
こちらのサイトに色々分かりやすく書かれていましたので、シェアします

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こんばんは。yumikoです。 いつも読んでくださってありがとうございます。
今年の夏に、お腹周りが去年より6㎝増えたとブログに書きました。
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その時もショックでしたが、今日その時以上のショックな数字を目にしました。しばらく体重を測らなかった間に、何と2キロも増えていました。過去最高値まであと2キロという非常事態です。
そしてもっとショックなことに、鏡で見て分かるくらい顔がどんどん丸くなってきていいます。これはまずいです。個人的には非常事態宣言ものです。
なぜこんなに急に丸くなったか?。原因がいろいろありすぎてここに書くのが恥ずかしいくらいです。でもあえて書きましょう。
(1)野菜不足
(2)主食の量が多い
(3)運動不足
(4)やけ食い
(5)仕事疲れによる夕食後の夜寝。
…本当に保健師か
。と突っ込みたくなる生活ですね。いつもなら現状を見せつけられたところで凹んでいる私ですが、なぜか今は「ここであきらめたくない。絶対にやせる」と意気込んでいます。気持ちが前向きになっているのはいいことですね(って他人事かい
)
というわけで、今日は少しでも野菜を摂ろうと思って夕食に筑前煮を作りました。いちから野菜を切る気力がないから、煮物用の水煮野菜(?)を使ったし、鶏肉もすでにカットされたものを使いました。家事上手な人から見たら手抜きと思われるかもしれません。でもそれでもいいです。目的は野菜不足解消だから。
野菜不足の解消。まずはこの一点に絞って、自分を変えようと思います。あとは先日から始めた 腸活アドバイザー®︎の勉強の知識も生かして健康的なダイエットに励んでみます。
こんばんは。yumikoです。 いつも読んでくださってありがとうございます。
昨日に続き、今日も仕事が休み。なのでゆっくり家事をやる予定でした。でも心身ともに重い状態で、夫出勤後は再び布団に入ってしまいました。
(こんなきれいな寝室ではありません)
「起きなきゃ」「掃除と洗濯やらなきゃ」と思えば思うほど心と体が動かず。かなりきつかったです。それでも何とか部屋の掃除をして、洗濯機を2回まわし、他にもこまごまとした雑用をこなし、夕ご飯を作ることができました。
実家へも何とか電話できました。父も元気そうで何よりです。電話越しなので推測に過ぎませんが、最近は私より父の方が積極的に家事をこなしているような気がします
。
疲れたけど、最低限の事はできたのでよかったです。今までだったら、「これぐらいしかできなかった」と自分を責めていましたが、これからは「これだけできた」と頑張った自分を少しでもほめていこうと思います。
明日は仕事でハードな1日です。大変だけど、家に帰ったら頑張った自分をちゃんとほめてみますね。
短いですが今日はこの辺で。また明日も書きますね。
こんばんは。yumikoです。 いつも読んでくださってありがとうございます。
昨日のブログの続きです。
今日は仕事が休み。ということで予定通り整形外科に行ってきました。受付開始が朝7時からなので、6時半には家を出て病院に向かいました(せっかくの休みなのに
)
長時間待つかと覚悟しましたが、思ったより早く呼ばれました。診察室に入ってすぐに、「痛みが強くて来週まで我慢できなさそうなので今日来ました」と先生に伝えたら、特に何も言われず普通に診察してくれました。
今私の右ひざは、内側と外側両方に痛みがあります。内側の痛みはひざの軟骨がすり減っていることが原因であり、外側の痛みは半月板の影響だそうです。そしてその後、先生から驚きの言葉が出ました。
「半月板の手術は、正直あまりおすすめできないんです」
これにはかなり驚きました。先週受診したときの雰囲気だと、痛み止めを飲んでもよくならなければ即手術になるような気がしたからです。だから心の中で手術を受ける自分を勝手に想像していました。そんな中での思わぬ言葉。驚いたし、少し安心もしました。手術を受けるにしても、今この時期だったら色々な面で大変なことになるなあと思っていたからです。
(注:手術に関しては先生によって意見が違います。あくまでこの先生の意見ですので、全ての患者さんに共通するとは限りませんのでご了承ください)
そして来週も受診することになりました。この状況だと、痛みを抱えたまま年を越しそうな気がします。早く治ってほしいなあと思う今日この頃です。