● ゆったりリラックスヨガのご紹介
ヨガをして、リラックスした～い！
ヨガレッスンにご興味をお持ちの方から、そんなことを伺うことがしばしばあります。
沢山のポーズをするのも、体力的にしんどい時もありますよね。
けれど疲れた体のままだと、休まりにくいこともあります。
ゆったりと身体を動かす、そしてポーズをじっくりとしてみるクラスをしたいなぁと思い、
２０１７年からスタートすることにしました。
クラスの内容は、
●呼吸を整えて自分に意識を向ける
普段私たちの意識って自分の外側に向きがちですよね。
例えば会社の上司であったり、同僚、取引先さんだったり、家族、友人だったり。
また、マスコミやネット等、外からの情報も多いので、ついつい無意識に反応していることもありますね。
この時間はご自身に意識を向けていきます。 まずは呼吸に意識を向けることで、普段焦りがちな気持ちを一旦落ち着かせます。
こうする事で、自分自身を確認し・冷静になれる機会を作ります。
意識が外側にばかり向いていると、見えているものに囚われて、視野が狭くなりがちです。 自分の内面に意識を向ける事で逆に無限の広がりを感じることができます。
決断力や、腰を据えて取り組む姿勢を育みます。
●ポーズをする前の身体のほぐし
次からのポーズに向けての準備をします。ここでは、全身のコリなどをほぐしたり柔軟性を高めていきます。
また、日常生活でも使っていただけるような動きですので、自宅で職場でちょっとブレイクする時などにしていただけるものをご提案します。
疲れにくい身体を作ることが、普段の生活の充実度をキープすることに繋がります。
●ポーズ（アーサナ）
ヨガのポーズって、全身の筋肉を万遍なく動かすことができるのが特徴です。
大まかに、前屈、後屈、ねじり、バランス等を取り入れて身体をくまなく動かしながら、血流や気の流れも良くしていきます。
レッスンでも誘導させていただきますが、周りの人と比べず、ご自分の身体・心と相談して進めていくようにしてくださいね。 自分が今、一番気持ち良い加減・心地良いところを探る練習です。
こうして、呼吸と共に身体を丁寧に動かし、普段感じられない自分の身体を感じることが最もヨガで大切な事です。
言い換えれば、自分自身の身体をしっかり味わうという事です。
終盤はしっとりシャバアサナをします。
ヨガのレッスンの最後のアーサナの定番とも言えるリラクゼーションポーズです。
仰向けで大の字になって全身を脱力させます。 全身から力をぬき地面に沈んでいくようなイメージです。
このポーズは全身を完全にゆるめてくれます。自然に心が空っぽになりますので、そのまま１０～１５分程保ちましょう。
心の緊張感、イライラや疲れなどがとれて、心が静まっていきます。
夜寝る前にこのポーズを習慣にすると、力をぬいて神経を休ませることになるので、良質な睡眠が取れ、翌日のためのエネルギーを補給できます。
●瞑想
ヨガでいう瞑想は「心や体を静かにして、自分の身体や心で起こっていることを観察すること」と考えてください。
瞑想にはいろんな種類がありますので、この時間では数種類を日によって変えて行います。
ポーズをとることが「動」のヨガだとすると、瞑想することなどは「静」のヨガと言えます。ヨガはこの両方を合わせて行うことで、心と体に素晴らしい変化をもたらします。
瞑想の効果としては「心が落ち着く」、「ストレス対策になる」、「集中力が増す」…etc.色々とあります。
瞑想の時は、普段おかれている状況から自分の心を解放し、自分のための時間を味わってください。 次々と雑念が湧き出てくるのは当たり前なんです。
また瞑想に戻そうと思うことで、いいんです。
最後になりましたが、土曜日のコンディショニングヨガとの違いを記入しておきますね。
＊コンディショニングヨガではエネルギッシュな太陽礼拝などのヴィンヤサが時に入ったりしますが、このクラスではそこまで激しくは行いません。
＊また、比較的１つのポーズを詳しく、じっくりと行っていきます。←ポーズをしっかりと学びたいときにもおススメです❣️
・持ち物
ヨガマット
水
・服装
ゆったりとした服装。
・料金
１レッスン １，５００円
４回レッスン回数券 ５，０００円
*体験料金 １，０００円
・お申込 お問合せ
ゆったりリラックスヨガクラスのお申込や、ご質問は電話またはお問合せフォームからお願いいたします。
TEL：０８０‐３７９３‐７２１２
お問合せフォーム
根木 圭子（ねき けいこ）
下記のレッスンのお申込みは随時受付中です。
月の途中からでも、お気軽にご参加ください♪
コンディショニングヨガ(熊取町・煉瓦館)
コリ解消ヨガ(熊取町・煉瓦館)
究極の癒しヨガ(熊取町・自宅教室)
カジュアルヨガ（岸和田）
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メディテーション（熊取町・自宅教室）
ゆったりリラックスヨガ（熊取町・自宅教室）
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