2/27の練習

みなさんこんにちは！テコンドー春吉道場です。

今日は基本技の練習をいつもよりみっちり行いました。

ヨプチャギ（横蹴り）。

5秒かけてゆっくり技を出します。バランス感覚、体幹、筋力を鍛えられ、正しいフォームを意識できます。

ティフリギ（後廻し蹴り）出し方、足の軌道、蹴る部位、引き方など、細かく指導しました。これら全部を一瞬で行うには、体で覚えていくしかありません。

それぞれ意識しながら練習です。

高度な技になると、わかってても柔軟性や筋力が不足してて難しく感じることもありますが、

練習していれば、必ずできるようになっていきます。

春吉道場では根気良く、できるようになるまで、しっかり丁寧に指導しますので、運動が苦手な人でも安心して練習に励むことができます。

テコンドー春吉道場式HIIT

みなさんこんにちは！テコンドー春吉道場です。

今日の練習では新たな練習メニューを開発してみました。詳細は後ほど。

シャトルラン。今日はちょっと多目にやりました。

私も一緒にやっているのですが、6本目で子どもたちに負けてしまいました。

しかもその後の回復力が子どもたちとは格段に違います。

全然回復しませんでした・・・。

ミット蹴り。

大人と同じメニューを子どもたちはお手本を見ながらやります。

壁倒立。

できる子は反対向きで。

こちらの方が背中ぎ反らない綺麗な倒立が身につきます。

マット運動。

飛び込み前転。綺麗に飛べてます！

ハンドスプリング。

新メニュー。春吉道場式HIIT（ヒット）。

HIITとは、

High Intensity Interval Trainingの略で、

直訳すると高い強度の間隔を置いたトレーニングです。

平たく言うと、めっちゃキツいトレーニングを時間間隔でこなしていって、自分を追い込んでいく練習です。

ダイエットなどて最近注目されているようですね。

まずは試験運転で、

1、両足ジャンプ（20秒）

2、バーピー（20秒）

3、バックステップ&トルリョチャギ（20秒）

4、スタージャンプ（20秒）（上の写真の運動）

それぞれ間に10秒休憩入れてます。

時間でやるので、キツい場合は自分のペースでやることもできます。

大人のダイエット&体力作りにも効果的です！

興味のある方はいつでも体験にいらしてください。

2/20の練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

そろそろ3月の昇級試験に向けて、基本練習の見直しをしなければなりません。

基本のトルリョチャギをゆっくりやっています。

柔軟性と筋力の両方が必要なので、とても難しいです。

みんな足が下がってしまいます。

頑張ってトレーニングだ！！

ジャンプして1回転や、1回転半の練習。

テコンドーには540°ティフリギという、空中で1回転半回って後ろ廻し蹴りをするという大技があります。

こんな技です。カッコいい！！

倒れる子どもが続出。

基本練習。

最後に久しぶりの手繋ぎ鬼ごっこ。

やはり、盛り上がりますね！

2/16の練習

こんにちは。テコンドー春吉道場です！

私は昨日の合同練習の披露を残しながらの指導になってます。悲しいことにまだ筋肉痛にはなっていません・・・。

ストレッチ。冬は身体が冷えるので、なかなかじっくりすることが難しいです。

ステップ練習。身体があったまるので、とても良いです。

ステップして蹴り。これを連続でやってます。

ミット蹴り。上級生はキックミットでパワーキックです。

テコンドーで一番強力な蹴り（と思ってる）ティチャギ（後蹴り）。とても難しいですが、綺麗にキックミットを蹴れるとすごく気持ちいいです！

ステップしてる状態から・・・

相手の踏み込みに合わせてトルリョチャギ（廻し蹴り）。

カウンターの練習です。

子どもたちはマット運動も。

後転倒立のコツを説明中。

足の蹴り上げが大事です。この写真は、寝た状態から明日を上に伸ばす力だけで身体を浮かせてます。（よく撮れたなぁ）

この力がないと、倒立に持っていくことが難しいです。

寒くなってきたとはいえ、やはり例年よりは随分暖かく感じますね。

しかし、別の脅威もありますね。しっかりと手洗いはやらないと、ですね。

2/15の合同練習

みなさんこんにちは。

テコンドー春吉道場です。

先日、

福岡県内の大学生と熊本の道場の方との合同練習がありました。

最初は子どもの生徒たちも連れて行こうか悩みましたが、やめておきました。

実際、子どもたちが入れそうな感じではなかったですね。

せめて中学生か・・・

しかし、大学生だけでなく、私と同年代の方や、私より年上の方も練習に参加しており、全体的に活気がありました。

