あなたは
〈惰性〉や〈習慣〉で
食べているもの
・・・ってない？
昼食後や
おやつの時間に食べた
ちょっとした
お菓子
職場でもらった
ちょっとした
お菓子
そう！
この
ちょっとした
お菓子たち…
が、
あなたの体重が減らない
原因かも知れない…！？
ちょっとした生チョコレート。笑
確かに間食は
おやつタイムの15時まで
１日200kcal以内はOK！
って言ってる。
理由は、
その時間が一番脂肪になりにくい時間なのと、
200kcalまでだったら夕飯に響きにくいから。
また、
それを食べることによって
ホッとできたり、
リフレッシュできるんだったら
アリだと思う✨
でもね！
200kcalって、
ご飯（白米）だったら125g
食パン（６枚切り）だったら１枚＋1/4枚
…と、
まあまあの量になるんですよー！
（奥さん！笑）
あ、もちろん！
お菓子を食べたから…って
夕飯のご飯の量を減らすのはＮＧ！
ご飯抜きはもっとＮＧ！
要はね、
「本当に食べたいかどうか？」
を自分に聞いてから食べて欲しい✨
そうじゃないと、
例え200kcalでも
１ヶ月とちょっと（36日）で
トータル7200kcal
これって
体重１kg相当です…
つまり！
惰性や習慣で
毎日食べているお菓子だって
１ヶ月ちょっと続けば
体重１kgって（簡単に！）増えるし、
なんなら、
せっかくダイエットしていても
なかなか体重が動かない原因
になっている可能性だってある！
もちろん！
元々の食生活やその方の環境によって
原因ってみんな違うけど。
もし、あなたが
食事をバランスを意識しながら
しっかり食べているハズなのに
なかなか体重が動かない場合…
この、
ちょっとしたお菓子
が原因になっている可能性があります！
もちろん！
無理にやめる必要はないけど、
どんなときに食べたくなるのか？
本当に食べたいかどうか？
まずは自分に聞いてから
食べることをおすすめします！
そう！
そんなワタシもね、
会社員時代、
総務関係の部署にいたときは
✅来客者様が持参してくれるお土産
✅休日のたびに出かける上司からのお土産
✅誰かが旅行に行った際に買って来てくれるお土産
番外編では
給料日に給与明細を渡すたびに
お菓子をくれるＹさん…もいましたっけ？
別にワタシが給料払っているわけでもないのに…ね💦
明細（紙）を本人に配るというアナログシステム。
今は、電子配布とかじゃないのかな？笑
…とまあ、
常にお菓子がある状態。
お菓子には事欠かさない
環境でした…
しかも、
別に食べたくて食べているというよりは
あるから食べる
何となく食べる
…と惰性で食べているだけだった！
という…
…ということで、
別に無理にお菓子を辞める必要はないけど、
食べる前に
本当に食べたいかどうか？
を自分に聞いてから食べてみてー！
だってね、
例えば毎日のお菓子を
２日や３日に１回に減らすだけで
２～３ヶ月でー１kg減量が
可能になるよ！
ま、計算上だけど…笑
それで変わらない場合は…
他に原因があるのかも？？？
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