こちらで
お菓子をやめなくてもダイエットできる！
というお話をしました。
今日は間食するなら
この時間がオススメ！
って、はなしをしまーす＾＾
そもそも・・・
間食のオススメの時間があるって
知ってますか？
間食を摂るなら・・・
ズバリ！
昼食後の12時～15時までです！
なぜなら、
脂肪になりにくい時間帯だから！
その時間帯に間食を摂れれば
ダイエットに影響ありません。
ちなみに・・・
間食というと、
一般的にお菓子やフルーツを
思い浮かべる人が多いと思いますが、
実は間食って、
本来は
食事時間以外に摂ったもの全て！
つまり！
お菓子は食べていないけど…
甘いカフェオレ飲んだ、
ジュースを飲んだ、
ちょっと飴なめた、、
旦那さんと晩酌してビールを飲んだ🍻も
間食に
含まれるんですよー！
コレ！
なかったことにしてませんか？？？
・・・いつかのブランチ
一般に、間食って「肥満の素」と考えられ、
「いけないもの」というイメージないですか？
でもね、
内容や摂る時間をきちんと選べば、
食事で摂り切れなかった栄養素を補うのに
絶好の機会でもあるんです！
例えば、
今日はお肉やお魚が少なかったから、
間食としてたんぱく質の多い
チーズやゆで卵は
手軽に摂れるのでオススメです！
こうやって、
間食を有効活用することも
できてしまうんです✨
＜まとめ＞
・間食のオススメの時間帯は12時～15時
・足りない栄養素を補う絶好のチャンス！
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