私はたぶん、

昔から少し変わり者だったので

『普通○○でしょ!』

『当たり前じゃん!』

って友達が親に言われるたびに、

"普通ってなに?"

"当たり前ってなに?"

そんなことを良く考えていました。

結局答えは出なかったけど。



でもね、今なら思うの。

"普通"とか"当たり前"

これって自分の中の価値観。



あなたの中の当たり前は

他の人にとっては

当たり前じゃないかもしれないじゃない☺️

そしてもちろん、

他の人の当たり前は、私の当たり前ではない。



それはみんな違うし、

みんな一緒になる必要もないの。



だからそれを押し付ける必要はないし、

逆にもし誰かに押し付けられたとしても、

自分の普通がその人と違うことに

落ち込む必要はないんだよね。



過去の私は

自分の普通が周りと違いすぎて、

それに対してよく落ち込んでいました。

なんで自分は周りと違うんだろう、

なんで普通のことが普通にできないんだろう。

頑固だったから

納得したことじゃないとちゃんと出来なくて🥲💦

本当に無理をして、周りに合わせてた。



でもね、もしも

"あ、なんか違うな。"ってことがあったら、

「あ、へぇー☺️

あなたはそう思うのね。☺️

ってそっと心の中で受け流せばいいの🥰



人との関係の中で

なにかもやもやすることがあったときは

これを念頭に入れておくと

心がすこし軽くなるかもしれない🥰



良い意味で100%

他人と分かり合えることなんてないのよ。

それはもちろん親も旦那さんも子どもも。

だって生きてきた過程も

生活スタイルも環境も、

ぜんぶ違うんだから。



価値観っていうのは

今まで自分が触れてきたものによって

形成されるもの。

だから、みんな一緒なわけがないし、

一緒になる必要もない🌿






こんにちは☺️

骨格ボディメイクトレーナーのYoriです🦴🐢✨



先日インスタのストーリーズでも

オフライン校の生徒さま向けに

発信させていただきましたが、

これまで新規会員様の募集を停止しておりました

Re-boneオフライン校のスタジオレッスンを、

11/1よりオンラインの会員さま限定

受けられるようになります!!



この変更により、従来ございました

Re-boneオフライン校は閉校となり、

スタジオレッスンは、

オンライン会員さま限定のものとなります。

このようにさせて頂いた理由としては、

主にふたつございます。



まずひとつ目は、

オンラインの生徒さんから

沢山の熱いご要望を頂いていたこと。



これまでオンライン生から

"この動きがどうしても苦手だから

一度スタジオで直接教えてもらいたい"

"海外在住だけど、

いつもオンラインで頑張っているからこそ

日本に帰国したときは一度見てもらいたい"

などなど、

本当に沢山のお声を頂いておりました。



ただ、オフライン校は会員制であり、

既に定員に達していたため、

それを叶えることは出来ず、

日々そのような嬉しいお声を頂戴していく中で、

折角コツコツオンラインを頑張ってくれて

身体も少しずつ変わっていき、

生徒さん自身のモチベーションも

とても良い状態なのに、


このまま私が生徒さんから

身体が変わるチャンス、学ぶチャンスを

奪い続けていて良いのか?

という、葛藤を持つようになりました。



そして、それがいつしか心苦しくなり、

そう思って頂ける方には

それが受け入れられる体制へと整えたい、

そう思うようになりました。




そしてふたつ目は、

私がRe-boneに込めた

"ココロもカラダもご機嫌な毎日"

を作るためには、

コツコツ身体を整える習慣を持つこと、

それによって

自分の身体と向き合う時間を作ることで

外に飛びがちな意識を自分に戻すことができ

=自分を大切にできる


その着実な積み重ねが

身体の変化やご機嫌な毎日に繋がる

そう考えたからです。



どうしても昨今のフィットネスブームにより、

YouTubeのサムネは過激な物で溢れ、

あたかも痩せていることが全て、

痩せていることが良い。痩せなければいけない。

再生回数狙いのやった感で溢れる動画、

結果ばかりを求める辛い筋トレや

きつい有酸素運動などなど。



"まるでそれをしないなんておかしい!"

