 

・ショウガやニンニクなどの薬味系や、
ゴボウやレンコンなどの根菜類、
スパイスなどの香辛料など、
温め効果のある食材を取り入れる。

 

 

 

カラダの温まると代謝もアップします。

 

温活はダイエットにも必須ですよ^^

 

 

いかがですか?

 

 

冬は代謝が上がって痩せやすい季節

 

なのですが、

 

代謝が下がる要因もたくさんあります。

 

 

さらに、今年はコロナによる自粛生活で
活動量が減りそうですね。

 

 

 

温活や適度な運動を意識して、
冬ダイエットを成功させてくださいね。

 

 

 

冬ダイエットを成功させたいけど、
何から始めたらよいのかわからなくて・・

 

と、お悩みでしたらご連絡くださいね^^

 

 

 

 

ラベンダー式ダイエットは‥

 

<1ヶ月目>
太らない食べ方・痩せる食べ方の
基本が身につく

 

<2ヶ月目>
痩せ体質になる食材の選び方・
食べすぎた後のリカバリー(調整)法
が身につく
/姿勢や体型に変化を感じる

 

<3ヶ月目>
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。

 

 

お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、

 

一生続けられる食事法が自然と身につき、
リバウンドすることなく、


痩せた状態をキープできるようになります。

 

 

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。

 

 

 

 

 

昨日は年明けからブログラムに
取り込まれていらっしゃる
Hさまの2回目のカウンセリングでした。

 

 

Hさまは40代の方で、40歳を過ぎた
頃から体重が徐々に増え増え続け、

 

 

”なにをやっても痩せない
そして、常に重ダル”

 

 

 

プログラム開始前にこのようなお悩みを

はなしてくださいました。

 

 

こちらは、プログラム開始前にいただいた
メールの一部です。

 

*********************


それなりに自己管理により体系の

維持をしてきましたが、


40を過ぎたあたりから以前のような
体形維持、体重管理ができず、

 

今では過去最高の体重を更新

しています。

 

筋トレをしだしてからサイズ的には
落ちましたが、体重は落ちず、
また、体形の変化もここら辺が限界
なのかなと思っているところです。

 

体の体感の重さだるさは昔からで、
だるいというのが常につきとって
きています。

 

 

*******************

 

これまでもさまざまなダイエット法を

試してみたり、筋トレされたり・・

 

でも体重は一向に落ちなかったそうです。

 

 

 

それが、当サロンの

しっかり食べるダイエット法を

実践し始めてから・・

 

 

Hさまのお身体にさまざまな変化が

起きているんです‼

 

 

*筋トレをやっても減らなかった体重、
体脂肪が毎日少しずつ減ってきた!

 

*ねても取れなかったむくみが
気にならなくなってきた。

 

*身体がすごく軽くなった。

 

*お肌がすべすべ、透明感が出てきた。

 

*お腹の硬さが取れて柔らかくなってきた。

 

*お腹周りがスッキリしてきた。

 

*太もものセルライトが減ってきた。

 

 

 

そして、最近、とにかく身体が軽く
なってきたので、
どこに行くのも車だったのが、
近くのお店には歩いて
買物に行くようになったそうです。

 

 

 

あと、晩ご飯のあとも疲れて
しばらく休んでから後片付けを
していたのが、

 

 

なんと、最近では翌日の晩ご飯の

準備までできるくらい体力的に

余裕ができたそうです。

 

 

 

この変化、すごくないですか!

 

 

プログラムを始められて
まだ2週間ですよ!

 

 

 

体重は-1.2キロです。

 

今は、体重以上に
身体に感じる変化がすごいです!

 

 

 

これは、これまでさまざまな
ダイエットに取り組んで
悩み続けてこられたHさまだからこそ、

 

日々起こるお身体の変化を

敏感に感じることができるんですね。

 

 

 

毎回、カウンセリングのときに
とっても嬉しそうにお話ししてくださる
様子を伺っていると、私も嬉しくなります^^*

 

 

 

 

”カラダに起こる変化を感じる”

 

コレとても大切です^^

 

 

 

実は、この変化を感じられる人ほど
ダイエットは成功するんですよ。

 

 

 

ダイエットや体質改善のために
大切なのは、

苦しいことや頑張りではなくて、

 

 

それよりも、

 

いかに体と仲良くできるか

 

とか、

 

いかに体の声に耳を傾けられるか

 

 

です。

 

 

 

そして、いかに

 

ココロやカラダが抱えている
問題が解決できるか

 

なのです。

 

 

 

カウンセリングを重ねるたびに
気づきを重ねていらっしゃるHさま、

次回までにお身体にどんな変化が
起こるのか‥


楽しみです♪

 

 

 

 

自己流ダイエットで色々試したけど、
全然やれられないんです。。

 

と、お悩みでしたらご連絡くださいね^^

 

 

ラベンダー式ダイエットは‥

 

<1ヶ月目>
太らない食べ方・痩せる食べ方の
基本が身につく

 

<2ヶ月目>
痩せ体質になる食材の選び方・
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/姿勢や体型に変化を感じる

 

<3ヶ月目>
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。

 

 

お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、

 

一生続けられる食事法が自然と身につき、


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ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。

 

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大で、
東京、神奈川、埼玉、千葉の
1都3県を対象に緊急事態宣言が
発令されましたね。

 

 

当店は、感染予防対策をおこない、
通常営業いたします。

 

 

 

 

次のお客さまとの間隔は
十分に空け、

換気、清掃、除菌等
徹底しておこなっていきたいと
思っております。

 

 

 

 

 

さて、年末年始はいかがお過ごしでしたか?

