１０月２５日

●食事

朝食

・ｼｰﾁｷﾝ(non oil)＋キャベツ　８５kcal

・柿　１００kcal ←ビタミンCたっぷり


昼食？

・野菜ジュース＆干し梅　１６０kcal


間食＠ミスタードーナツ

・カフェオレ　１４８kcal

・エンゼルショコラ　１８９kcal


夕食

・さんまの塩焼き　２４８kcal

・赤飯　１１０kcal

・きゅうり　２０kcal

・白子とまいたけのお味噌汁×２　１１４kcal

まんぷっくﾃﾞｽ＾＾



●今日の合計　１１７４kcal


＋キウイ　４１kcal

＋きゅうり＋みそマヨ　８０kcalくらい？

１０月２４日

HAPPY　BIRTHDAY　FOR　ME蝶々

今日は特に何もありませんが、昨日は焼肉ﾃﾞｼﾀ＾＾


●食事

朝食

・お豆腐、キャベツの味噌煮込み　６７kcal

・キャベツの千切り＋シーチキン(non oil)　１００kcal


昼食

・豆　１３０kcal

・チョコレート（ｼｮﾊﾟﾝにはまっていますWハート）　２１５kcal←お誕生日ということで自分へのご褒美。と言っても、大学の売店で買ったお菓子ですが。笑


間食＠ﾐｽﾄﾞ

・カフェオレ　７０kcal

・エンゼルショコラドーナツ　１８９kcal


夕食

・キャベツ＋シーチキン(non oil)　８５kcal

・赤飯　２００kcal

・お豆腐、キャベツの味噌煮込み　１０２kcal


合計　１１５８kcal まっくろくろすけ


＋２６６kcal コパン　ご褒美②でしたぴかっ☆



１０月２２日

●食事

朝食

・キャベツの千切り＋シーチキン（non oil） １００kcal


昼食

・お弁当　豚丼？　６０４kcal(多分こんなにはないと思うのですが...）


間食＠ﾐｽﾄﾞ

・カフェオレ　８９kcal

・塩キャラメルショコラ（今日新発売） ２１３kcal

・豆　３０kcal


夕食

・お豆腐、キャベツ、まいたけの味噌煮込み　１３５kcal

・さんまの塩焼き ２４８kcal



●合計　１４１９kcal

１０月２１日

●食事

朝食

・パン　１２２kcal

・お味噌汁　６９kcal


昼食

・ベーグルサンド ４００kcal


間食

・ｶｽﾀｰﾎｲｯﾌﾟ　１５２kcal

・カフェオレ　１４８kcal

・チョコ　４９kcal←いただきもの花*



夕食

・ごはん　１６０kcal

・筋子　５６kcal

・キャベツの千切り＋シーチキン(ﾉﾝｵｲﾙ）　１０５kcal



夜食

・手作りチョコ　５６kcal



●合計　１３１７kcal

１０月２０日

朝食

・丸いパン　２個　２４４kcal

・トマト　半個 ２５kcal


昼食

・スープパスタ　１７０kcal

・パン　１６５kcal

・キャラメル　８５kcal


間食

・せんべい　小さいの １０kcal


夕食

・キムチチャーハン　３７６kcal←NON OIL

・さんまのかば焼き　１５０kcal

・丸いパン　１個　１２２kcal

・キャベツの千切り　３０kcal

・お味噌汁 ６９kcal


夜食

・チョコ　２口 １１２kcal


●１５５８kcal　よぴにしてはがんばりました；ω；

２６日目

●食事

ブランチ

・スイートポテト　１８９kcal？←北海道からのお土産を頂きましたケーキ01

・マカロニサラダ　１３６kcal

・さんまのかば焼き　１５０kcal←母が作ってくれたものです。おいしい....ハート


計　４７５kcal



間食

・スイートポテト　１００kcal

・チョコレート　１１２kcal

・スターバックス　１０８kcal



夕食

・豚キムチ　３３８kcal

・ごはん　２２０kcal

・さんまのかば焼き　１５０kcal

・トマト　４９kcal

・おから　１０５kcal


忘れていたけど、カレーと


夜食にスイートポテトの残りを食べました。おいしかったです；ω；

２５日目

●食事

朝食

・キャベツと揚げのお味噌汁　１０３kcal

・さんまのかばやき　１５０kcal

・うのはな　１０５kcal


計３５８kcal


昼食

・チキンバジル　７５kcal

・さつまいも　２１２kcal

・マカロニサラダ　７０kcal


計３５７kcal


間食＠ﾐｽﾄﾞ←読書です。

・カフェオレ　３杯も。　１５７kcal

・チョコパフ　２４９kcal←おっきぃﾅ＞＜


夕食

・さんまのかば焼き　１５０kcal

・マカロニサラダ　１３６kcal

・キャベツと揚げのお味噌汁　１０３kcal

・サラダ　１８kcal

・チキンバジル　２２５kcal　←胸肉仕様です。


●合計摂取　１７５３kcal　


●運動

打ちっぱなし　４０～６０分くらい　練習場まで往復４０分弱歩く。

２４日目

１０月１６日


●食事

朝食

・おから　１０５kcal

・マカロニサラダ　１３６kcal

・さつまいも　１０６kcaｌ(about)

・油揚げとキャベツのお味噌汁　１０３kcal

・さんまのかば焼き　１５０kcal


朝食摂取合計 えー！！６００？？？生サラダとかがないのがいけないのかも＞＜＞＜＞＜　


昼食？

・クッキー　１４８kcal

・こんぶ　３１kcal

・おにぎり　２０８kcal


夕食

・さつまいも　１４１kcal

・レンコンはさみ揚げ　１５０kcal←いただいたもの

・お弁当に入っている五穀米みたいな大盛りごはん　４００kcal←いただいたもの

・マカロニサラダ　１３６kcal

・おから　１０５kcal

・すじこ　９６kcal

・お酒　７０kcal



合計・・・すごそうです。

２０８５kcal　ひょぇーーーーーーーーー



●運動

打ちっぱなし　１時間ないくらい。練習場まで往復４０分歩く。



食べ物の作りすぎはいけませんね。今日の教訓です。

２３日目

●食事

朝食　

・お味噌汁　６７kcal

・おから　６５kcal


昼食

・赤飯　２０８kcal

・なめたけ　２３kcal

・キャベツ　７kcal

・さかな　１２２kcal


間食＠スタバ

・スターバックスラテ低脂肪乳 １０８kcal

・チョコレートクッキー　２７５kcal


夕食＠外食

・ラーメン


夜食

・スーパーカップ　チョコクッキー　３０７kcal



間食多・・・

１１８２＋ラーメンのカロリー（つけ麺でした）。

２２日目

１０月９日


（２２日目としていいかわからないのですが...）


最近は、はたまた旅行に行っていました＾＾長野へ。


などなどと言うことでした。ｴ？




とりあえず・・昨日の夕食をUPしておこうっと★


最近は、お料理をするにしても和食にするようにしています。

すると肌と、腸の調子がいいのでした。
081009夕食
・ピーマンの肉詰め（お肉は鳥胸肉でカロリーｶｯﾄ、きんぴらごぼうも入れました）

・ポテトサラダ

・かぼちゃとベーコンの炒めたもの（油を少々使いました）

・おからのいり煮（油は使っていません＾＾）

・しめじとたまねぎ、たまごのお味噌汁

・ご飯は半分以下にぴかっ☆