レコーディングダイエット 2012.3.23

万歩計： 10438歩
総消費カロリー：1562kcal
摂取カロリー：1450kcal

朝（600kcal）
・カレーライス
・野菜コンソメスープ

昼（180kcal）
・バナナヨーグルトジュース

おやつ（270kcal）
・グミ
・カレーせんべい
・アルフォート8枚

夜（400kcal）
・玄米粥
・野菜スープ

レコーディングダイエット 2012.3.22

体重：49.8kg
BMI：20.39
万歩計： 2808歩
総消費カロリー：1483kcal
摂取カロリー：1296kcal

朝（450kcal）
・グリーンピース卵とじ
・玄米ごはん
・野菜コンソメスープ


おやつ（206kcal）
・さくさくぱんだ

昼（150kcal）
・バナナヨーグルトMIXジュース

おやつ（300kcal）
・カレーせんべい

夜（190kcal）
・こんにゃくパスタ
・玄米ごはん

1回に食べる玄米ごはんの量を今までの半分にしてみた
とにかく・・・お菓子はやめらんないから

レコーディングダイエット 2012.3.21

体重：50.2kg
BMI：20.55
万歩計： 7813歩
総消費カロリー：1582kcal
摂取カロリー：1400kcal

朝（120kcal）
・森永ビヒダスヨーグルト＋フィリピンバナナペースト

昼（350kcal）
・グリーンピース・カロリー50％オフカレー＋玄米（半量）
・野菜＆豆腐スープ


おやつ（850kcal）
・あみじゃが

夜（80kcal）
・野菜スープ

出張行っている間にまた体重が増加。
ご飯の量を半分に減らす方向で考え中。
というわけで、安全なヨーグルトを見つけました。

森永「ビヒダスＢＢ５３６」
0ベクレルだよ。
この先どうなるかわからないけど、とりあえず今は大丈夫なんだと私は判断。

BESTPRICE「プレーンヨーグルト」
こちらも安全なようだね。

今まで、1キロ700円ちょぃするバカ高いニュージーランドのヨーグルトを買っていたけど、とりあえずそれは停止。

レコーディングダイエット 2012.3.20

体重：50kg
BMI：20.47
万歩計： 8030歩
総消費カロリー：1691kcal
摂取カロリー：2260kcal

朝（480kcal）
・鴨ローストマト炒め
・ボイル菜っ葉・もやし
・玄米


おやつ（670kcal）
・ポテチ

夜（610kcal）
・ビーフカレー＋玄米
・ボイル菜っ葉
・森永ビヒダスヨーグルト＋フィリピンバナナペースト


おやつ（500kcal）
・チョコクッキー

24h起きてたから食べ過ぎた。

レコーディングダイエット 2012.3.19

体重：50.6kg
BMI：20.71
万歩計： 11884歩
総消費カロリー：1710kcal
摂取カロリー：1080kcal

朝（520kcal）


おやつ（700kcal）
・ポテチ
・山椒せんべい

夜（590kcal）

レコーディングダイエット 2012.3.16

体重：49.8kg
BMI：20.39
万歩計： 歩
総消費カロリー：kcal
摂取カロリー：980kcal

昼（650kcal）


おやつ（330kcal）
・ポテチ

レコーディングダイエット 2012.3.15

体重：49.6kg
BMI：20.30
万歩計： 11838歩
総消費カロリー：1643kcal
摂取カロリー：1269kcal

昼（520kcal）


おやつ（419kcal）
・オレンジブリュレフラペチーノ（無脂肪）

夜（330kcal）


結構久々に1万歩

レコーディングダイエット 2012.3.14

体重：50.6kg
BMI：20.71
万歩計： 歩
総消費カロリー：kcal
摂取カロリー：1410kcal

昼（650kcal）


おやつ（340kcal）
・かっぱえびせん

夜（420kcal）
・玄米
・味噌汁
・厚揚げ胡麻アーモンド

今日は真面目にご飯作った！気がする。

レコーディングダイエット 2012.3.13

体重：50.8kg
BMI：20.79
万歩計： 歩
総消費カロリー：kcal
摂取カロリー：1030kcal

昨夜の、飲みのあとのかつ丼はほんとにヤバかった。
今日は低カロリーでいきたい

朝（0kcal）
・ルイボスティー

昼（430kcal）


夜（600kcal）


昨日の外食がテキメンー。
体重増えすぎ

レコーディングダイエット 2012.3.12

体重：49.8kg
BMI：20.39
万歩計： 4222歩
総消費カロリー：kcal
摂取カロリー：kcal

朝（0kcal）
・スリランカレモンティー

昼（510kcal）


夜（？kcal）
・オードブル盛り合わせ
・エスカルゴ
・赤ワイン
・サラダ
・ガーリックトースト
・カクテル3杯
・いちご

夜中（？kcal）
・かつ丼


夜中のかつ丼は体重的にはやばいよね