｢レコダイ｣ 48キロ台へ 2012.6.9

体重：48.9kg
BMI：20.02
体脂肪：23.9
お通じ：1回
万歩計：12275歩
総消費カロリー：1672kcal
摂取カロリー：1974kcal
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朝（400kcal）
・22年産北海道玄米100g
・ぶり、大根、焼き豆腐の煮物

ブリは冷凍庫の奥に眠ってたもの・・結構前のだよｗ
今年の初めごろかも、、汗！
四国か九州かの日本海のブリです。
大根は京都、焼き豆腐は福岡。

間食（100kcal）
・雲龍 ハーフの1/4カット
・お抹茶

せっかく雲龍があったので食べた。
でもつぶあん苦手なので1切れで断念。
カロリー不明なので適当に書いておいた。

夜（750kcal）
・22年産北海道玄米100g
・海老カツ
・ちらし寿司 3/4

Wiiジョギング40分

間食（324kcal）
・枝豆ポテチ

Wiiジョギング37分

夜中（400kcal）
・ビーフストロガノフ＋玄米
・サラダ

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48キロ台って去年の11月以来だと思うけど
やっと戻ってきた
油断は禁物だけどぅ

あ！やってしまったよ
夜中に料理作ってたら、あまりに美味しそうで。。
思わず夜食を食べてしまった。
ビーフストロガノフ美味しかった～明日の体重は増えそうだ

｢レコダイ｣ 縮毛矯正 2012.6.8

体重：49.3kg
BMI：20.18
体脂肪：24.3
お通じ：0回
万歩計：7056歩
総消費カロリー：1550kcal
摂取カロリー：1187kcal

40キロ台崖っぷちがようやく定着してきたかな～。
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朝（100kcal）
・叙々苑ドレッシングサラダ
・厚揚蒟蒻玉葱のあんかけ

時間がなくて全部食べられなかった。。
サラダはちょっと食べたのみ・・

間食（0kcal）
・0カロリーゼリー

間食（200kcal）
・マックサンデーストロベリー


夜（380kcal）
・サラダ
・バター＆苺ジャムトースト

間食（507kcal）
・せんべい
・すっぱムーチョ

Wiiジョギング19分
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今日は美容院に行ってきた。
いつもくせ毛の矯正パーマ13000～14000円くらいなんだけど、今回は髪がロングだからってことで19100円
かなりショックだった。
やっぱりミルボンの液を買ってセルフで次回から挑戦しようと思うー。
そしたら1回、ロング髪でも3500円ほどでできるから。
手間がめんどくさいけど。

｢レコダイ｣ 婦人科のがん検診に行ってきた 2012.6.7

体重：49.7kg
BMI：20.34
体脂肪：25.1
お通じ：1回
万歩計：17178歩
総消費カロリー：1951kcal
摂取カロリー：1834kcal
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朝（160kcal）
・こんにゃくゼリー
・22年産北海道玄米 菜めしおにぎり 100g

間食（730kcal）
・ピノ 生キャラメル仕立て
・ダークモカチップフラペチーノ ライトホイップ


夜（230kcal）
・胡瓜トマトサラダ＋ピエトロ
・22年産北海道玄米 鮭わかめおにぎり 100g

間食（337kcal）
・ポテチ

Wiiジョギング13分

寝る前（377kcal）
・すっぱムーチョ
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病院帰りにはいつもスタバです

今回は病院を変えてみたよ。
女医さんはもういやなので、男性医師に診てもらった。
ほんと、私の周りの女性が声をそろえて言ってた通り、男性医師のほうが優しかった。
なぜぇ？

スタバのタンブラーは買ったばかりなんだけど、やっぱ透明のほうが中身が見えていいね。
付属のストローは使わず、お店にある使い捨てストローを使ったよ。
だってストローなんて中まで洗えないもん・・

｢レコダイ｣減り♪ 2012.6.6

体重：49.2kg
BMI：20.14
体脂肪：24.2
お通じ：2回
万歩計：8951歩
総消費カロリー：1714kcal
摂取カロリー：1570kcal

体重減ってきた♪
今日はいい感じに食欲ないからさらっとサラダのランチ。
実は病院に行こうと思ってたけど二度寝してしまって。
予約はしてないのでいつでもいいのだが。
明日こそ病院へ、、、行けるかしら。
ちょっと遠いから億劫。。

