31日目

31日目

食事

朝 10:30am
イチゴ
ブルーベリー
ラズベリー

昼2:00pm
キッシュ
ラザニア
マカロニグラタン

夜 8:00pm
納豆1パック
冷奴

間食
なし

飲み物
水

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 -0.4kg
体脂肪率 前日比 +0.2%


体脂肪率がどんどん上がっていく…精神衛生上よくないのでしばらくは体重測定のみにします。

今日は本気で食べ過ぎた…昼ごはんのカロリーが大爆発！野菜を全然食べてないのも大問題です。でもヨガをして罪悪感がかなり軽くなりました。完全なるカロリーオーバーなので晩御飯は10秒メニューであっさり。明日は野菜をたっぷり食べよう。




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