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家庭学習のやり方を学ぶ パパママのためのオンラインメディア

「学ぶことを楽しみ、生涯成長する情熱を持った人財を育てる」
個別指導塾で10年以上の小中高校生指導経験を持つ筆者が、お子様の将来を思うあなたに向けて、お役立ち情報やアイディアを配信します。

 

こんにちは!

 

最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家

松本ひろみです。

 

 

 

今日は日曜日なので、

 

プライベートな記事をお届けします♪

 
 
 
 
 
ちびみんさん、
ついに、正産期に突入しました!!
 
とうとうだね〜♡
 
 
 
出産に向けて、
スケジュールも今週で全て終了!
 
とうとう本格的に出産へのカウントダウンです。
 
 
 
 
 
最近のちびみん、めっちゃ突っ張る!!
その結果、
お腹から腕だか足だかが飛び出してきます。
 
 
 
あ!!なんかでてる!!
 
出てくるたびに、タッチ♡
 
 
 
「臨月に入ると赤ちゃんの動きが減る」
とよく聞きますが、
ちびみんは助産師さんに「お元気ですねぇ」と微笑まれる元気っ子。(笑)
 
 
元気でいてくれて安心♪
 
 
 
 
 
 
そんな中、昨日はわたしの誕生日でした!!

 

もしかしたら、

同じ誕生日になるかな〜?

って期待したりしていましたが(笑)

 

 

 

 

どうやらちびみんさん

本格的なお休みに入ったわたしを

もう少しゆっくりさせてくれるみたいです♡

 

 

なんて思いやりのあるbaby!!

ママ、感激です。

お言葉に甘えて、充電期間に充てたいと思います♪

 

 

 

 

と、言うわけで

当日は、主人とデートを満喫!!

 

カフェでアフタヌーンティーをいただいたり…
 
 
 
自分への誕生日プレゼントに、
可愛いかや生地ふきんを新調したり!
 
 
だけど、一番の誕生日プレゼントは…
ちびみんにもらった、夫婦でゆっくり過ごす時間!!
 
ありがとう、ちびみん♡
充実のお誕生日になりました。
 

 

 
 
 
かつて、自分の受験生時代、
センター試験と誕生日があまりに近く、
誕生日 = 試験一週間前
と焦りまくっていた10年前がこの前のことのように思い出されます……。
 
 
 
 
と、いうわけで、
センター試験間近の本日は、2記事更新!!
 
昨日までに引き続き、
センター試験を上手に乗り切るコツも、配信します!
 
 
 
お楽しみにお待ちくださいね。
 
 

 

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

充実の週末をお過ごしくださいね♪

 

こんにちは!

 

最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家

松本ひろみです。

 

 

センター試験まで、あと7日。

とうとう、一週間前です。

 

あなたが普段通りの実力が出すためには、

試験のプレッシャーと上手に付き合うことが一番のキモ!

 

それでは今日も、

あなたがセンター試験中、陥る可能性があるシチュエーションと、

それに対するメンタルの整え方について、

具体例を挙げつつ、対処法をお伝えしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

あるあるシチュエーション②

試験後、周りの人たちが、試験問題の答え合わせを始めた。

その問題は、わたしは別の答えを選んでる…もしかして、間違えた!?

 

 

 

試験が終わった後、

周りの人たちが

「今年の問題は解きやすくて良かったー!!」

と話しているのが聞こえてきたが、自分としてはそんなに簡単には感じなかった。

 

友達から、

「さっきの第3問って、◯◯の公式を使うよね?」

と聞かれたけど、その公式を使った覚えが全くない。

 

 

こういうことって、結構起きがちな現象です。

そして、これ

巻き込まれると、結構精神的にキツイ…!!

 

 

試験後に、周囲の人たちがさっきまでの試験内容の答え合わせを始め、

それに偶然巻き込まれて精神的にダメージを負うことを

わたしは

「試験直後の精神攻撃」と定義しています。(笑)

 

 

 

試験直後にさっきまでの内容を振り返っても、

それはもう、過去のこと。

たとえ今からやり直しをしたとしても、解答を書き換えられるわけではありません

 

そう、メリットがなにもないんです!

 

 

 

試験後は、さっきまでの試験内容は振り返らない。

次の試験に集中する。

これが鉄則です!!

 

 

 

 

だけど、

自分は振り返らないと決めていても、巻き込まれてしまったらどうしよう?

 

試験直後の精神攻撃から身を守る方法は、

事前対策対処療法 の二つです。

 

 

 

 

【事前対策】

仲の良い友達には、事前に

「試験直後に答え合わせしたり、試験内容の話をするのはやめとこうね」

と、申し合わせておきましょう。

 

 

断言します。

試験直後にさっきまでの内容を振り返ることには

なんのメリットもありません!