ヘアサロンにも行きたくてウズズ。
それはまぁ病院が終わってからだ。
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朝（290kcal）
・アイスココア

Wiiジョギング37分

昼（80kcal）
・胡瓜トマトサラダ＋ピエトロドレッシング


夜（700kcal）
・一口豚カツ
・サラダ
・もやし鶏スープ
・7分つき北海道米＋マンナンヒカリ


間食（100kcal）
・サッポロポテト
・こんにゃくゼリー1個

寝る前（400kcal）
・サッポロポテト 残り
・こんにゃくゼリー1個
・サラダ

Wiiジョギング21分
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夜はアメリカ豚ヒレのとんかつ
とっても柔らかい～
前に衣つけて冷凍してたものなので、そのまま揚げるだけ

寝る前にスナック菓子の残りを食べてしまったのが残念だった・・

｢レコダイ｣ 叙々苑サラダを自作 2012.6.5

体重：49.6kg
BMI：20.30
体脂肪：23.9
お通じ：0回
万歩計：10464歩
総消費カロリー：1789kcal
摂取カロリー：1574kcal
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Wiiジョギング12分

朝（380kcal）
・豚と野菜の生姜焼き（豚50g）
・7分つき北海道米＋マンナンヒカリ 200g
・鶏もやしスープ

間食（250kcal）
・チョコ
・ソフトクリーム

夜（380kcal）
・叙々苑サラダ大盛
・トマトサラダ 245g
・メロンサワー


間食（324kcal）
・枝豆ポテチ

間食（240kcal）
・フルーチェ

寝る前（0kcal）
・コンニャクゼリー1個
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今夜は広島のサラダ菜が売ってたので、先日買った近所の胡瓜と一緒に叙々苑ドレッシングであえて、サラダ＆サワーにしたよ。
渋谷区に住んでた頃はよく恵比寿の叙々苑に連れてってもらった。
また行きたいけど今はまだ国産肉が怖い・・
うむむ。。
でも一番好きだったのが叙々苑サラダだったもんで、それは自分で作れるから嬉しい。
あの頃700円だったけど、今日作った量だと軽く3皿分はある。
ということはお店で食べると2100円のサラダが原価80円ほどで作れたことに。
そう考えるとなんだかお得な気が？！ｗ

体重も減ってきている。
まだまだだけど、頑張るよ。

｢レコダイ｣じわじわ減ってきたかな？ 2012.6.4

体重：49.7kg
BMI：20.34
体脂肪：24.1
お通じ：1回
万歩計：8598歩
総消費カロリー：1656kcal
摂取カロリー：1327kcal
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Wiiジョギング27分

朝（320kcal）
・蒟蒻玉葱厚揚げのあんかけ
・海苔の佃煮
・7分つき北海道米＋マンナンヒカリ 200g

もやしスープは残したー。お腹一杯。マンナンヒカリだとご飯一杯食べられるから何気に嬉しい。

Wiiジョギング11分

昼（480kcal）
・㌍30％オフひき肉カレー
・7分つき北海道米＋マンナンヒカリ 200g
・牛蒡きんぴら


間食（150kcal）
・ホットココア

間食（377kcal）
・すっぱムーチョ

間食（0kcal）
・こんにゃくゼリー1個

Wiiジョギング30分
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今日は1万歩達成できず

｢レコダイ｣ 2012.6.3

体重：49.9kg
BMI：20.43
体脂肪：24
お通じ：2回
万歩計：15317歩
総消費カロリー：1866kcal
摂取カロリー：1539kcal
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朝（0kcal）
・0カロリーゼリー ぶどう

