テコンドーやってて良かった！と思えるような道場とは（2/16）

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

春吉道場の生徒たちは

「テコンドー強くなりたいです！」

という子よりは、

「楽しそう！と思って来たらテコンドーでした。」

という子が多いと思ってます。（もちろん「テコンドーしたいです！」と来てくれる子もいます）

私がここでテコンドーをしていることがきっかけで、おそらく触れることは無かったかもしれないテコンドーに触れる機会を得られた子たちが多いと思ってます。

そんな子たちが「テコンドーやってました！」と自信持って言えたり、「テコンドーやってて良かった」と思えるように指導したいと思っています。

私の方針としては、できる限り自主性を・・・と思っていたのですが、あまりにも自主性を求めると収集がつかなくなるし、「テコンドーやってました！」と自信持てるようにはなかなか届かない気がしていました。

と言うわけで、またいろいろと「自然にやらざるを得ない」「テコンドーで成長できる」という文化作りに励んでおります。

写真はテコンドーと言えば華麗な蹴りに必要な柔軟性を育むストレッチです。

この他に筋トレ、HIITをやって基礎身体能力の向上を図ります。

とは言え、楽しいこともしたいので、子どもたち大好きリレー。（笑）

試合に向けてキョルギ（組手）練習。

試合出場者と希望者で練習しています。

スパーリング。

他の生徒たちは基本練習とプンセ（型）。

嬉しいことに、2年生、3年生、4年生が多く在籍しています。未来があるのでしっかりと良い文化を作り、みんなに「テコンドーやってて良かった！」と思ってもらえるようにしていきたいと思います。

道場の在り方（=道場長の思想）

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です！

先日の『文化を作る』とは裏腹に、日曜練習は統率がとれています。目が行き届きやすいのは練習の質の向上にもつながります。

ミット蹴り。

ティチャギ（後蹴り）。高度な技も、一人一人に丁寧に教えることができるのもいいですね。

防具列車。

防具を着ける→練習の間隔が短くて済むので、練習量も多くなります。

日曜は大人や大学生も来るのが魅力のひとつでもあります。子どもたちからすると、いろんなお手本を見せてもらえます。

ヘッドギアを着けてのキョルギ（組手）練習。

最後にスパーリング。

キョルギがあまり好きで無い人は多いのですが、せめて怖がらないように育ててあげたいと、最近考えています。

そうなると必然的に体力、筋力トレーニングが多くなることになるのですが・・・。

さて、週1、2回の練習でどこまで子どもたちを成長させられる道場になるのか。

もう12年経ちますが、まだまだ試行錯誤が必要です。

文化の構築の必要性

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です！

人数も増え、目標も増え、日々練習メニューにうなされています。

なかなか『楽しい！』と『身になる』の両立、そして生徒たちの統率に苦心しております。

基本練習。

技の名前をすぐに覚える子もいれば、なかなか覚えない子もいます。どちらの子でも覚えて、練習できるようにと、一人一人に気を配っています。

蹴り。この人数が綺麗に揃ってると見応えありますね。

道具もたくさんになりました。

この日は欠席が多かったのですが、ボディプロテクターの数はギリギリでした・・・。

みんなで1列になってつけることができたら早いのですが、低学年はまだそうはいきません。

ベッドギアは流石に人数分用意するのが難しいので、週替わりで使う人を変えていきます。

大会に向けて、キョルギ（組手）の練習です。

今までは春吉道場の特徴として、「いろんな経験ができる」を大切にしてきましたが、人数が増え過ぎて、子どもたちがテキパキ動く、ということが難しい状態になってしまいました。