 

 

「過去は振り返らない」ことが、お互いのため。

友達とのおしゃべりは、気持ちの切り替えや気分転換に♪

 

 

 

 

 

【対処療法】

周りの人たちの会話が聞こえてきてしまうことは、どうしてもあります。

 

そんな時に有効なのが、

「場所を変えること」です。

ポイントは、試験後すぐに移動すること!!

 

 

みんなが、さっきの試験の内容が最も気になるのは、

試験が終わった直後の20分くらい。

その後は、次の試験科目に目が行きます。

 

ということは

一番話題がホットな時期に、その場から離脱すれば良いんですね!

 

 

おすすめは

試験後すぐに、教室からでて散歩をすること。

廊下を少し歩くのも良いですし、

自動販売機に飲み物を買いに行くのもおススメです。

 

お手洗いは、一番世間話に花が咲く場所ですので、

試験後すぐに済ませておきましょう。

 

 

時間が経過しても、まだ周りで前の試験の話をしている感じがする…

そんな時は、イヤフォンで音楽を聞くのも手ですね!

 

 

 

 

 

以上が、試験直後の精神攻撃から身を守る方法になります。

 

試験の間の休憩時間は、

過去を振り返らない!

気分転換に徹する!

次の試験への集中力を高める!

 

ぜひ、覚えておいてくださいね。

 

 

 

 

今日は、あるあるシチュエーション その②をお送りしました。

 

「こういう時はどうしたらいいの?」

など、質問がありましたら、いつでもお問い合わせください!

■松本ひろみへのお問い合わせはこちら■

 

 

 

あなたが悔いのない試験当日を送れるよう、

全力で応援しています。

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

心をこめて。

 

こんにちは!

 

最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家

松本ひろみです。

 

 

センター試験まで、あと8日!

 

あなたが普段通りの実力が出すためには、

試験のプレッシャーと上手に付き合うことが、一番のキモになります。

 

 

そこで今日から、

あなたがセンター試験中、陥る可能性があるシチュエーションと、

それに対するメンタルの整え方について、

具体例を挙げつつ、対処法をお伝えしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

あるあるシチュエーション①

『試験問題がいつもより難しい…!!解けない…!!どうしよう!?』

 

 

 

これ、本当に、焦ります。

もう全身から変な汗が噴き出す感覚になって、思考が停止してしまったり…。

 

 

 

ですが、安心してください。

あなたが「いつもより難しい」と感じたのなら、

おそらく試験を受けているみんな、同じことを感じています。

 

 

 

センター試験の難易度は、毎年変動するもの。

 

だから、

「今年は試験の難易度が上がった!!」

そう解釈してOK!

 

 

 

 

状況はみんな同じ。

だから、ここであなたができることは、

「できる限り早く動揺から立ち直ること」

 

こんな時の対処法は、2ステップです。

 

 

 

 

 

 

ステップ1

一度、手を止めて、深呼吸しましょう。

この時は必ず、息を吐くことを意識してみてください。

 

 

焦っている時、動揺している時、

人間は無意識に、息を吸おうとします。

 

ですが、息を吸うことばかりに意識が向いていると、

呼吸が浅くなり、なかなか深く息を吸うことができません。

 

息は、吐き切る。

すると自然と、息を深く吸うことができます。

 

この方法で、何度か深呼吸を行っていきます。

 

 

 

 

 

ステップ2

呼吸を整えたら、こう唱えます。

「わたしは今、焦っている。」

 

 

「焦っちゃいけない!!」

「落ち着け!!」

こう自分に言い聞かせようとすると、

あなたの焦る気持ちを掻き立ててしまい、逆効果になる可能性があるんです。

 

 

 

ここで重要なのが、

自分の現状を認識すること。

 

「わたしは今、焦っている状態にあるのだ」

と認識することで、

今焦っているあなたは、自分が焦っている様子を客観的に捉えることができるんです。

 

 

これを、

感情と距離をとる

といいます。

 

 

 

 

感情は、お天気と一緒。

 

感情と距離を取るということは、

今まさに土砂降りの雨に降られて水浸しの状態 から、

土砂降りの雨に降られて水浸しの自分を、モニター越しに眺めている状態になる

ことを意味します。

 

 

 

感情と距離を取るための言葉が、

「わたしは今、焦っている。」

深呼吸をしながら、この言葉を頭の中で繰り返し唱えましょう。

 

 

この時、目を閉じて、

試験会場の椅子に座って今現在焦っている自分を

上から眺めているイメージを持ちながら取り組むのが効果的ですよ!

 

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか。

 

試験中、

問題が難しくて思うように解けず、焦ってしまった時。

気が急いて、集中力が切れてしまった時。

この2ステップを使って、数分のインターバルを取ってみてください。

 

 

 

気持ちがリセットされて、

さっきよりも落ち着いて試験に臨めるはずです!