そんなイメージを助長させられますが、

もちろん全てがそういうわけではありません

ですが、やはり圧倒的にそういうものこほうが

再生回数が多いのは事実だと思います。

ただ私は、自分自身の経験から

本当に必要なのは、

そうではないと思っています。



本当に必要なのは、

ご自身が今を心地良く生きることです。

そしてその積み重ねが身体の不調の改善、

ボディラインの変化に繋がるのです。

私の生徒さんならなんとなく

言っている意味が分かると思います🙇‍♀️



要するに、

大切なのはその過程。

その過程がどう在るか。

過程の質が高ければ、

自ずと結果はついてきて、

習慣化になっているので

リバウンドだってしないはず。



やりたくないのにやって、

辛いのにしんどいのを我慢してやって

それって幸福度高いですか?

って私は思うんです。

それが好きで楽しいなら全然良いんですよ🥰

もっと身体って、シンプルに変わる。



だから私は、

見た目の変化や結果ばかりではなく、

ココロもカラダもご機嫌な状態を

実現させるためには、

Re-boneのオンラインレッスンが

最適だと思っていて

同じような悩みを抱えている方に

もっともっと伝えていきたい。

全員に伝えよう、だなんて思っていないです。

共感して頂ける方だけに。



だからこそ、

求めて頂ける方の期待に応えたいと思いから

今回このような形を取らせて頂きました。


有り難いことに、

スタジオの生徒さんからも

大変温かいお声が多く、

"そりゃあオンラインで変わるんだもん、

直接身体見てもらいたくなるよね!"

"私もオンラインで身体変わったから

スタジオと併用しているので

生徒さんの気持ちすごいわかるよ!"

"もっと身体変わる人が増えて良いアイデアだね!"

温かいご理解に本当に感謝しかないです。

本当にいつもありがとうございます。



レッスンについても、

各部位ごとに更に細分化し、

ご自身の苦手な部位と

向き合える80分になります🥰



まだまだ至らぬところもありますが、

2年目のRe-bone

目の前の生徒さんと向き合いながら

ひとつひとつを丁寧に、大切に、

過ごしていきたいと思います。

いつも言っていますが、

生徒さんが私の原動力です。

皆さま本当にいつもありがとうございます。


「ネガティブはだめっ!!!」
「ポジティブにならなきゃっ!!」って
無理やり思考を変えようとしていませんか?



私も元々すごいネガティブで

何をするにもマイナス思考で悲観的。

今は危機管理能力に

優れていると思っているけど😂💡

友人と話していても、

「いいなぁーこんなに明るくて前向きで。

なんで私はこんなにマイナス思考なんだろう。」

って思っては、いつも他人と比べてた。

負のオーラが凄かったよ🤣💦



そんな自分を変えたくて、

「よし!今日からプラス思考になる!」

ってチャレンジしてみても

やっぱり無理でした🥲笑笑



でもそもそもね、

"ポジティブだから良い"とか

"ネガティブだからダメ"とか

そんなのないんです!



だから、無理やり

ポジティブになる必要はない!!

だってどっちも良いんだもの☺️✨



そして人間はそもそもの性質的に

ネガティブになりやすい傾向があるそう。

ネガティブ=危機管理能力に優れているので

本来の動物の目的である

子孫繁栄に繋げているのかもしれませんね。



大切なのは、

"しなやかに受け止めること"

だと思います。



なにかが起こったときに、

それに対して、無理やり

ポジティブなことを考える必要はない。

でもだからといって必要以上に

ネガティブなことを考える必要もない。



じゃあどうしたら良いか🤔✨

目の前にあることを俯瞰して見て

"あ、へぇー"って

心の声で見てあげること🤔

そこから

"よし、じゃあここから

どうしよっか?☺️を考える。



これだけでポジティブにも

ネガティブにも傾かない

ニュートラルな自分がなれるんですよね。

そして実は、

こっちのほうが浮き沈みが少ないから

毎日が生きやすくなるんです。



ポジティブにならなくても大丈夫。

そのままで充分だよ。✨



皆さんも経験ありませんか??

