29日目

29日目

食事

朝 10:30am
イチゴ
ブルーベリー
ラズベリー

昼1:30pm
サラダ(レタス、トマト、アボカド)
チキン南蛮

夜 8:00pm
焼きそば

間食
なし

飲み物
水

運動
踏み台昇降トータル30分

体重 前日比 -0.3kg
体脂肪率 前日比 +0.1%

ジムに行く時間が取れず家で踏み台昇降。汗はかいたし満足！



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28日目

28日目

食事

朝 9:30am
イチゴ
ブルーベリー

昼1:30pm
サラダ(レタス、トマト、アボカド)
納豆
豚平焼き

夜 8:00pm
刺身(はまち、サーモン)
サラダ

間食
5pm キャベツともやしの卵とじ

飲み物
水

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 -0.2kg
体脂肪率 前日比 +0.1%

ズンバのクラスに行くはずが寝過ごしてヨガに変更。運動量がちょっと少ない気もするけどないよりマシだしちょっと筋肉痛もあるしいっか。裏ももが痛い…

あと2日で一ヶ月！！体脂肪よ落ちろー！



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27日目

27日目

食事

朝 10:30am
イチゴ
ブルーベリー

昼1:30pm
しお鍋(〆にラーメン)

夜7:00pm
塩ラーメン(昼の残り)
納豆

間食
7pm イチゴのショートケーキ

飲み物
水

運動
スロトレ(スクワット、腕立て)
ズンバ1時間

体重 前日比 -0.3kg
体脂肪率 前日比 ±0%

やたらと甘いものやこってりしたものが食べたくなる(´Д` )我慢できずにケーキ食べちゃいました。ダイエット始めて初の甘いものは美味しかった…きっとホルモンバランスのせいだなぁ。ストレス溜めずに、でも食べ過ぎずに最低でも現状維持しないと。

新しく買った速乾性ジャージをさっそくズンバに履いて行きました。汗かいても気持ち悪くない！でも結構いいお値段する…痩せたらサイズ変わる予定だし～と必要最低限だけ買ってきました。痩せたらワンサイズ小さいのを買うのだー！！



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26日目

26日目

食事

朝 6:30am
キウイ
11am
イチゴ

昼2:30pm
サンドイッチ(豚角煮)

夜8:00pm
サラダ
塩タン

間食
なし

飲み物
水

運動
ズンバ1時間

体重 前日比 ±0kg
体脂肪率 前日比 +0.3%

昼ご飯がカロリー大爆発でした。豚の角煮っぽい味付けの肉とマヨと玉ねぎレタスがバケットに挟まっててサイズも大きめ。それをペロリと完食。おいしかったー(^^)だからズンバでできるだけ飛び跳ねてカロリー消費を目指しました。

安いジャージ履いてたら汗が気持ち悪いので速乾性のジム用の服買いに行こう。いいのあるかな～



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25日目

25日目

食事

朝 なし

昼1:30pm
ごま豆乳鍋
(豚バラ、水菜、白菜、もやし、大根、しめじ、えのき)

夜8:00pm
サラダ
豚の角煮

間食
なし

飲み物
水
コーンスープ(大量)

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 －0.3kg
体脂肪率 前日比 +0.1%

ズンバもキックボクササイズのクラスも時間が合わなくてジムのヨガクラスに行ってきました。軽い筋トレになったと思います。何よりインストラクターのお姉さんのスタイルが良くってあんな風になれるなら通おうかしら？と思える。でもズンバも捨てがたいのでスケジュール次第で受けれるほうにします。
明日はヨガはないからズンバだな！



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