 

 

 

 

 

今日は、あるあるシチュエーション その①をお送りしました。

 

「こういう時はどうしたらいいの?」

など、質問がありましたら、いつでもお問い合わせくださいね!

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あなたが悔いのない試験当日を送れるよう、

全力で応援しています。

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

心をこめて。

 

こんにちは!

 

最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家

松本ひろみです。

 

 

 

センター試験まで、残り10日をきりましたね。

 

 

わたしは、

センター試験を「プレッシャー試験」と呼んでいます。

 

過去に2回のセンター本試を経験していますが、

今、これまでの人生を全て振り返っても、

センター試験ほど精神的にプレッシャーがかかった場面はありませんでした。

 

 

 

「目標点をとらなければ、受験したい大学への挑戦権すら得られない。」

そんな極限状態の中、

どれだけ平常心で、自分の実力を出し切れるか?

これが鍵を握ります。

 

 

 

 

センター試験まで、あと9日。

 

今日は、

センター試験で目標点を確実にとりたい!

自分の実力を出し切りたい!

全教科を自己最高点で揃えたい!

 

そんなあなたに向けて、

この週末にぜひ、取り組んでいただきたいことをお話ししますね。

 

 

 

 

それは

1/12、13の土日は、

センター試験のリハーサルを行うこと。

 

 

 

やり方は簡単。

一週間後の入試当日と同じスケジュールで、過去問演習をするのです。

 

入試当日のスケジュールは、このように発表されています。

平成31年度大学入学者選抜大学入試センター試験実施要綱より抜粋)

 

 

 

 

 

リハーサルのメリットは、ずばり!

 

試験当日のスケジュール通りに過去問を演習することで、

体力や集中力のペース配分を体感できること。

 

1教科ずつ解いているときは、体力も集中力もそれなりにある状態。

ですが、当日はそうではありません。

試験の間に1時間程度の休憩を挟んで、1日に3~4教科の試験を受けることになります。

 

いつもと勝手が違うんです。

 

 

この特殊な状況を、事前に体験しておこう!

というのが、このリハーサルの趣旨になります。

 

 

 

 

1/12は、1/19の試験スケジュールと合わせて

1/13は、1/20の試験スケジュールと合わせて

センター試験の過去問を解いていってください。

 

 

 

ここで、

センターリハーサルの精度を高めるためのポイントを、

以下に整理しますね。

 

 

 

 

リハーサルでは、試験当日を可能な限り再現してください

試験のスタート時間や休憩時間はもちろんですが、

起きる時間、ご飯を食べる時間、食べるご飯や持っていくお菓子まで、再現することをお勧めします。

当日にお母さんにお弁当を頼む場合は、それも一緒にお願いすると良いでしょう。

 

勉強道具や文房具などの持ち物も、この時にチェックしましょう。

見る時間があるのか?

鉛筆をけずる時間はあるのか?

鉛筆は何本くらい必要そうか?

 

一度リハーサルをすることによって、本番の感覚を先取りすることができ、

当日に焦る要素が少なくなります。

 

 

 

2

過去問は、設問をB5サイズにコピーして準備をします。

この時、マークシートもコピーして準備してください。

 

リハーサルの目的は、当日をできる限り再現することですので、

設問のコピーをみて、そこに自分の解答を書き込みながら、選んだ解答をマークシートに記入します。

 

センター試験の自己採点は、設問に移した解答の正誤を確認して点数を出します。

設問に移した解答と、マークシートに記入した解答にズレがあると、大変なことになってしまいます!!

ぜひ、マークシートに記入するところまで練習してください。

 

このリハーサルに使う過去問は、2018年の本試がおススメです。

もし、すでに取り組んでしまっている場合は、

問題傾向が変わった2012年以降の過去問から、自分がまだ取り組んでいない年度を選んでくださいね。

 

 

 

3

丸付けは、1日のスケジュールが終わってからするようにしてください。

 

センター試験では、

その日の夜になると大手予備校のホームページで模範解答を確認することができますが、

日中は確認できません。

 

自分の得点は気になるところですが、

ここでも当日を再現し、1日のスケジュールが終わった後に、丸付けをしてくださいね。

 

 

 

 

 

ポイントは以上になります。

 

「1度でも経験している!」

「少しでも体感している!」

この状態が、とても大切です。

 

 

 

リハーサルが終わった後は、

・このリハーサルで気づいたこと

・失敗したこと

・うまくいったこと

・もっとこうすればよかったと思ったこと

このようなポイントについて、振り返りを行なってください。

 

そして問題点が見つかったなら、それらを全て本番までに修正しましょう。

それが、このリハーサルの価値を大いに高めてくれます!