大きな目標を立てたとたんに

色々とイレギュラーが起きて計画通りにいかず

結局モチベーションも下がり、

計画倒れしてしまった経験..🥺💦

私はしょっちゅうでした🥺🔥



目標を決めてそれに向かっていくためには、

実はちょっとしたコツがあります。

それは、小さな目標を決めること。

根性論だけではどうにもならない👆

マインドメモでもいつも言っていますよね🥰



今日は1日なので、

目標の立て方について

お話ししたいと思います👆✨



思い返すと私は、昔から

やたらと目標を紙に書いて

それを叶えるためには何をしたら良いのか

具体的な行動策を書いては、

トイレに貼ったり部屋に貼ったり、、笑笑

目標に向かって

コツコツ突き進むのが好きでした🐢

それが今の

コツコツカメさんの原点なのかも?🤣笑笑



そう、

大きな目標を達成するためには、

小さな目標をクリアできないといけないから

もはやこっちの目標をしっかり練ることが

大切なんです🥺🔥



なぜならば、

その小さな目標=行動指針があることで

私たちは行動に移しやすくなるからです。

人間はとってもナマケモノなのです。🦥

出来ない理由を

全力で見つけ出そうとするんですよね。🥺💦



だからすこーーしだけ頑張ったら

叶えられそうなものを考えてみてね。

例えば、いきなり

身体を変える!痩せる!

とかではなくて、

脂っこいものを控える。

栄養のあるものを食べる。

毎日15分エクササイズする。



とかね。🥰

これ、ほんの少し頑張ったら

毎日叶えられそうじゃないですか??💛

このすこーしの達成感と、

小さな目標をクリアし続けることが

大きな目標の達成にも繋がるんですよね☺️💛



残り3ヶ月✨✨みんなで

"2021年は私本当に頑張ったよぉ!"

1年にしていきましょう😆✨✨


人生で今の身体が一番好き。

自信を持って、
そんなことを言える女性が増えたら
どれほど素敵なことなんでしょう。


こんにちは☺️
骨格ボディメイクトレーナーのYoriです🦴🐢✨


突然ですが、
みなさんは今の身体に
満足していますか??


日本人は特に
自己肯定感が低い国って
言われているくらいだから
きっとみんななにかしら
コンプレックスを抱えて
生きているのだと思います。


私もそうでした。
貧相な上半身の割にデカいお尻。
変な首。姿勢の悪さ。大転子の張り。O脚。
挙げ出したらキリがないけど。
本当なの。



でもね、
身体を誰かに変えてもらっても
その根底のマインドは全然変わらなかった。
以前もお話したと思うけど、
私は今までエステ、筋トレ、整体、
いろーーーんなことに手を付けてきた人間です。 




10キロ太ったときは
それらでなんとか
見た目を変えることはできたんだけど、
めっちゃお金かかったけどね😂🤲🔥笑笑
中身は変わらなかった。
自信のなさは全然変わらなかったの。


むしろ、見た目が少し変わったことで
"もっとここがこの人みたいだったら、、"
っていうのが増えちゃったくらい!笑笑


でもね、
だからこそ思うの。
身体は自分で変えてこそ、意味があるし、
その向き合う時間に
価値があるの。


スタジオの生徒さんにも
常日頃からお伝えしてる。
お家でちゃんと宿題してきてねって☺️💛
月2回なり週1回なり
スタジオに来て安心するのではなくて
出来るだけ毎日身体のケアをして
自分を大切にしてあげてほしいの。


その時間に意味があって
後々の自信形成になるからね。


だからほんのちょっとでも良いよ、
呼吸したり、肋骨動かしたり、
自分の身体に目を向けてみよう☺️🌿
そうすると外に向きがちな意識が
内に戻ってくると思うから🥰🥰


シンプルに、
それができたら最高だよね。


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そんなことを感じさせて頂いた
生徒さんのお写真とお言葉、
シェアします🦴🐢✨








こんにちは☺️

骨格ボディメイクトレーナーのYoriです🦴🐢



突然ですが、

月末が近づくと

オンラインの新規募集があるので

かなりの頻度で聞かれることがあります。



それは、

『こんな私でも変われますか?』

っていう質問。

みなさんは

この言葉を聞いてどう思いますか??

