こんにちは！
最短2週間で中高生の数学定期テストを90点以上に飛躍させる専門家
松本ひろみです。
センター試験まで、あと7日。
とうとう、一週間前です。
あなたが普段通りの実力が出すためには、
試験のプレッシャーと上手に付き合うことが一番のキモ！
それでは今日も、
あなたがセンター試験中、陥る可能性があるシチュエーションと、
それに対するメンタルの整え方について、
具体例を挙げつつ、対処法をお伝えしていきたいと思います。
あるあるシチュエーション②
試験後、周りの人たちが、試験問題の答え合わせを始めた。
その問題は、わたしは別の答えを選んでる…もしかして、間違えた！？
試験が終わった後、
周りの人たちが
「今年の問題は解きやすくて良かったー！！」
と話しているのが聞こえてきたが、自分としてはそんなに簡単には感じなかった。
友達から、
「さっきの第3問って、◯◯の公式を使うよね？」
と聞かれたけど、その公式を使った覚えが全くない。
こういうことって、結構起きがちな現象です。
そして、これ
巻き込まれると、結構精神的にキツイ…！！
試験後に、周囲の人たちがさっきまでの試験内容の答え合わせを始め、
それに偶然巻き込まれて精神的にダメージを負うことを
わたしは
「試験直後の精神攻撃」と定義しています。（笑）
試験直後にさっきまでの内容を振り返っても、
それはもう、過去のこと。
たとえ今からやり直しをしたとしても、解答を書き換えられるわけではありません。
そう、メリットがなにもないんです！
試験後は、さっきまでの試験内容は振り返らない。
次の試験に集中する。
これが鉄則です！！
だけど、
自分は振り返らないと決めていても、巻き込まれてしまったらどうしよう？
試験直後の精神攻撃から身を守る方法は、
事前対策 と 対処療法 の二つです。
【事前対策】
仲の良い友達には、事前に
「試験直後に答え合わせしたり、試験内容の話をするのはやめとこうね」
と、申し合わせておきましょう。
断言します。
試験直後にさっきまでの内容を振り返ることには
なんのメリットもありません！
「過去は振り返らない」ことが、お互いのため。
友達とのおしゃべりは、気持ちの切り替えや気分転換に♪
【対処療法】
周りの人たちの会話が聞こえてきてしまうことは、どうしてもあります。
そんな時に有効なのが、
「場所を変えること」です。
ポイントは、試験後すぐに移動すること！！
みんなが、さっきの試験の内容が最も気になるのは、
試験が終わった直後の20分くらい。
その後は、次の試験科目に目が行きます。
ということは
一番話題がホットな時期に、その場から離脱すれば良いんですね！
おすすめは
試験後すぐに、教室からでて散歩をすること。
廊下を少し歩くのも良いですし、
自動販売機に飲み物を買いに行くのもおススメです。
お手洗いは、一番世間話に花が咲く場所ですので、
試験後すぐに済ませておきましょう。
時間が経過しても、まだ周りで前の試験の話をしている感じがする…
そんな時は、イヤフォンで音楽を聞くのも手ですね！
以上が、試験直後の精神攻撃から身を守る方法になります。
試験の間の休憩時間は、
過去を振り返らない！
気分転換に徹する！
次の試験への集中力を高める！
ぜひ、覚えておいてくださいね。
今日は、あるあるシチュエーション その②をお送りしました。
「こういう時はどうしたらいいの？」
など、質問がありましたら、いつでもお問い合わせください！
あなたが悔いのない試験当日を送れるよう、
全力で応援しています。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
心をこめて。