毎日1分で驚きの効果!「ひょい10・じ~5」で階段坂道がウソみたいに楽ちん!
遅ればせながら茅の輪くぐりに行ってきました。地元の総氏神様は小高い丘の上にあって、鳥居にたどり着くまでが、まず坂道鳥居をくぐってから、さらに急な坂道を登る登る!そして階段昨年訪れたときにはお参り前に燃え尽きましたところが今回は楽ちん!何とこんなに軽く登れるとは驚きの軽快さで一度も止らず登り切り、息も切れないではありませんか!何か身体に良いことをしたかなありました最近加えたエクササイズ これですV字バランスもどき~!!仙骨をちょっと後継気味にして両足を上げて3~4cmを目安にひょいひょいひょい と10回くらい足を上げてからそのままじ~~っ とキープ5秒くらいを5~6セット繰り返すだけ。これをやる事でインナーマッスルが強化されていたのですね。あ~びっくりした今回はそんな目的で始めたわけではなく、ドライヤーで髪の毛を乾かす時間が暇でその間足を動かしてみたかった それだけだったのに驚きの効果でした。うれしいぞ~この筋肉が強くなると足が軽く上がる様になるのですhttps://deepmuscle.info/wp-content/uploads/psoas.jpg簡単な運動ですが正しくやらないと辛いだけで効果無しと言うことになり兼ねませんので、少しポイントをご説明しますね急にたくさん繰り返さないで下さいね!最初は、できる回数から。足を上げてひょいひょいだけでも良いです。じ~っと止めておくだけでも良いです。膝がスイ~っとのびた感じ。足首もスス~っとのびた感じ。きつくなって内股をぎゅっと閉めたくなったらやめる。膝頭が真上を向いていること少し内股に感じるくらいが丁度良いです。足全体がおもりになったイメージで足自体は頑張らない毎日少しずつで良いので続けてみて下さいね!決して歯を食いしばって頑張らないで。私の場合ひょいひょ~いと楽に出来る回数から始めて3週間くらいで効果ありました。今は ひょい10・じ~5 を5セットやっています。もっと早くに効果があったのかも知れないですが、気付いたのが昨日だったので試してみて下さいね!効果あったよ~のご報告など頂けるととっても嬉しいです最後まで読んで下さってありがとうございます。良かったらいいねして下さいね::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::パーソナルエクササイズお作りします。こんな方にお勧めします!☆グループレッスンに抵抗のある方。☆自分にぴったりのエクササイズでより効果的な運動を取り入れたい方。☆怪我や病気で残った障害を改善したい方。遠方の方はオンラインでのカウンセリングも承ります。大まかなプロセス①カウンセリングで、現在の身体の状態、改善したい部位などを詳しく伺います。②基本の動きと理論をご理解いただく基本レッスンを受けていただきます。③パーソナルエクササイズをデザインしてご提供します。④数回ご一緒に対面レッスンを受けて覚えていただき、自習期間を設定します。⑤定期的に対面レッスンを行いお体の変化に合わせてプログラムを変えていきます。*定期的な対面レッスンの頻度や時間は体力お住まいの場所によりご相談の上決定します。*詳しいことはコメント欄からご遠慮無くお尋ね下さい。お待ちしています!