もしくは言ったこと、ありませんか??



実は私、

この言葉が大っ嫌いなんです。

なぜならば、

私自身が昔、口癖のように

言っていた言葉だから。




今ならね、

『逆に変われないと思うんですか?』

って過去の自分に

言ってやりたいくらいなんだけど🥺🔥

学生時代からずっと他人軸で生きていた

私はね、去年の3月くらいまで

本当にこの言葉を多用していました。



例えば例を挙げるなら、

何かを決めるときは、親友に、

『私、できるかな?本当に大丈夫かな?』

受験の時は、先生に、

『私、こんなんで志望校受かりますか?』

激太りした時は、エステティシャンやジムの方に、

『私、本当に痩せられますか?』

就活の時は、就職科の面接練習担当の方に、

『私、自信ないんですけど、CAになれますか?』



ざっとこんな感じ。

自分に自信がないから

誰かの同意が欲しかったの。

だから“自分に自信がなかったから

って言ったらそれまでなんだろうけど

他人に大事な答え(自分の意思の部分)を

預けてしまっていたんですよね。

そして聞かれた方も答えようがないですよね、😂💡

あなた次第です。としか😇

本当に今までたくさん言ってきた友人や周りの方には

申し訳ない気持ちでいっぱいです🥺🙏💦💦



だから他人の同意を得たところで

自分がそれ相応の努力をすれば

欲しい結果の未来を得ることができるし、

怠れば、得ることはできないんだよね。



だから結局のところ、

自分が変わろうと決めて、

変わるための行動をし続ければ

誰だって変われるの。

そして欲しい未来は手に入るものなの。



つまり、一番大切なのは、

自分が変わりたい気持ち。

自分が変わるぞっていう

強い気持ち、意思。

ここなんです。



だから私がいくらいろいろ言ったところで

その人が本気で今の自分の身体、

そして現実を変えようとしなければ

何も変わりません。



それは例え、

どんなに素晴らしいツールが

あったとしても一緒だよ。

根底のマインドセットが大切なの。



とはいえ、私もお話を聞くと

自分がそうだったからこそ、

うんうん、わかるよ〜。

めっちゃわかる。ってなってしまうんだけどね、



でもね、

だからこそ自分でちゃんと気付いて欲しいの。

ちょっときつく

聞こえるかもしれないけど

もう他人に同意を求めて

他人任せにするのは辞めて、

"私はできる"って

自分自身に同意してあげて?

そしたらあなたは、きっと変われるよ。

こんにちは✨
骨格ボディメイクトレーナーのYoriです🦴🐢


みなさんは、
毎日の生活の中に
"心地良さ"感じていますか??💡
今日は身体作りをする上で
まず一番土台となる心のお話。



私も留学先で今より+10キロ太って

日本に帰ってきて焦ってダイエットを始めた時、

もう毎日がカツカツでした🥲💦

心地良さなんてこれっぽっちもなかった。



○○は糖質高いから食べない!!

おやつはナッツ!!!

ご飯は3食!!!!!

夜ご飯は18時までに食べる!!!

半身浴は毎日しないとだめ!!

etc..



"痩せるためには

を全ての判断基準にして

ここも自己流

次第にそんな自分にも疲れ、

だけど謎の

"痩せなければいけない"強迫観念に迫られ、

そこから抜け出せなくて

毎日が本当にしんどかったんです。



わかるかなぁ。あのなんとも言えない、

暗闇の中ひたすら迷子の自分。

出たいけど出れない。

出口もどこか分からない。

そもそもなんでこうなったのか

入り口も分からなかった。



だからこそ、

私はマインドの大切さも

訴えてる。

心と身体はふたつでひとつ。



"ダイエットや身体づくりには

メンタルが最も重要"

なんて言われるように、

自分の気持ちを無視しないでいて欲しいんです。

そこの土台が抜け落ちると

毎日が苦しくなってしまうから。

綺麗になりたくて始めたはずなのに

それで病むっておかしいじゃないですか、、



そしてその違和感を無視し続けることが

後々心と身体の不調につながりかねないの。

これは経験済み。



だから自分に聞いてみよう。

なんであなたは身体を変えたいの?

