![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
期日前投票に行って、庭の手入れをしたらあっという間の一日
第4弾のバジルペーストは、冬の間用に冷凍保存です
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
◆材料と作り方はこちら→バジルペースト
![冷凍分のバジルペースト](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/f5/f6/j/o0400060013709075734.jpg?caw=800)
![1](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/44/0000308244/70/imgcbfbe81dzik1zj.gif)
血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
![注意](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![1](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/44/0000308244/70/imgcbfbe81dzik1zj.gif)
・ウメイロのトマトロースト
・ヒラマサのソテー&バジルペースト
・ヒラマサの豆腐団子のお揚げ蒸し
・ゴーヤのアーリオオーリオ
本日も10時過ぎからの、赤ワインで糖質制限おうちごはんでした
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![夕飯](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/12/63/j/o0400060013709075802.jpg?caw=800)
インスタグラムも始めました
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
お気に入りのフォトUPしてますので、フォローしてくれると嬉しいな
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昨夜も美味しそうだね~って思った人は
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ドリンク用の冷蔵庫のチルド室でうっかり忘れてたウメイロ
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
トマトソースやズッキーニ・カラーピーマン・インゲン・トマト
沢山の野菜と一緒にオーブンで焼きあげました
![ウメイロ](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/82/ea/j/o0400060013709075795.jpg?caw=800)
最期のヒラマサは茄子・ズッキーニ・とソテー
作りたてのバジルペーストをたっぷり添えたら美味しすぎ
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![最期のヒラマサ](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/66/49/j/o0400060013709075788.jpg?caw=800)
ヒラマサと水切りした豆腐をバーミックスで混ぜ込んで
![ヒラマサと水切り等を祖混ぜて](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/b9/5b/j/o0400060013709075743.jpg?caw=800)
枝豆と生きくらげも加えて
![枝豆と生きくらげも混ぜて](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/07/16/j/o0400060013709075753.jpg?caw=800)
開いたお揚げに乗せて巻きあげラップに包んでレンジでチン
緩めにラップをしたいとはじけちゃうので注意です
今回ははじけてしまい、形は崩れなかったけど少しパサつきました
![油揚げに乗せて](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/4b/e6/j/o0400060013709075757.jpg?caw=800)
きりわけて器に盛りつけ、だしを乗せたら完成です
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![ヒラマサの巻き上げ](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/b1/47/j/o0400060013709075773.jpg?caw=800)
今年も山形のだしは、いろいろ活躍してもらいます
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
◆材料と作り方はこちら→だし
![だし](https://stat.ameba.jp/user_images/20160720/00/wishfellow/1f/a8/j/o0400060013701746676.jpg?caw=800)
ゴーヤのアーリオオーリオ
◆材料と作り方はこちら→ゴーヤのアーリオオーリオ
![ゴーヤのアーリオオーリオ](https://stat.ameba.jp/user_images/20160728/23/wishfellow/a0/ee/j/o0400060013709075767.jpg?caw=800)
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30~40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎(料理によって酒を使うこともあります)
夕飯は10時以降なので、ごはん(糖質多し)は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
![ワイン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/081.gif)
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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