みなさんこんにちは！テコンドー春吉道場です。
今日の練習では新たな練習メニューを開発してみました。詳細は後ほど。
シャトルラン。今日はちょっと多目にやりました。
私も一緒にやっているのですが、6本目で子どもたちに負けてしまいました。
しかもその後の回復力が子どもたちとは格段に違います。
全然回復しませんでした・・・。
ミット蹴り。
大人と同じメニューを子どもたちはお手本を見ながらやります。
壁倒立。
できる子は反対向きで。
こちらの方が背中ぎ反らない綺麗な倒立が身につきます。
マット運動。
飛び込み前転。綺麗に飛べてます！
ハンドスプリング。
新メニュー。春吉道場式HIIT（ヒット）。
HIITとは、
High Intensity Interval Trainingの略で、
直訳すると高い強度の間隔を置いたトレーニングです。
平たく言うと、めっちゃキツいトレーニングを時間間隔でこなしていって、自分を追い込んでいく練習です。
ダイエットなどて最近注目されているようですね。
まずは試験運転で、
1、両足ジャンプ（20秒）
2、バーピー（20秒）
3、バックステップ&トルリョチャギ（20秒）
4、スタージャンプ（20秒）（上の写真の運動）
それぞれ間に10秒休憩入れてます。
時間でやるので、キツい場合は自分のペースでやることもできます。
大人のダイエット&体力作りにも効果的です！
興味のある方はいつでも体験にいらしてください。