清凛ダイエット日記 -29ページ目
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清凛ダイエット日記

4ヶ月間で55.6キロ→45.6キロ、10kgダイエット成功→以後増えたり減ったりｗ

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｢レコダイ｣ 2012.5.4

体重：49.6kg
BMI：20.30
体脂肪：24.0
お通じ：1回
万歩計：15173歩
総消費カロリー：1935kcal
摂取カロリー：2534kcal
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朝（650kcal）
・朝食バイキング
オカシイですよのダイエット日記
1回目
オカシイですよのダイエット日記
2回目。
カロリー書いてあったので計算しながら。しかし、、水餃子1個10kcalとか肉団子1個10kcalとか、本当かなぁ？という感じもあった。私の想像ではもっとカロリーあると思うんだけどさ。

間食（500kcal）
・チョコレートパフェ

間食（484kcal）
・おせんべ
・あめ

夜（450kcal）
・焼きそば 1/2
・お好み焼き 1/5
・カルピスサワー

間食（450kcal）
・ポテチ

Wiiジョギング65分
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今日はかなりカロリーとりすぎたね。
まぁ明日は体重増えているやろ・・

「レコダイ」 温泉旅行 2012.5.3

体重：49.8kg
BMI：20.39
体脂肪：23.8
お通じ：0回
万歩計：10690歩
総消費カロリー：1901kcal
摂取カロリー：？kcal

先日購入した体組成計、体脂肪率が正確に出ていると思う。
今まで使ってた古い体脂肪体重計では毎日大きく数値が変わり、折れ線グラフも相当なジグザグだったけど、この体組成計ではかるようになってからはジグザグすること今んとこ皆無。
体重は今のあたりで停滞しているけど、体脂肪はちびっとづつ減ってきている。
わほ～かお

オカシイですよのダイエット日記
今日は早朝ウォーキングおんぷ四つ葉

オカシイですよのダイエット日記
ちょっとさぶかったシャボン玉
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早朝ウォーキング1時間半

朝（230kcal）
・おにぎり2個(100g）＋海苔の佃煮
・赤だし（豆腐、かぶ菜）

間食（144kcal）
・チョコクッキー4枚

Wiiジョギング15分

間食（kcal）
・黒みつ飴
・試食の餃子

夜（？kcal）
・のどぐろ海鮮会席
・少量づつデザート盛り合わせ（りんごシャーベット、抹茶アイス、わらびもち、杏仁豆腐）
オカシイですよのダイエット日記

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温泉に来たよ。
新館の建物がすごくきれい、当たり前だけど部屋もめっちゃ綺麗し広いし、お風呂も良かった。
料理も良かった。

「レコダイ」 スタバと映画デー 2012.5.2

体重：49.6kg
BMI：20.3
体脂肪：23.9
お通じ：2回
万歩計：20171歩
総消費カロリー：1901kcal
摂取カロリー：1805kcal

今朝は何処からかアヒルがグワグワ鳴いてる。
池なんかないけど…
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Wiiジョギング40分

朝（117kcal）
・いちごポッキー 72㌍
・紅茶チョコ 45㌍

Wiiジョギング20分

昼（550kcal）
・カロリー30％オフクリームシチュー（鶏、かぶ菜、キャベツ、人参、玉葱）
・熊本玄米ごはん 150g
・海苔の佃煮

Wiiジョギング12分

間食（708kcal）
・チョコレートクッキークランブルフラペチーノホワイトチョコレートプディング（ベンティ）
オカシイですよのダイエット日記

夜（430kcal）
・炒めもの
・塩むすび 80g
オカシイですよのダイエット日記

Wiiジョギング20分
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今日は映画にいった。
スタバのドリンク、チョコ味が強いからプリンの味がよくわからず～ｗ
次回はプリンなしを頼んでみるつもり。
カロリーも強力だしねぇ・・