これからは少しずつ、春吉道場の文化を作っていき、子どもたちが自主的に行動できるようにしていこうと思います。

人数が多いことで、文化の与える影響もきっと大きくなります。

最近体調不良での欠席者が多いです。

みんな体調管理、しっかりやっていきましょう！

同じ練習を繰り返すことと、練習のバリエーションを増やすことの両立

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

昇段試験と試合の練習を同時期にするのが難しいです。生徒たちが飽きないようにといろんな練習をしているのですが、

逆に定着することもないので、なかなか練習の質が向上しません。

最近の課題です。

今日は1列になってランニング。

最初にプンセ（型）。

複数グループに分かれて練習です。

テグパルジャン（太極八章）。

ミット蹴り。

HIIT。

HIITのタイマーです。このアプリにはお世話になってます。

キョルギ（組手）練習。

カウンターのティチャギ（後蹴り）。

後片付けの後姿。中学生たちに身長が追いつかれ、追い越されてしまいます。（一番右が私です）

生徒たちもたくましくなりました！

キョルギ練習は相手との信頼関係が大切

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です！

体育館はまだ寒いです。集中して動き続けたいですね。

昨年はほとんどの生徒に大会でのキョルギ（組手）を経験させることができました。

いよいよキョルギ練習を本格的にやっていけます。

寒さに負けないように、動きながらのコンビネーションミット蹴りをたくさんしました！

テコンドーはとにかく連続で蹴ることが大事です。ハンドミットでは空振りを想定しながらの連続蹴りも練習できます。

小さい的を狙うのも、蹴りの精度を上げます。

実際に胴を蹴る練習。春吉の生徒たちは人を蹴り慣れていないせいか、あまり人を思い切り蹴るということが苦手です。

指導者としては、しっかりと練習相手との信頼関係を作って、お互いに思いっきりやり合えるようにしていかないといけないなぁ、と考えています。

大人たちがしっかりと受けてくれています。気持ちの問題もありますが、技術的な問題もあるので、しっかりと蹴り込めるように練習します。

特にオルグル（上段）。私もあまり人を蹴るのが好きな方では無いので、子どもたちの気持ちもわかるのですが、試合の時に気持ちを切り替えられるかどうかは重要だとです。

相手は加減せず、本気でやってきます。

これも有段者の大人たちが上手に受けてくれるので、安心して練習できます。

最後にスパーリングで練習の復習。

4月から一般の部に上がる生徒もいます。中学3年生と一般の差は大きいです。

痛い思いをすることもありますが、それに負けない身体と心を育成していけるように、丁寧に指導していきます。

キョルギ（組手）は相手と攻撃してし合う行為なので、当然苦手とする人もいます。特に春吉道場の生徒にはそういう子も多くいると思っています。そんな子でも少しずつ、相手との信頼関係を構築していって練習に励み、自分自身の身体と心を鍛えていけるようにと思っています。

テコンドーの基本練習のためのミットを大量購入！

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

人数もふえたので、新たにミットを追加購入しました！

これで合計37本！

バンバンミット蹴りをやっていきます。

ストレッチ。

「ちゃんとするんだよ」と口で言うだけではなかなかできるようになりません。

本人なりにちゃんとやっているつもりでも、効果のないこともあります。

いつか時間をとってしっかり教えたいと思っていますが・・・。

今日のウォーミングアップはリレーをしました。

対角にスタートを設定し、1人1周走ります。みんなリレーは大好きですね。

たくさんあるミットを活かして、全員でミット蹴り。

今日は基本のミット蹴りをしっかりとやりました。

向かい合ってのステップ練習。試合に向けて少しずつでもレベルアップしていきます。

これから毎回やる予定のV字腹筋。子どもたちもなかなかつらいようですが、まだまだこれからです。

今日は比較的少ない人数でした。（これで少なく感じるようになるほど増えました）

この最強寒波の中、体調を崩す子もいるようでしたので、十分に体調にも気をつけないといけませんね。

テコンドーのおすすめ練習『ミットキョルギ』

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

今日は天気もわるく、寒い日でしたね。

これからまた寒くなるということで、防寒対策は必須です。

テコンドーシューズもまだまだ必要ですね。

ミット蹴り。

ナレチャギ（回転廻し蹴り）

ネリョチャギ（振り降ろし蹴り）

プンセ（型）。手前はオージャン（五章）です。

こちらはサムジャン（三章）

そしてチルジャン（7章）。

再びミット蹴り。

これはカウンターの蹴り技を練習しています。

ミット蹴りは

・基本のミット蹴り（単発）

・コンビネーション

・カウンター

・ミットキョルギ

など、様々な練習方法があります。

コンビネーションはテンポや技の繋ぎなどを練習し、

カウンターは相手のタイミングに合わせて攻撃する練習。

ミットキョルギはミットを持つ人もステップをし、瞬間的にミットを構えて、

蹴る側はそれに反応して蹴りを出します。

実際にスパーリングするのは怖いという人でも、安心してスパーリングに近い動きを体験することができます。

最後はステップキョルギ。

いわゆるライトスパーリング（当てないスパーリング）です。

今日やったミットキョルギやカウンターをより実戦に近い感覚で試します。

今年も大会に参加していこうと思っているので、少しでも良い試合を経験させてあげられるように練習を考えていきます。

【バク転できるようになりたい子ども必見！】HIITとバク転練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

