自信のないママから愛されママに！
人生が１００倍楽しめるようになる！
バランスインストラクター
YUKIです＾＾
はじめましての方は
コチラから→♡♡♡
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自己紹介をご覧くださいね！
みなさんは肩こり感じていますか？
私レッスンでは
レッスンのご予約を頂いた方には
事前アンケートにご協力いただいています🥺
(いつもご協力いただきありがとうございます♡)
その中のアンケートで
ダントツに多いのが
カタコリ
なんですよね！！！
私もその一人でした。
肩がだれか乗ってるんじゃないか
ってくらい重くて
腕も思うように上がらない・・・
私の体調には関係なく
「抱っこして～」
って要求してくる子ども・・・
「え・・・無理
」
元気な時は
「〇〇ちゃん（こどものなまえ）
いまね、、ママ肩痛いから
自分で歩いてくれるかなぁ？」
「大丈夫！！〇〇ちゃんなら歩ける！！」
とかごまかしごまかし歩いてもらう
でもさ、肩こりからの頭痛だったり
酷いと吐き気だったり
様々な症状が出てくることも
あるんだよね・・・
そうなるとさ、
「ママはね、、、」
なんて言ってられなくて
「無理って言ってるじゃん！！！」
なんて、怒っちゃったり
本当は一緒に遊んであげたいけど
なんだか肩も痛いし
頭痛もしてきてガンガンするから
外遊びも見ているだけ。。。
そんな経験ないですか？
私はめっちゃあります
しかも、
子どもと遊ぶときも地べたで遊びません？
おままごととか積木とか・・・・
私はそれが結構つらくて
「ままちょっと休憩～」
と言ってソファにどーん！！！
(まぁ、子どももどーんてするんだけど
)
ちょっと待って！！！
と過去の私に一喝したいです
そのソファにどーんは自分は楽なんだけどね
実はカラダにとっては
とっても負担になる姿勢なんです
ママって授乳しておむつ変えて
料理して・・・
毎日大忙しですよね。
でも、その姿勢要注意！！
背中丸ーくなっていませんか？
この背中が丸くなることで
全身を回る血液君たちが
渋滞を引き起こす
車を運転しているときもさ、
すいすい進んだ方が
気持ちいいじゃない？
カラダも血液が
すいすい流れたほうが
気持ちいいはず！！
だから、その血液君たちに
すいすい流れるために
してあげることは
姿勢を整える
っていうこと
どうしても産後は
背中を丸くなる環境になりやすいですよね。
だって、
おむつ変えるときだって
授乳するときだって背中丸くなっちゃうし
洗濯ものたたむのだって
気づいたら背中丸くなってない？
産後って、背中を丸くする姿勢をすることが
とっても多いんです
だから、背中丸くなってるなぁって
思ったら、
背筋をピーンと伸ばしてみてね♡
そして、正しい姿勢って
お腹の筋肉めっちゃ使うって
しってましたか？
正しい姿勢って軽い筋トレと同等なくらい
筋肉疲労するんです
だから、筋肉を緩めるってこともとっても大事☝
ん？どういうこと？
つまり、
ストレッチで
伸ばしてあげることが大事なんです
いい姿勢をしたらストレッチで伸ばしましょ～
自分のカラダを大切にしてあげることが
一番の改善策ですよ
肩こりが良くなることで
怒ってばかりで自己嫌悪に
陥っていたママが
毎日笑っていたり
幸せだなって感じる瞬間が増えていくんです
だって肩こりが楽になることで
気軽に抱っこできたり
子どもと関わって遊べるようになって
子育ての「申し訳ない、ごめんね」
の気持ちを手放して
「ありがとう」
の気持ちを手に入れることで
健やかなココロも手に入れることができますよ♡
そして
カラダを動かすのは
気分転換になって、
ストレス解消も促してくれるので
さらにお勧めですよ☻
有酸素運動の
バランスボールエクササイズでは
弾んでいるだけで有酸素運動が手軽に行えます
弾んでしゃべっているだけなのに
血行が良くなって
肩回りのコリが解消されて
弾んでいるだけで楽しいから
しあわせ～な気持ちになって
自律神経が整って
イライラしにくい、よく寝るれるカラダを
作っていくのがバランスボールエクササイズ♡
この肩こりのセルフケアは
保険会社さんのコラボ企画で
コチラの講座で詳しくお話しします
産後ケア×お金の話
のコラボレーションです♡
お金の話って、知りたいけど
なかなか聞きにくい・・・
ってこともきけちゃうので
お勧めですよ
そんな保険会社さんとのタイアップする講座の
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ただの肩こりだけど
されど肩こり。
肩こりが起こることで
ご飯を作ることも
子どもと遊ぶことさえ億劫になってしまうけど
肩こりが良くなることで
みけんのしわもすぅーっとなくなることで
お子さんと笑いあったり
いっしょに遊ぶことも
しあわせに思えたり♪
いつも億くうだったごはん作りも
なにつくろっかなぁ♪
とごはんを作る時間も
楽しみにすることができるように
なりますよ♪
講座では肩こりが良くなると
どんな嬉しいことがあるか♪
なんてことも
受講生さんと楽しい時間を過ごしながら
お伝えしています
記事を読んでくださっている
ママのお役に立てたら
とっても嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました♡
今日も皆様にとって最高の日でなりますように。
産前産後ケアサロン SNOWPARK
【募集中のレッスン】
運動不足を感じている方
体を引きしめたいと感じている方
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私ものもとに届いた一通のメール。
それは企業さまからのご依頼メールでした。
ただの主婦の私が企業さまにご依頼いただいたのは
私の〇〇でした！！！
お仕事が始まると、子どものこと、家のこと、仕事のことで
頭がいっぱい！！
だけど、１時間だけ自分の時間に使ってみよう♪
それがココロのケアに繋がる！
悩む女性が多いPMS。
カラダの不調だけでなく、イライラしたり、気分が落ち込むことって
ありますよね。
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