昼（320kcal）
・酢豚 100㌍
・22年産北海道玄米100g
・海苔佃煮


間食（140kcal）
・ソフトクリーム

夜（280kcal）
・胡瓜・トマトサラダ
・メロンサワー1本


間食（698kcal）
・スッパムーチョ
・ポテチ

間食（0kcal）
・こんにゃくゼリー 1個

夜中（100）
・胡瓜ポン酢生姜
・蒟蒻玉葱厚揚げのあんかけ

Wiiジョギング36分
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今日は一年ぶりくらいに胡瓜食べたんちゃうやろか？て感じな、わりと好きな安全胡瓜が手に入った。
久々に直売所に行ったら近所の農家の胡瓜があったのだ。
ウレシイー。
そろそろ胡瓜の収穫時期なのかなぁ？わからんけど・・

それからスーパーで蒟蒻ゼリー青りんご味（0kcal）1箱買った。24個入り。
プラス5個、ピーチ味も購入。
29個あれば2個づつ食べても2週間もつよね。
本日は5％オフだったので29個で約2300円くらいの出費。

｢レコダイ｣ 2012.6.2

体重：50.4kg
BMI：20.63
体脂肪：24
お通じ：0回
万歩計：15604歩
総消費カロリー：1856kcal
摂取カロリー：1447kcal
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Wiiジョギング40分

朝（380kcal）
・玄米カレー
・フルーツトマト


間食（36kcal）
・チョコクッキー1枚

間食（134kcal）
・アイスクリン


間食（377kcal）
・すっぱムーチョ

夜（520kcal）
・豚トロ50g
・もやし×玉葱炒め
・22年産北海道玄米100g×カレー

間食（0kcal）
・蒟蒻ゼリー3個（青りんご、ピーチ、パインアップル）


Wiiジョギング13分
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あまりにも体重が減らないので、仕方ない・・
あんまり使いたくないけど、蒟蒻ゼリーを取り入れることに。
しかし、青りんご味おいしいよｗ
イオンにて88円。

｢レコダイ｣中華デー？ 2012.6.1

体重：50.5kg
BMI：20.67
体脂肪：24.3
お通じ：0回
万歩計：16006歩
総消費カロリー：1774kcal
摂取カロリー：1653kcal

今日増えるのはわかっていたので想定内。ぷぅ。。
頑張って早く40キロ台へ、、、
と言いながら、朝からカロリーの高そうな中華料理。
昨日おもち帰りで作ってもらったのをお弁当箱に詰めた♪
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朝（859kcal）
・炒飯 100g
・海老の天ぷら
・酢豚


Wiiジョギング79分

夜（470kcal）
・朝の残りの炒飯200g
・チョコクッキー2枚

間食（324kcal）
・富良野 枝豆ポテチ

Wiiジョギング13分
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今日はあんまし食欲なくて、ちょうどよかった
と思ったが、富良野ポテチの賞味期限が6/14までだったので食べちゃったよ。
あと数袋あるしー

領収書がたまってきたので家計簿をまとめて入力。
先月ギャラが結構あったので服やランジェリーやコスメを大量に買ってしまった。
楽しい～～～～～
って！
貯金もバッチリしているよ

｢レコダイ｣ 今月スレスレの40キロ台、、2012.5.31

体重：49.9kg
BMI：20.43
体脂肪：24.4
お通じ：2回
万歩計：6519歩
総消費カロリー：1576kcal
摂取カロリー：？kcal

今日は仕事の「お疲れさん会」なる食事会。
カロリーオーバーしてしまうけど楽しんできまぁす。
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間食（0kcal）
・0カロリーゼリー

夜（？kcal）
1軒目
・赤ワイン
・ガーリックトースト
・前菜オードブル盛り合わせ
・エスカルゴブルゴーニュ風
・自家製パテドゥカンパーニュ
・和牛ヒレステーキ


2、3軒目
・サーティワンアイス トリプル
・ウーロン茶


夜中（？kcal）
・とろみそば1/4
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帰宅後激しい腹痛がおそい、久々に下してしまった。
外食は食材気をつけないとだよね。

サーティワンアイスは今日31日だったこともあり、ダブルが31％オフだった。
割引に遭遇したの初めてよ～。
ウレシ～ぃ。
で、最近になってトリプルではなくダブルで注文したほうがお得なことを知った・・
今回はダブルを2つ注文して、先生から1個もらった♪わは。
なので私はいつもの3個食べ。先生はいつも1個。