慈悲の瞑想は○○○になった気分になる！？

● 慈悲の瞑想は○○○になった気分になる！？

こんにちは、根木圭子です。

きょうは、先日書こうとして辞めちゃった内容「慈悲の瞑想」について

書こうと思います。

この瞑想は以前ブログに書きました呼吸瞑想と同じ集中型の瞑想「サマタ瞑想」に分類されるものです。

座を安定させて（あぐらでリラックスしながらも背筋は伸ばして）、目を閉じ、腹式の呼吸をしておこなっていきます♪

この瞑想では、対象は生きとし生けるすべてのもので、四無量心：「慈・悲・喜・捨」の心を育む事を目的にしています。

んんん？

なんだか難しい言葉が出てきました！？

もう少しお付き合いください！

四無量心？「慈・悲・喜・捨」？

これは、

慈…友愛、幸せを想う心

悲…悲しみを共に悲しむ心、苦しみや痛みが和らぐよう願う心

喜…幸せや成功を願う心

捨…無条件に平等に幸せを想い、それさえも手放している状態

このような解釈です。

これらの心をすべての生き物に対して瞑想の間想い、集中していく。

そのような心を育んでいく瞑想です♥

大丈夫でしょうか。

この瞑想を月曜のクラスでしたときに、生徒様が、

私「イイ人」になった気がするわ♡

とおっしゃっられました。

ハイ(^^♪

そんな感覚で、ハッピーになっていただけたら、それだけでも十分この瞑想の効果はあると思っています！

ハッピー気分になれる瞑想って、楽しそうじゃないですか？？？

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