１０月１６日
●食事
朝食
・おから １０５kcal
・マカロニサラダ １３６kcal
・さつまいも １０６kcaｌ(about)
・油揚げとキャベツのお味噌汁 １０３kcal
・さんまのかば焼き １５０kcal
朝食摂取合計 えー！！６００？？？生サラダとかがないのがいけないのかも＞＜＞＜＞＜
昼食？
・クッキー １４８kcal
・こんぶ ３１kcal
・おにぎり ２０８kcal
夕食
・さつまいも １４１kcal
・レンコンはさみ揚げ １５０kcal←いただいたもの
・お弁当に入っている五穀米みたいな大盛りごはん ４００kcal←いただいたもの
・マカロニサラダ １３６kcal
・おから １０５kcal
・すじこ ９６kcal
・お酒 ７０kcal
合計・・・すごそうです。
２０８５kcal ひょぇーーーーーーーーー
●運動
打ちっぱなし １時間ないくらい。練習場まで往復４０分歩く。
食べ物の作りすぎはいけませんね。今日の教訓です。