そもそも身体が変わるって

あなたにとってどんな状態?

身体を変えて何がしたいの??



この答えはSNSやネットの中じゃない。

自分の中にあるよ。

これが暗闇の中の道標になるよ。




そこが明確ではない方は

まだスタート地点でもないのかもね。

そこが見つからないと、

スタートしようがないもの。

行き方も分からないし。



そこがフリーになると

毎日の中にずっと

心地よさを感じやすくなるよ🌿

そしてこの心地よさが

未来をより良いものに

私を導いてくれるんだよね☺️



焦らなくて良い、

ゆっくり探してみて?




ビフォアフの裏側、

考えたことありますか??



よく私も生徒さんから

ビフォアフのお写真を頂いて

掲載させて頂いたりしますが、

言わせてください。



このビフォアフは

決して一瞬で

そうなったわけじゃない。

なんの苦労も苦痛もなしに

そうなったわけじゃない。






だから『どれくらいで変われますか?』
っていう質問があまり好きじゃないのは
そういうこと。
人によってスピードは全然違うよね。
現象の身体もライフスタイルも全然違うからね。
それを○ヶ月くらいです!とか
無責任なこと、私には言えないです。



なんでいきなりこんなことを言うかって

私も太っていた時に、

SNSの中のキラキラした人や

ビフォアフ写真を見ては

『ああ、この人また痩せてる!いいなあ。』

『なんで私はこんなに頑張っているのに。』

なんて。

自分と比較ばかりしていたから。

これは頑張り方を間違えていたことも問題だったけど😂



でも今、

こうやって教える立場になって

いつも熱心に質問に来てくださる生徒さん、

最近の心境をお話ししてくださる生徒さんを

近くで感じていて



そこには本当に

色ーーーんな思いが詰まっているんです。

最近仕事が忙しくて

中々思い通りにいかない、、

子どもが夏休みで中々自分の時間が取れない、、

でも諦めないよっていう🥺🔥



それぞれの葛藤を

乗り越えた上での

ビフォアフなんです。



だから何が言いたいかって

自分にだけ集中していればいいの!!



SNSの中のキラキラしたものに

疲れてしまうなら

見ないことも一つの手段だと思うし

それを原動力にできるなら良いんだけど

他人と比較して落ち込んでいる時間は

何も生産性がないのよ

と、過去の私に言ってやりたい🥺



だから今の自分に

できる最大のことをしていれば

きっとそのうちしっれと

あなたのビフォアフが完成しているから安心して。

そしてそのアフターは更新し続ける。

色んな葛藤を乗り越えて、なので

もれなくしなやかなマインド付き🙈笑笑



大丈夫、きっと変わるから。




こんにちは^^

骨格ボディメイクトレーナーのYoriです🦴🐢



突然ですが、

みなさんは自分を満たすこと、

出来ていますか??☺️



正直、以前の私は、

全くできていませんでした。

そのせいでいつも誰かと比較をして、

結局劣っている自分に自己嫌悪。

本当は劣っているって勝手に決めつけているのも

自分の思考癖なんだけどね。🥺💦



完全に負のループから抜け出せず

ネガティブ沼にハマっていました🥲

 


そんな自分を変えたくて、

比較癖を治したくて、

色々と研究してきたのですが

結局答えは、

かなりシンプルでした。



そう。

冒頭でもお話したように、

自分を満たしてあげること。

ただそれだけ。



ただそれだけなんだけど、

それが意外と難しいんだよね。

でもね、それができないと、

どうしても意識が

"外"に向いてしまうんだよ。

 

 

そして、

意識が外に向いてしまうことによって

結果的に他人と比較して、

自己否定に繋がってしまうわけなんだよね。

それってさ、もったいなくない?