 

 

年越しそばやお節料理、そしてお酒・・

 

いつもより塩分や糖分が多めで

、カロリーも高いものが多そうですね^^;

 

そして、夜遅くまで食べたり飲んだり・・

 

 

 

 

どうしても年末年始は
こんな風になりがちですね。

 

 

すると、カラダは

むくみやすくなります。

 

 

 

 

 

それは、お正月料理には、

日持ちさせるために塩分が糖分が

たっぷり入っているんです。

 

塩分が多く取り込まれると、
体はそれを薄めようと
水分を溜め込もうとするんですよ。

 

それで体はむくみやすくなります。

 

 

さらに、、冬は夏に比べて
水分摂取量も少なめとなりやすく、
活動量も減りがちですね。

 

 

そんなことも重なって、

年末年始後はむくみやすくなります。

 

 

 

でも気をつけて生活すると、
お正月だってむくみ知らずで
過ごすことができるんです!

 

 

年末にオンラインダイエットの
トライアルコースを

お受けくださったHさまは、

 

その場で本コースのお申込みを
してくださり、プログラムがスタートしました♡

 

 

 

 

そして、年明け、一週間が過ぎた頃、
とっても嬉しいご報告をいただきました^^

 

 

詳しくは、ホームページのブログを

ご覧くださいね^^

 

 

下のリンクからホームページへ

移動をお願いいたします。
 

 

⇒HPはコチラ

 

 

 

ラベンダー式ダイエットは‥

 

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基本が身につく

 

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食べすぎた後のリカバリー(調整)法
が身につく
/姿勢や体型に変化を感じる

 

<3ヶ月目>
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。

 

お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、

一生続けられる食事法が自然と身につき、
リバウンドすることなく、
痩せた状態をキープできるようになります。

 

 

年末年始で太っちゃった・・

痩せたいけど、何から始めたらよいの・・

 

とお悩みでしたら、

 

 

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。

余計なものがなくなると、腸も仕事がしやすく、腸内環境が整います。

 

 

 

 

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#ダイエット#リンパマッサージ#体質改善#デトックス

 

 

新年明けまして
おめでとうございます。

 

 

マスク姿で失礼します!

 

 

コロナ渦でのお正月、
いかがお過ごしですか?

 

 

私は、今年、結婚28年目にして
初めて重箱を購入しました(笑)


毎年、お節料理は作っていますが・・

 

 

 

さて、お正月はいつもより
食事の品数が多く、

メニューも豪華になって
ついつい食べすぎてしまいがち

ですね。

 

そして、気づいたら、

大変ー^^;

なんてことにならないように・・

 

 

 

年末にお話した”食べすぎたあとの調整法”
に続く続編です!

 

年末の「食べすぎたあとの調整法」は

コチラから。

 

 

 

まず、たくさん食べてしまった次の日に
体重が増えるのは、


食べた分の重量と水分の重さです。

 

すぐに脂肪がつくわけではないので、
安心してくださいね。

 

 

 

太りやすいと言われている

脂質や糖質が
「脂肪」に変わるまでには、

約48時間。

 

さらに、
余ったエネルギーが「体脂肪」

としてカラダに蓄積されるまでには、
2週間位かかるといわれています。

 

 

なので、

その後、どうやって過ごすか

がとても大切になってきます!

 

 

 

ということで、
食べすぎてしまった後、
脂肪として溜め込まないように
意識していただきたいポイントを
3つお伝えしていきますね^^

 

 

続きは、ホームページのブログに
書きましたので、ご覧くださいね。

 

 

下のリンクからホームページへ

移動をお願いいたします。
 

 

⇒HPはコチラ

 

 

ラベンダー式ダイエットは‥

 

<1ヶ月目>
太らない食べ方・痩せる食べ方の
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ようになる。

 

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リバウンドすることなく、
痩せた状態をキープできるようになります。

 

 

 

今年の枠はもういっぱいに
なってしまいましたが、

 

クリスマス、年末年始で太りそう‥
来年こそはダイエット人生から卒業したい!

 

という方は、お早めにご連絡くださいね♡

 

 

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

 

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。

余計なものがなくなると、腸も仕事がしやすく、腸内環境が整います。

 

 

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