【バンザイ足上げ】
PCやTVを見続けると、背中が丸くなり
背筋が弱まるだけでなく
呼吸も浅くなります。
肩回りを柔軟にしつつ背筋を強く出来るエクササイズです。
動画はこちら↓
https://www.facebook.com/100012194618671/videos/983193692097109/
バンザイ足上げは手をバンザイしておくことで自然に胸が広がり
横隔膜が動きやすくなって新鮮な空気を取り入れやすくなります。
バンザイの肘はピンと伸ばす必要はありません。
腕は耳より少し前に上げます。
骨盤を立てて足を動かすことでインナーマッスル
（大腰筋、腸骨筋）が強くしなやかな筋肉に育ちます。
足を高く上げると太腿の前側の筋肉を使ってしまい、インナーマッスルを鍛えられません。がんばりすぎないようにしましょう！
足は力まずにできる範囲で動かし、
骨盤から背中へのS字ラインを保って行います。
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パーソナルエクササイズお作りします。
現在コロナウィルス感染拡大予防のため全てのレッスンをお休みしています。
こんな方にお勧めします！
☆グループレッスンに抵抗のある方。
☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。
☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。
遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。
大まかなプロセス
①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。
②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。
③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。
④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。
⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。
＊定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。