確かにワタシ、
普段から
「間食の目安は200calです！」
…って言ってる。
「じゃあ、
200kcal以下なら
毎日食べてもいいんですよね？
…って聞かれると、
それって、
状況によって変わると思うんです！
例えば、
仕事柄、
ゆっくり昼食が摂れない方の場合は
間食は補食として
食事の一部になるようなもの
例えば、おにぎりやゆで卵などを
食べてもらうことがあります。
逆に
朝・昼・夕と
しっかりお食事を摂れている方の場合、
そもそも…
「毎日食べたいと思うのはなぜ？」
食事が足りてないから？
それともストレスから？
その方の背景や状況によって
回答は大きく変わってくるのです。
だから、
毎週のカウンセリングで
詳しく状況をお聞きし、
その方に合った方法を一緒に探しながら
お伝えしているんです♪
ちなみに…
間食って、
甘いもの…だけじゃ、
ないんですよー！
間食とはその名のとおり
食事と食事の間にとるもの。
詳しく知りたい方はこちらを読んでー！
先日ね、
継続コースの
Eさんからこんなご質問が来ました。
ヨウコさん、
オヤツって200キロカロリーとは言え
毎日食べたらダメですよね。
週に何回までとかありますか？
知り合いからどっさり
お菓子セット送られてきまして😢
ダイエットなんて伝えてないから、
普通の和菓子。
どれもカロリーは
100キロ以下なんですけど、
Eさんは既に３ヶ月目に入り、
あと数回で卒業される方。
ワタシ、
卒業後は
自分でコントロールできる
ようになって欲しい！
と思っているので
もうね、
この時期の方に
ワタシから
ああしろ、こうしろ…
とは、言わない。
まあ、普段から言わないですけど…💦笑
でね、
ワタシが質問したのはこの２つ。
Eさん自身がそれを食べたいかどうか？
Eさんはどうしたいと思っているのか？
別に、
食べたかったら食べていいんです✨
でもね、
例えば、
本当は食べたくないのに食べている
…という場合は、
その状況や環境を
変える必要があるんです！
ワタシね、
究極の選択として
・食べる
・あげる
・捨てる
この３つになると思うんです
ワタシだったら…
食べたくなかったら
誰かにあげる
あげる人がいなかったら
捨てる！（←ゴメン！
）
そう！
あとね、
食べるんだったら
潔く食べる！
そう、いさぎよく…です✨
これは本当に大事なことで、
罪悪感は持たなくていい！
つまり、
罪悪感を持って
食べる必要ないんです！
だってさ、
罪悪感持って食べてたら…
その食べ物自体が
罪悪感の塊👹
になってしまいそう…じゃない？
…ということで、
200kcal以下の間食は
毎日でもOKの場合もあるし、
そうじゃない場合もあって、
それはその方の状況によって変わる。
ちなみに…
体重を１kg増やすためには
7200kcal必要なので
毎日240kcal増やせば
1kg増えます！
なので、
ココでも書いたけど
甘ーいドーナツを
毎日１個づつ食べてたら…
１kgなんて
簡単に増えます！
そう！簡単に…ね…
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