 

 

 

 

「こういう時はどうしたらいいの?」

など、質問がありましたら、いつでもお問い合わせくださいね。

■松本ひろみへのお問い合わせはこちら■

 

 

 

あなたが悔いのない試験当日を送れるよう、

全力で応援しています。

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

心をこめて。

 

こんにちは!

 

最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家

松本ひろみです。

 

 

今日も、昨日に引き続き

入試を控えた受験生と、そのお母さんに

ぜひ読んでもらいたい記事です!

 

 

 

とうとう目前に迫ってきた、受験シーズン

 

入試当日は、あなたの実力が存分に発揮できるよう、

ベストな状態で臨むためにも、

精神状態…マインドはとっても大切。

 

入試という極限状態を乗り切るために、

過去に5回15校以上の入試を経験したわたしが

失敗を繰り返しながら(!?)編み出した、

松本ひろみ流☆入試当日に実力を出しきるための心得

を、シリーズでご紹介しております!

 

【1日目はこちら▶︎①持ち物編

【2日目はこちら▶︎②勉強道具編

 

 

 

 

3日目の今日は、おやつ編です。

 

入試当日に持っていきたい、貴重な糖分補給!

それは…おやつ♡

 

 

今日は、

ストレスフリー♪

試験のサポートもしてくれる!?

そんな、おススメおやつをご紹介します!

 

 

 

 

おやつ選びのポイントは、ズバリこれ!!

「「必要以上にゴミがでないこと」」

 

 

 

 

わたしは、

個包装タイプのチョコレートやキャンディーは、

あまりおススメしていません。

 

 

 

なぜなら…

・食べるたびにゴミがでる。

・そのゴミ、どこに捨てる?→カバンの中のビニール袋へ

・余計な荷物が増える!!

・カバンの中でこぼれたりして、ちょっとストレス!!

 

 

こんな事態がおきかねないから!

(経験談)

 

 

 

 

おすすめなのは、

ゴミの出にくい、箱入りのものや、袋入りのもの

 

 

他にも、

・手が汚れにくいもの

・一口で食べられるもの

・糖分補給ができる甘いもの

 

が、おススメです。

 

 

 

ではここで、

松本ひろみが選んだ!入試に連れていきたいお菓子セレクションを紹介します☆

 

 

 

 

 

・明治 アーモンドチョコレート

 

疲労回復&脳活性化の効果があるとされるチョコレートと、

栄養価が高く、集中力を上げるアミノ酸が含まれるとされるアーモンドの

最強の組み合わせ!

 

箱に入っているので、ゴミがほとんど出ないのも高ポイント。

入試は冬の寒い時期なので、チョコも溶けることなくても汚れません。

 

一箱持っていくと安心な一品。

 

 

 

 

 

・森永 DARS

 

箱型のシンプルなパッケージで、ゴミがほとんど出ない!

サイズ感もちょうどよく、ポケットにも入る、myベストオブ受験チョコ。

おすすめは、ビターチョコ。

甘いのが好きなら、ホワイトチョコ。

 

わたしが試験の時、必ず一箱買っていた思い出の品。

 

 

 

 

 

・グリコ メンタルバランスチョコレートGABA

 

ストレス軽減!アミノ酸GABAを含むチョコレート。

なにかと精神不安定になる受験生のための、お守り的チョコ。

 

スタンドパウチ型パッケージも、ゴミが出ず高ポイントです。

 

 

 

 

・明治 果汁グミ

 

ガツンと甘い!

スピーディな糖分補給に最適なグミ。

 

受験期、周りに常に誰か持っている人がいました。

チョコレート以外のお菓子を選びたいあなたにおススメ。

 

 

 

 

【番外編】

・バナナとピーナッツバター

 

受験会場に持っていくのに最適!というわけではないのですが、

一応、ご紹介。

 

スピーディな栄養・エネルギー補給におススメのバナナ。

わたしは受験の際、バナナを薄切りにして、

これまた栄養価の高いアミノ酸を多く含むピーナッツバターを塗ったクラッカーにのせ、

おやつにしていました。

入試会場にも、タッパーに入れて持っていく念のいれよう!(笑)

 

「食材ドーピング」と名付けて、折に触れては食べていた一品です。

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか。

 

もちろん、ここでご紹介しているのは一例!

「どうしてもこれを入試の時に持っていきたい!」

そんな情熱のこもった一品がある時は、ぜひ持って行ってあげてくださいね♪

 

 

 

 

3日に渡ってお送りした、

松本ひろみ流☆入試当日に実力を出しきるための心得。

 

一度しかない入試本番に、実力を出しきるため!

もし、ピンときたものがありましたら、取り入れてみてください。

 

あなたが、実力を十分に発揮して、

素晴らしい未来を手に入れることを、全力で応援しています。

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

心をこめて。

 

 

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