 

 

だからそもそもね、

自分を満たせている人は

誰かと自分を比較なんてしないの。

 

 

なので、

比較癖がある方はまず最初に、

意識的に自分を満たす時間を作るべき。

それだけで随分わたしは

毎日が生きやすくなりました。

 


別にそれは、

大きなことや特別なことじゃなくて

全然良いの。

ほんの小さな積み重ねでOK。

むしろ、その小さな積み重ねが

ちゃんとコツコツできるかが重要なんだよね。

身体作りも一緒ですよね🥰

 

 

例えば具体例を挙げると、

私が最初に取り組んだのは、

毎朝コーヒー飲むんだけど

"美味しいなぁ"って

心から味わいながら飲むこと。



朝はあえてテレビを付けずに、

外の鳥の囀りに癒されること。



窓から見える緑が"綺麗だなぁ"と思いながら

朝ごはんを食べるようにすること。



なにも感じなければ

当たり前のように過ぎてしまうからこそ

その一瞬一瞬を切り取って、

その中で心地良さを見つけて

その心地良さを全力で感じること。

実はこれが

自分を満たすためのポイントなんだよね。

 

 

『いやいや、でも私、

慌ただしい毎日の生活の中で

心地良さなんて見つけられないー!』

って思うかもしれないけど

私もそうだったよ🥲💡



物の見方を変えれば、

自分を満たしてくれる心地良さは

至るところに転がっている。



私もそうだったけど、

そういう方って

それを言い訳にしているだけで

本当に心地良さがないんじゃなくて

それを拾える眼が

ないんだと思うんだよね。



だからそこのリハビリも

必要になってくるよね。

まずは心地良さを見つけることから。



でも、結局それだけなの。

今すぐできそうじゃない?


 


 

 




こんにちは🥰
骨格ボディメイクトレーナーのYoriです🦴🐢


突然ですが!
私はオンラインから
スタートした人間です☺️


去年、なんだか
色んなしがらみに疲れちゃって、
"もっと自分のやりたいことに
噓付きたくない!素直になりたい!"
っていう想いから
雇われていたスタジオを
すべて辞めたことがきっかけ。


ただね、当時は
1回目の緊急事態宣言中で
もちろんお仕事は
ゼロにしてしまっていたので
どうしよう、、、この先、、、
っていう気持ちと
大好きなレッスンをする場所がないこと
自分の存在意義を
ものすごく考えた日々でした。


もはやレッスンは、
私にとって
生き甲斐だったんですよね。


そのレッスンができないなんて、
私、もう生きてる意味ないじゃん?とまで思って
でもコロナだし、どうしようもできなくて
最初の3日くらい毎晩泣いてた。
極端な性格のため、
自分から手放したくせに😂⚡️w


ただね、
次に気づいたら
いつも通りレッスンしていました♡
オンラインで🙈

頭ボサボサ失礼。🤣💦笑笑
狭い部屋から始まったのです🥺✨


だって絶対画面の向こう側に
リモートワークで
肩縮こまっている人いると思ったから。
外に出れないストレスで
爆発しそうな人いると思ったから。
運動不足で
体型に悩む人いると思ったから。


気づいたら動いてました。
もちろんzoomなんて
分からな過ぎて
まずは使い方を調べるところからスタートです。


たぶん普通のトレーナーさんは
まずリアルレッスンがあって
そこからオンラインなんだと思うけど
私は完全に逆で、
オンラインがあったからこそ
今こうやってスタジオを構えているし、
世界中の身体に悩む女性と出会えた。




だから私にとって、オンラインには
無限の可能性があって
もっともっと
沢山の方の力になれる可能性
秘めている特別な場所。


そして
なんだか身体を変えることって
ハードルが高そうどけど
本当はね、
いたってシンプルなの。


皆さんが、毎日
歯を磨くように、
お風呂に浸かるように、
化粧品を塗るように、


骨格を整えることも
ライフワークにしたい。
そんな思いのもとで
日々レッスンをしています


それが結果的に
カラダの変化に繋がり
ココロの変化に繋がり
豊かな人生に繋がるんだよね🥰


目先の変化は崩れるのも早いものです。☺️