すたすた歩こう！サイトウヨーコのブログ -6ページ目

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29May
- リブログ記事侮れないダイソーのフェイスブラシ
  昨日の投稿に出したダイソーのフェイスブラシhttps://ameblo.jp/yokomethod/entry-12600208999.htmlあれ？蓋が入らな～いそういうこともあるかなあ・・・で、こういうの作りました。フェイスブラシの箱を切ってまるめてマステで止めたカバー。なんと言うことでしょうマステキャップをはずしたら何か出てきたこうなって・・・・ちゃんと閉まりましためでたしめでたしお手頃価格だからと言って侮れないダイソーの製品なのでありました。
28May
- リブログ記事そろそろ美容院へ行かなくちゃ！！
  ダイソーで買った３００円のフェイスブラシです。実はこれ、美容院で最後に顔に付いた毛を払うために買ったマイフェイスブラシなのです３ヶ月自粛している間に髪の毛が伸びてオオカミ少年ケンみたいになっています。来週には美容院に行きたいなあ。私の通う美容院はすごく清潔でセンスも良く、美容師さんのテクニックも人柄も言うこと無しなのですが、最後に顔を払ってくれるフェイスブラシが使い回しなのが気になっていました。自粛期間中に考えて何かしらの工夫がされているかも知れないけれど、念ために用意しました。２年くらい前、東京東京で数件の美容院を利用して気付いたのがどのお店も最後にフェイスブラシを使わないこと。フェイスコットンではらってくれるか、ご自分でどうぞと言って私に鏡と一緒に手渡してくれました。始めはサービス悪いのかしら？と思ったけれどフェイスコットンは使い捨てで衛生面を考えてのことと納得しました。東京ではそれが普通なのか、たまたま私が利用した美容院がそうなのかわかりませんが今の状況だと人の顔に触れたブラシが肌に触れるのは怖い気がするのです。次に心配なのが美容師さんとの密感。多分美容師さんもノーマスクのお客さんと接するのは不安ですよね。モト冬樹さんの奥様が美容院に行かれたときのブログを拝見して、こうすれば施術中もマスクをすることが出来るのかと感心しました。今は考えられる限り自分で自分の身を守らなくては！と言うわけで次回美容院に行くときにはモト冬樹さんのブログを参考に輪ゴム付きクリップとマイフェイスブラシを持って行くつもりです。これ、最強ではないですか？！
27May
- ガーデンマーク発動！
  陶芸教室で作った『ガーデンクラウン』と命名したガーデンマーク大切なスノードロップの球根がこの中に３個植わってます。これで葉っぱが枯れてもどこに植えてあるかわかりますねえ実はこの穴を掘るときもサフランの球根がすぐ横から出てきてドキっとしましたそんなことが無いように～オリジナルアイデア商品商品じゃ無いけど本当ならエッジをペーパーで滑らかにし、色つけして焼いて完成！の予定が教室が自粛でクローズになり、出来ているところまでで先生が釉薬を掛けて焼いて郵送して下さった　ありがたい生成り色の仕上がりに大満足！これを見る度、あの年はあんなこともあって大変だったなあと思い出すマークでもあります。：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：只今コロナ感染拡大予防の為すべての教室をお休みしています。パーソナルエクササイズお作りします。こんな方にお勧めします！☆グループレッスンに抵抗のある方。☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。大まかなプロセス①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。＊定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。
23May
- ヨーコメソッド⑦　楽～に！腹筋と背筋
  辛い腹筋運動は毎日続けにくいですね！このプログラムはハワイの浜辺でお日様を浴びながらリラックスしているつもりでやってみましょう。
22May
- ヨーコメソッド⑥　イスでランニング！！
  【イスでランニング】お部屋の中で出来るランニングです。動画はこちら↓↓https://www.facebook.com/100012194618671/videos/983172562099222/椅子に浅く掛け、背中を丸めずに行います。これ大事！口は半開きで行います！あご→首→肩→腕がリラックスして動き、首肩の凝りがほぐれます。太腿を高く上げず、足の裏全体で床をドラミング。高さは床から２～３ｃｍ位まで。立つ、歩く、に必要なインナーマッスル【腸腰筋】を強くするのに効果があります。更に！！踵の骨で床をドラミングすることで全身に振動が伝わり、骨密度が上がります！どうしても太腿が高く上がるときは指先を床に付けたまま踵だけでドラミングします。手の動きを付けると足がおろそかになる方は最初から最後まで腕を大きくゆったり振って走りましょう。後半両手で足にタッチする動きは腹筋強化の運動です。きつい方はここもランニングにして下さい。にっこり笑顔で楽しんで走って下さいね！:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::パーソナルエクササイズお作りします。＊現在コロナウィルスウィルス感染拡大予防のため全てのレッスンをお休みしています。こんな方にお勧めします！☆グループレッスンに抵抗のある方。☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。大まかなプロセス①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。＊定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。
19May
- 悩まずできる断捨離！！