本日は2万歩！
でも明日からは無理だわ～。
近場に旅行いってきやす。

「レコダイ」 2012.5.1

体重：49.6kg
BMI：20.30
体脂肪：24.0
お通じ：0回
万歩計：20805歩
総消費カロリー：2114kcal
摂取カロリー：1595kcal

単純なもので、タニタの体組成計ではかるのが楽しみで楽しみで。
体重もちょっとづつ減ってきたヨ体重かお
新しいもん買ったら成果でるっていう自分の傾向を忘れてたわら
これ、仕事が忙しくなってくる9日以降記録がおざなりになりそうで怖いけど～汗
後その辺りから食事が外食オンパレードになりそうで恐怖ガーン
なんとか考えたいけど投げKISS
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Wiiジョギング62分

朝（50kcal）
・ブラックペッパーチーズ

間食（100kcal）
・チョトス

昼（480kcal）
・カロリー30％オフクリームシチュー（鶏、かぶ菜、キャベツ、人参、玉葱）
・熊本玄米ごはん 150g
オカシイですよのダイエット日記

間食（395kcal）
・GIOTTO カスタードシュークリーム
・チョコクッキー2枚
・チャイ
オカシイですよのダイエット日記

Wiiジョギング30分

夜（270kcal）
・野菜スープ 120
・熊本玄米ごはん 100g
・ごはんですよ

間食（300kcal）
・アイス
・チョコクッキー

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2012年4月 毎日Wiiジョギングしたわー。

オカシイですよのダイエット日記

パーフェクトでしたぁバンザイ

5月は旅行もいくし難しいな。
可能な限り毎日がんばろうしゃきーん
せっかくWiiフィットプラス持っているんだし・・にゃ
飾っといてもしゃーないにかにかあせあせ
2年も飾ってたけど・・すっぱまん！！

で、体重どんなけ減ってん？って思うけど、4/1→4/30で見ると400gしか減ってないやんて感じなんだが、4月半ばに51.4キロまで増加してしまい、それを落とすのに苦労くま

というわけで4月半ば、今年最大MAXの「51.4キロブタ」→4/30「49.8キロぶーぶー」って感じかな。
むむむはずい

5月は48キロ台へ乗れるように努力しよっとあはっ

「レコダイ」お菓子食べ過ぎ 2012.4.30

体重：49.8kg
BMI：20.39
体脂肪：24.1
お通じ：1回
万歩計：15665歩
総消費カロリー：1829kcal
摂取カロリー：2217kcal
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朝（164kcal）
・ソースインデザート ブルーベリーヨーグルト風味 164
オカシイですよのダイエット日記

昼（300kcal）
・マルタイ熊本ラーメン もやし、蒟蒻、カブの葉 3／4
オカシイですよのダイエット日記

間食（256kcal）
・黒飴1個 20
・ザクリッチアイス 236

間食（893kcal）
・かっぱえびせん 439
・ポテチ 337
・ポッキー 117

Wiiジョギング40分

夜（330kcal）
・熊本玄米ごはん 150g
・バナメイ海老10尾、京都ほうれん草にんにくバター炒め
オカシイですよのダイエット日記

間食（274kcal）
・バナナヨーグルト 130
・チョコクッキー 144

Wiiジョギング40分
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今日はお菓子すごい・・食べ過ぎた嬉しい
ザクリッチアイスさ、タイムセール39円で買ってきたアイス。
まぁまぁ美味しかったよ。とくにチョコ部分。

「レコダイ」早朝ウォーキングへ 2012.4.29

体重49.7kg
BMI：20.34
体脂肪：24.6
お通じ：1回
万歩計：15067歩
総消費カロリー：1889kcal
摂取カロリー：1310kcal

$オカシイですよのダイエット日記

今朝はまだ深夜のうちに目覚めてしまい、なんとなくウォーキングに行こうかなという気分に。
土手まで行ってきたよ走る人
ジョギングやウォーキングしている人たちに遭遇した。
釣りしている人も～うお座
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早朝ウォーキング1時間
Wiiジョギング18分