今日は少し冷えるくらいで、激しい練習するには程よい気候だったかもしれません。

冬は基礎トレーニングが捗りますね。

久しぶりのシャトルラン。子どもたちも喜んでおりました。（笑）

HIIT。

20秒の高負荷トレーニングに、

10秒のインターバルを挟んで、

それを8セット。

正しいやり方がてきれば、筋トレ、ストレッチ、スタミナ強化になります。

ランジ、膝上げ、ジャンプ、ステップを左右でやります。

たった4分の練習ですが、この通り。

みんなよく頑張りました！

今日はキョッパ練習をやりました。

まずは壁倒立を1分。

できる範囲で頑張ってます。

まずは背中から跳ぶ練習。

このように、手の甲、肩、お尻が同時にマットに着くように背を逸らしながら後ろに跳びます。

これは手が惜しい！

良いですね！

後ろに跳べるようになったら、さらに背を逸らし続け、手をマットに着きにいきます。

背中から跳ぶができるようになった子は補助を着けて、バク転チャレンジ。

最後はみんなでV字腹筋を1分キープ。

キョッパの練習は基礎筋力が必須になるので、このような身体能力強化の練習が多くなります。

しかし、これはプンセ（型）、キョルギ（組手）でも活かされる基礎体力になります。

生徒の中からバク転ができる子が生まれるような指導を目指します！

しかし、現実的には時間がかかり過ぎるので、次からはしっかりとグループ分けしてやっていきます。

バク転は強制では無いので、やりたく無いという生徒は、この時プンセやミット蹴りをやっていました。

【社会人生徒募集中！】初心者向け基礎練習

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

日曜練習も始まりました。今年こそ、社会人を増やして行きたいと思っています。

今日もストレッチから！

壁ストレッチ。かなり効きます。

横上げ。

20秒支えてもらいながら上げた後、最後は自力で5秒キープ！！

膝の屈伸だけで、連続ミット蹴り。

ヨプチャギ（横蹴り）の足の出し方の練習。

まず足裏を相手に向けて、

真っ直ぐ伸ばす。この真っ直ぐ伸ばす、がなかなか難しいのです。

こちらはティフリギ（後ろ回し蹴り）。足をミットのそばに伸ばして出して、

真横に払いながら、上半身は反対に捻る。

色帯の基本練習。

昇段試験受験予定の1級3名の練習。

今年はついに子どものなかから黒帯が出るかも！

楽しみです。

日曜夜は一般部門の生徒を大募集しております！

自分のペースで練習できるので、何か運動したいな、と考えている方は、ぜひ体験にいらしてください！

テコンドーの3種目

明けましておめでとうございます！

新年最初の練習です。

今年も新しい体制で練習していきます！

新年も元気に練習開始です！

下半身、体幹を鍛えるため、ランジをしています。

ランジからのトルリョチャギ（廻し蹴り）。

昨年末の昇級試験で、いろんな生徒の課題になっていたティチャギ（後蹴り）。

フォームを意識する練習。

中学生にビッグミットを持ってもらって、吹っ飛ばしチャレンジ！

なかなか吹っ飛ばせません。（手段を選ばない子も・・・）

昇級試験の結果の賞状を授与！合格した人おめでとうございます！

さらなる練習に励みましょう！！

春吉道場は今年も新たな練習体制でスタートします。

テコンドーの3種目、

プンセ（型）、キョルギ（競技）、キョッパ（撃破）、それぞれに向き不向きがあり、それぞれに魅力を感じるものもあります。

今年は生徒たちが興味を持てるものでわかりやすい成果が得られるように指導していこうと考えています。

今年もテコンドー春吉道場をよろしくお願いいたします。