33日目

33日目

食事

朝 6:00am
ほうれん草のキッシュ

昼3:00pm
どん兵衛
納豆2パック

夜 2am
ハンバーガー

間食
12:30pm ポッキー

飲み物
水
ブラックコーヒー
スプライト

運動
なし

体重 前日比 -0.2kg

忙しくて昨日は寝れず、今日はしんどくて運動しないで食べては寝ての繰り返しでした。それでも夜中の2時にハンバーガーはやりすぎた…後悔してもしょうがないので明日は今日の分も動こう！



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32日目

32日目

食事

朝 なし

昼2:00pm
どん兵衛
納豆2パック

夜 10:00pm
納豆1パック
キムチ鍋

間食
なし

飲み物
水
ブラックコーヒー

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 -0.2kg


ヨガとストレッチのおかげで体が柔らかくなりました。前屈しても指先しか届かなかったのが手のひらまでベタっと届くように。次の目標は前後左右に180°開脚！


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31日目

31日目

食事

朝 10:30am
イチゴ
ブルーベリー
ラズベリー

昼2:00pm
キッシュ
ラザニア
マカロニグラタン

夜 8:00pm
納豆1パック
冷奴

間食
なし

飲み物
水

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 -0.4kg
体脂肪率 前日比 +0.2%


体脂肪率がどんどん上がっていく…精神衛生上よくないのでしばらくは体重測定のみにします。

今日は本気で食べ過ぎた…昼ごはんのカロリーが大爆発！野菜を全然食べてないのも大問題です。でもヨガをして罪悪感がかなり軽くなりました。完全なるカロリーオーバーなので晩御飯は10秒メニューであっさり。明日は野菜をたっぷり食べよう。




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経過報告〜30日目終了〜

経過報告～30日目終了～

21日目から30日目で
体重－0.9kg
体脂肪率+0.2%

スタートから30日間で
体重 －2.0kg
体脂肪率 －1.3%

横のラインは0.5kgづつ区切ってあります。



ちょうど1ヶ月！！ブログにもちゃんと記録してるしほとんど外食せずに自炊してるし自分を褒めてあげたい！でもまだ3分の1弱。これからこれから！

ここ数日はコンスタントに体重が減って10日前よりも減ってます。でも体脂肪率が増加傾向。体脂肪計の性質上、誤差が出るのはしょうがないとしてもやっぱり減ってないのはやだなぁ…10日後に期待！！

運動が楽しくなってきたし、しんどさがほとんどない。筋肉もどんどん増えてきたしいい感じ！いつも一ヶ月で挫折してきたからこのままモチベーションを保てるようにしないと(^^)



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30日目

30日目

食事

朝
なし

昼2:30pm
サラダ(レタス、トマト)
チキン南蛮

夜 10:00pm
納豆2パック
パイナップル

間食
5pm クリームパン

飲み物
水

運動
筋トレ(下半身)
ズンバ1時間

体重 前日比 -0.4kg
体脂肪率 前日比 +0.1%



1ヶ月経過！！ご褒美にクリームパン。美味しかった(^^)
その分ジムで消費。太ももがパンパンです。明日は筋肉痛かなぁ…



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