昼（530kcal）
・アメリカ豚トロ50g、地元キャベツ、兵庫もやしの炒め物 250
・熊本玄米ごはん（150g）200
・赤だし（男前豆腐、九条ねぎ）50
オカシイですよのダイエット日記

間食（450kcal）
・チョコレートケーキ
・チャイ
オカシイですよのダイエット日記

夜（230kcal）
・熊本玄米おにぎり(90g）＋海苔佃煮ゴマ
・カブとモヤシの生アーモンド炒め
オカシイですよのダイエット日記

Wiiジョギング50分

間食
・いちごポッキー 100kcal
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そういえば今年に入って最低体重をマークしたビックリ
といってもこんなんブタブタな重さだよ、いやだいやだブタ
去年の11月ごろはまだ48キロだったのにクマ
努力のみだうぅぅ～

「レコダイ」誕生日につきブヒ～♪ 2012.4.28

体重：49.9kg
BMI：20.43
体脂肪：24.7
お通じ：1回
万歩計：20017歩
総消費カロリー：1939kcal
摂取カロリー：？kcal
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Wiiジョギング57分

夜（？kcal）
誕生日食事会
和食、いろいろちょっとづついただいた。

オカシイですよのダイエット日記

チョコレートケーキも♪
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今日はカロリズム2万歩達成。
誕生日だからってドカ食いはしてないけど～もう50キロ台には戻りたくないし気を引き締めてガンバロ。

レコーディングダイエット 2012.4.27

体重：49.9kg
BMI：20.43
体脂肪：24.5
お通じ：1回
万歩計：13382歩
総消費カロリー：1735kcal
摂取カロリー：1591kcal

昨日より200g減って49.9kgという崖っぷちな数値に。
50キロ台には戻りたくないー！
頑張るよ♪
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Wiiジョギング39分

朝（340kcal）
・おからハンバーグ和風あんかけ
・キャベツ、玉葱のホタテだしスープ
・ご飯（マンナンヒカリ、7分つき米）
オカシイですよのダイエット日記

間食（117kcal）
・アーモンドポッキー

昼（80kcal）
・高知県和風だしのお粥（玄米、マンナンヒカリ）

間食（684kcal）
・ポテチ 324
・チョコクッキー 360

Wiiジョギング50分

夜（200kcal）
・青菜のお粥（玄米、マンナンヒカリ）160
・キャベツ、玉葱のホタテだしスープ 40

夜中（250kcal）
・チャイ 150
・チョトスチョコレート 100
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満腹中枢が働くのは食後20分から～なんだそう（タニタ食堂の記事で見た）
んだから私もできるだけ時間をかけてゆっくり食べようかと。

レコーディングダイエット 2012.4.26

体重：50.1kg
BMI：20.51
体脂肪：25.8
お通じ：1回
万歩計：15297歩
総消費カロリー：1824kcal
摂取カロリー：1390kcal

今日から新しい体重計になったので100g単位で数字が出るようになった。
やっぱりPC管理できるのにしてよかったかも・・
9項目も数字が出るから体重以外その場で覚えてらんない。
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Wiiジョギング25分

朝（370kcal）
・玄米ごはん150g
・キャベツ、グリーンピース、蒟蒻の卵とじ
・豆腐、もやし、ネギのスープ
オカシイですよのダイエット日記

Wiiジョギング30分

おやつ（50kcal）
・わらびもち1個

昼（800kcal）
・パン 二個
・フルーチェ
オカシイですよのダイエット日記

Wiiジョギング40分

夜（170kcal）朝の残り～！
・キャベツ、グリーンピース、蒟蒻の卵とじ
・玄米おにぎり50g
・もやしスープ
オカシイですよのダイエット日記

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今日は雨だったのでWiiジョギングで歩数確保。
最近15000歩が日課になってきている。
一度サボってしまうとサボリ癖がついてしまうから可能な限り続けたいけど。
いつまで続くやらーって感じか。
運動苦手やし。
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