9月の月間総距離と朝倉トレイルの恐怖

こんにちわー！

じーさん、整骨院行って背中の整体

やってもらったら、痛みが消えて睡眠

時間が2時間増えたそうで、「来年の桜は

もう見れないって思ってたけど、まだ行け

そうな気がしてきた。来年の1月に運転免

許の更新に行く！」って。
整体の力、すごいなあ。

9月は秋晴れの爽やかな空の下、
7㎞弱の朝ランで締めくくり。

彼岸花の季節ね～。

そして9月の総距離も無事に200㎞を

越えました～。

 

 

 

ジムでのバイクは今週から負荷を19に

上げ（最大20なのであと1しか上げられ

ない）おおよそ時速35㎞で15分漕いでます。
消費カロリーは200kcalを越えるように

なりました。

62才で20才の頃よりも元気で体力あるっ

て、幸せなことですね。あの頃は想像すら

できなかった運動量。

朝倉トレイルの案内が届きました。

 


この高低差の表を見て軽く絶望。
 

なんなのこの上り。一気に200m以上

の上昇。絶壁か？手も使って上るのか？
下りは超危険な予感もする。
レースと思っちゃいけない。
ハイキング！ピクニック！だよ。

歩きまくれ。
ハッスルしたら絶対怪我する。
 

熊鈴とマイカップ必須になってたの

で昨日ダイソーで熊鈴と折り畳み

コップを買ってきました。

このレースを舞鶴ハーフの7日後に走るっ

て、まさに年寄りの冷や水のような・・（笑）

でも、もしかしたらトレランの魅力に

はまるかも～。

栗ご飯は美味しくできました。

大きいパックは整骨院へ。
小さいパックはじーさんに。

今朝、じーさんに美味しかったかと

聞いたら「ちょっと薄かったから、

醤油かけて食べた。」だと・・

最高級の干し椎茸と昆布で丁寧に出汁

とって、少しの菜食めんつゆと天然塩

使って、繊細で上品な味にしたつもり

なのに、台無しやないかい！（怒）
 

そういえば父（じーさんと同世代）も、

あらゆるものに醤油と味の素をかける人

だった・・
漬物にも必ず醤油かけてた。
昭和一桁の人達ってそういう習慣の人が

多いのかな。（しかし父はまったく高血圧

ではなかったな。）

この前、丸亀行ったときもじーさんは

「ソース取ってくれ」と言って天ぷらに

ドバドバかけてた。
うどんの出汁にちょっと浸すぐらいが

美味しいと思うんだけど。

じーさん、今朝は畑仕事の後、「松屋で

牛丼買って家で朝ごはんに食べる。」って。
なんか妙に元気やないかーい。
「体重が45㎏を割ったらたぶんもう終わり」

って言ってるので「50㎏を目指しましょう！」

と励ましておきました。
 

今朝は大根の間引き菜（つまみ菜）をたく

さんくれたので、朝のスムージーにたっ

ぷり入れました。
とれたての無農薬の青菜を飲む幸せ。

私のケールも順調に育っております。

ブロッコリーはすごく大きくなって

きました。

今朝は雨。
月の初日からランオフは嫌だと思い、久々

にワークマンのイナレムのジャケットを

着て、裸足に台湾サンダルで走りました。


涼しくて、ジャケットでも暑くなかった

です。

今月はレースが2本。
舞鶴は観光も楽しみ！

 

楽しく嬉しく走りたいです。

 


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日曜ロング走と栗仕事

こんにちわー！

直売所に行ったら、おばはんらが
「菊花マラソンに田中君が来るって

いうで、見に行くざー。」「いい男やも

んのぉ。」って話で盛り上がってました。
FBCの田中悠登アナ、もう地元では
アイドル並みの人気です。
越前市出身のフェンシングのオリンピック
メダリストも2人（見延さんと佐藤さん）
来られるけど、おばはん達は田中アナに
しか興味なさそう。
我が町の菊花マラソン、今年は観客が

多く盛り上がりそう。
ふくい桜マラソンも走るのかな～？

土曜日はウォークの日。
ラジオ体操のお仲間のばー様に大阪万博

のお土産をもらいました。万博はすごい

人で、結局マイナーなパビリオンしか
入れず、疲れただけだったみたい。



ウォークから帰ってきたら畑にじーさん

がいたので、このチョコもちを2個食べ

させてあげました。

日曜はちょっと頑張りました！
爽やかな秋晴れでラン日和。
まずは10㎞をペース走。

途中コンビニで栄養補給。いいペース

で走れました。終盤に上げれたよ。

その後はダウンジョグの予定が早く帰り

たくてペース上げてしまい、結局キロ6弱で。

 