  夫を見送った後、父と同居するために断捨離をしました。正確には人生の厳選をしました。一軒家を畳んで一人で実家に戻るためには荷物を最小限にする必要がありました。物を捨てて整理することだけ考えると、余りに物が多くてフリーズしてしまいそうだったので、まず決めたのはこれだけ。これからの人生で何をするかしないかを決めるでした。その結果・・・。【置いておくと決めた物】1番目：　健康になる喜びを伝えることがライフワークなのでそれに関わる物。2番目：　仕事をしていく上で精神的な健康を保つために必要な道具。（趣味）　　　　　（裁縫に必要な道具一式、編針）３番目：　衣類はそれを着ると笑顔になれる物。4番目:　夫との楽しい思い出のある食器。【処分した物】将来やろうと思って準備していたけれど、一番やりたい事をするためには時間的に無理と思われる事に関する全てを捨てました。例えば日本刺繍の道具一式。（超時間が掛る、老眼にはきつい）読もうと思って読まないでいた本と聞かないCD。（とにかく重い）好きだからまた読むと思って置いていた本で再読しなかった本も。（これが大量に）自分で動かせない重さのオーディオ類。（４０ｋｇのアンプや大きなスピーカーなど）自分ひとりで動かせない家具セット物の客用食器や滅多に使わない高級食器バイオリン　等々結果は成功だったと思います。着ない服が無いのでクローゼットは整理しやすいコロ付きの引き出し収納を多用することで、衣替えは引出しを出しやすい方に移動するだけで簡単重い家具が無いので模様替えも簡単にできる食器が大好きなので、9割を処分したけれどライフスタイルが変って欲しくなった食器を買い足す喜びもある使わない物が押し入れや引出しにあると使っていない心苦しさがあったけれど、今ある物は全部好きで使っていると思うと､気持が軽やかになり整理も苦で無くなりました一つ一つ精査していると、きっと途中で止めたくなるのでざざ～っと波がさらっていくように整理するのがお勧め。無くなって困る物はほとんど無くて、楽しい思い出や記憶はみんな心の中に永久にあるので、うっかり物を捨ててしまっても問題なし！
- ヨーコメソッド⑤　バンザイ足上げ！
  【バンザイ足上げ】PCやTVを見続けると、背中が丸くなり背筋が弱まるだけでなく呼吸も浅くなります。肩回りを柔軟にしつつ背筋を強く出来るエクササイズです。動画はこちら↓https://www.facebook.com/100012194618671/videos/983193692097109/バンザイ足上げは手をバンザイしておくことで自然に胸が広がり横隔膜が動きやすくなって新鮮な空気を取り入れやすくなります。バンザイの肘はピンと伸ばす必要はありません。腕は耳より少し前に上げます。骨盤を立てて足を動かすことでインナーマッスル（大腰筋、腸骨筋）が強くしなやかな筋肉に育ちます。足を高く上げると太腿の前側の筋肉を使ってしまい、インナーマッスルを鍛えられません。がんばりすぎないようにしましょう！足は力まずにできる範囲で動かし、骨盤から背中へのS字ラインを保って行います。：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：パーソナルエクササイズお作りします。現在コロナウィルス感染拡大予防のため全てのレッスンをお休みしています。こんな方にお勧めします！☆グループレッスンに抵抗のある方。☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。大まかなプロセス①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。＊定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。
15May
- ヨーコメソッド④　Ｋ点超え
  【Ｋ点超え】脚力や体幹が弱ってくるとイスから立ち上がるのが難しくなってきます。スキージャンプのＫ点超えをイメージして前に乗り込むように動くと楽に立ち上がれます。まず誤解を解消しましょう！椅子から立ち上がる＝真上に立つ　×椅子から立ち上がる＝上半身を前のめりに体重移動する〇股関節スイッチを忘れずにON！動画はこちら↓https://www.facebook.com/100012194618671/videos/983157572100721/《１グレード》　・立ち上がったとき膝が伸びきる必要はありません。　・少し曲っていてもＯＫ！　・背中が丸くならないようにします。　・上半身の倒しすぎに気を付けましょう。《２グレード》　・上半身を倒す角度を出来るだけ浅くします。　・１グレードより小さい股関節スイッチを入れて動き始めます。　　　・重ねた腕は乳首の高さを保ちます。《３グレード》　・上半身を倒す角度は見た目にわからない位、少しにします。　･小さく股関節スイッチを入れてから動き始めます。　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::パーソナルエクササイズお作りします。＊コロナウィルス感染拡大予防のため、只今全てのレッスンをお休みしています。こんな方にお勧めします！☆グループレッスンに抵抗のある方。☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。大まかなプロセス①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。＊定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。
13May
- ヨーコメソッド③　雅楽ストレッチ
  【雅楽ストレッチ】動画はこちら↓https://www.facebook.com/100012194618671/videos/pcb.980921482324330/980914862324992/?type=3&__tn__=HH-R&eid=ARCk4RXbXsMpOwTsxDdQx_bwfILS-1o4cvaWyy_44pK5a0DsHHUoCmV7voaRvU_lI3VGc0kQjJcsI_VJ雅楽を演じるように静かに呼吸しながら動きます。曲げて重ねた腕を前に引っ張られるように身体を倒します。この時背中が丸くなる場合は倒す角度を浅くします。太腿の後ろが柔らかくなると深く倒せるようになります。この運動は首から尾てい骨まで背中全体を強化できます。：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：パーソナルエクササイズお作りします。＊現在新型コロナウィルス感染拡大予防のため全てのレッスンをお休みしています。こんな方にお勧めします！☆グループレッスンに抵抗のある方。☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。大まかなプロセス①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。⑤レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。
12May
- 金メダルのバラ咲きました‼️
  わさわさわさ〜と咲きましたゴールドメダルという名前のバラ🏅連日の雨にも負けず☔️