私も基礎トレーニングは一緒にやっていたのですが、なかなか良い運動になりました。

次回までに、もっと体力つけておきたいと思いました。

ミット蹴り

キョルギ（組手）もこれだけいると、練習も楽しいですよね。

自分の練習も兼ねて、今後も合同練習に顔を出せたらと思っています。

2/13の練習

みなさん、こんにちは。

テコンドー春吉道場です！

今日は暖かかったですね。

生徒達は暑がっていたので、窓を開けて練習していました。

二人一組でストレッチ。

だいぶこの形式も馴染んできたようです。

3列でシャトルラン。

動作を分けて、ゆっくりトルリョチャギ（廻し蹴り）をする練習。

バランスとるのにみんな苦戦していました。

ティフリギ（後ろ廻し蹴り）の蹴り足の練習。

ステップの練習。先生の合図に合わせて動きます。

ミット蹴り。

なかなか良い蹴りです。

プンセ（型）。

もうすぐ昇級試験もあります。

それぞれのプンセをしっかり覚えて、練習です。

生徒のお母さんが、子どもたちにバレンタインのお菓子を用意してくださいました。

練習後にみんなもらって嬉しそうです。

2/9の練習

みなさんこんにちは！

テコンドー春吉道場です。

今日はとても寒かったです。さすがに寒がる子もいましたが、みんなよく上着も着ずにやれるものです。

シャトルラン。ウォーミングアップで身体温まります。

ミット蹴り。

パワーキック。

白帯組のプンセ（型）の練習。

上級者のプンセ。太極４章。

マット運動。

アクロバット。

キョルギ。

大人に相手してもらいました。

思うように攻められないようです。

頑張れ小学生！

靴とか履かないと、ミット蹴りでも痛い季節です。

体験ご希望の方は、室内シューズもお持ちください！

2/6の練習

今年はオリンピックもあるので、もっといろんな記事を書きたいと思っているのですが、

いろいろ忙しくてなかなか思うようにいきませんね。

日々の練習でいっぱいいっぱいです。

今日は

1、準備体操

2、プンセ（型）

3、ストレッチ

4、ミット蹴り

5、胴蹴り

相手の裏を攻撃し、それをバックステップでかわして・・・

反撃！

それぞれのペアでやります。

胴蹴り。まだまだ音が鳴る蹴りができて無いので、パワーキックの練習です。

小さい子はミットで！

自分たちでも。

キョルギ（組手）。上体のバランスも良く、足もしっかり伸びてる良い蹴りです！

狭い隙間に綺麗にヒットしてます！！

今年は大会参加者が多そうなので、いつも以上に気合いを入れてやっていきたいですね。

2/2の練習

今日も楽しいマット運動をしました！

子どもたちはマット運動好きな子が多いですね。

最初は基本練習も兼ねたプンセ（型）。

3組に分けているので、プンセをしない組はミット蹴りをやっています。

中級組のプンセ指導。

その間のミット蹴り。、

こちらは上級組のプンセ。

そしてお待ちかねのマット運動。

今日は受け身も教えました。

側転。

大きいマットを出して、アクロバットもやりました。

まずは飛び込み前転。

ハンドスプリング。

前宙に挑戦する子も！

安全には十分に配慮していますので、危険だなと感じる子にはさせませんし、やりたくない子にもさせていませんので、みんな楽しくやっています。

もはや大きなベッドですね。

楽しそうです。

1/31の練習

みなさんこんにちは！テコンドー春吉道場です。

最近天気が悪い日が続きますが、テコンドーは雨でもできます！

今日は練習の順番を変えてみました。

1、プンセ（型）

木曜練習は16:30からなのですが、校区外から来てる子どもたちや、学年によっては開始時間に間に合わない子たちもいます。なので、最初からいる子たちにまずプンセを指導しておいて、後半の全体練習のときに、間に合わなかった子たちを中心に見てみようかと考えました。

2、準備体操

3、ストレッチ

4、シャトルラン

16:30に来れてない子がいるとはいえ、17時にはこの人数です。2チームでシャトルランしてたときから考えるとずいぶん活気があります。

5、キョルギ（組手）練習

今日は撮影係がいなかったので、写真に偏りがあります。

6、キョルギ

20人いるので、一組ずつすると、10試合になります。

1分半かけると、それだけで15分。

キョルギ中の子は良いのですが、待ち時間が14分くらいあると考えるとけっこうだらけてしまいます。

このあたりも上手く練習メニューを考えなければならないところです。みんなキョルギしたがりますし。

この人数ですが、まずは怪我なく楽しくやっていけたらと思っています。