シューズはPUMAのベロシティニトロ。
やはりこのシューズは安定感抜群だし、

ペースも上げやすいので舞鶴は試しに

この子で行ってみようと思います。

（今のレースシューズはNBのフューエル

セルレベルv4ですが浮気してみます。）

さすがにこのペースで13㎞あまり走った

ら脚が疲れました。河和田温泉行って念

入りに温泉とサウナと水風呂でケア。

帰りにはまたあのヴィーガンなもちもち

ピザパンのお店へ。河和田から近いです。
今回はトマトソースと、酒粕チーズと
完熟バナナの2つをチョイス。

焼き上がりを待つ時、また店主さんと

おしゃべり。
やはり、完全なプラントベースだと言わ

ないと、普通のピザパンだと思って食べる

人が大半だそうです。
「ヴィーガン」だと言ってしまうと日本

人は「精進料理」のイメージで「味が薄い

んじゃないか」「淡泊すぎるんじゃないか、」

「美味しくないんじゃないか、」って先入観
を持つ人が多いんだって。

別に肉をやめろと言ってるわけではなく、「た

まには植物性のものと置き換えてみるのはどう

ですか？」ってスタンスなのに、自分が批判さ

れたように感じて反感を持つ人も多いとか・・

私も「なんでみんなそんなに肉が食べたいんで

しょうね？」（昔は私も食べたくてしかた

なかったんだけど）「観光牧場で、羊や山羊や

牛をかわいいかわいいと撫ぜながらなぜ焼肉

を食べまくるのでしょうね？」なんて話を

しました。

これがトマトソースのピザパン。


これは酒粕チーズと完熟バナナ。


どっちも美味しかった～。動物の犠牲なし

でも美味しいものはたくさんありま～す。

これはこの前Xで流れてきた動画。

 

 

 

ピアノ演奏に合わせて鳴く鶏さんが

美しくて気高い。鶏も豊かな感情を持つ

生き物なんですよね。
 

現在、世界で一年間に殺される鶏は500億羽

だそうです。一年で500億羽！
人間さん、やりすぎじゃないですかねえ。
その飼育と食肉処理、廃棄物の処分、食肉の

保冷と輸送に必要な、膨大な植物と水と電気

と薬品。
畑に苗を植えて収穫して食べるって行為の

何十倍もの資源を必要とし温室効果ガスを排出

するのだと思います。
だから「たまには肉をやめてブロッコリーと豆

で蛋白質を摂る」ってのいかがでしょうか？

私はもう5年以上、蛋白質はほぼ植物性のもの

しか食べてないですが、肉食べてた頃より10倍

元気で健康。糖尿病は逆転できたし（だから白米
も白いパンももう怖くない）お肌もつやつや

やで～。

土曜日に栗を買いました。
栗ご飯食べたい！って思って。
一緒に地元のコシヒカリの新米を1㎏だけ

買ったよ。土日はその白米にもち麦混ぜて
炊いて、インド風ベジカレー作ってかけま

した。やっぱ新米の白米うまーーー！

ピカピカでもちもち！

それで日曜の午後は栗の皮むき仕事。
河和田温泉裏の道端に小さい山栗が
落ちていたので、それも拾ってきました。

鬼皮剥き終了～。

もうこの時点で疲れた。

渋皮剥き終了～。

ランニングより疲れる！もう当分やりたくない！
小布施で大量に売られてる栗菓子の栗も手作業

で剥くのかしら？あるいはそれに特化した機械

があるのかしらね～。
とにかく栗剥きは大変！

今日はこの栗たちでとびっきりの栗ご飯を

作って、整骨院とじーさんに差し入れします。
出汁は鰹使わないよ。原木干し椎茸と釧路の

昆布で取ります。

今朝はかなりの雨が降るって予報で、ついに

1年3か月ぶりの完全オフ日か！？と思ったけ

ど6時になったら止んでしまったので、仕方な

く、少しだけリカバリージョグ。
裸足に台湾サンダルで。

 

脳が疲れたら、休むのではなく運動する、

が大正解なんだって。

 

脳が疲れたら「休む」ではなく「運動する」が大正解…医師が推奨「ヨボヨボ脳を避けるウォーキング以外の運動」（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュースいつまでも若々しい脳を維持するにはどうすればいいか。脳神経外科医の東島威史氏は「積極的に運動するといい。脳を鍛える効果のあるたんぱく質やホルモンが活性化するかどうかは、運動の種類によって異なる」といリンクnews.yahoo.co.jp

 

「有酸素運動とリズミカルな全身運動」

が最適だそうですからランニング最強！

マラソンで脳が自分のミエリンを食べて

エネルギー補給するのも別に悪い事では

なさそう。ミエリンはアンパンマン！

この記事の最後の一文がいいね。

「脳が疲れたら、どんどん歩いて、ジャンプ

をし、マラソンをしよう。」

さあ、ボケないためにも今週も元気に働いて、

走るわ！
 

今夜の栗ご飯が楽しみすぎ！
 

蕎麦は福井に限るで！

 

 

ふくい桜マラソンのエイドでも食べれます。

今年は6時間ランナーの私でも2杯食べれ

ました！

 

ふくい桜マラソン、噂ではエントリーの

勢いがすごいらしいです・・

エントリーしてくださった皆さん、

ありがとうございます！

 

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人生の儚さ・・・

こんにちわー！

今朝で「あんぱん」終わっちゃったね～。

いいドラマだったなあ。

昨日のお昼にジムに行ったらその前の

広い駐車場で消防訓練大会（競技会？）

みたいなのをやってて、たくさんの消防

署員、消防団員が集結しておられました。
ジムでバイク漕ぎながら眺めてて、
「昔じーさんも、こういう大会で署長と

して本部席に座って署員らにペコペコされ、

ブイブイ言わせてたんだろな～。」って

しみじみ思いました。
 

しかしじーさんが退職して35年、じーさん

のことを知る人は今の消防署にいないし、

当時の同僚や部下の大半は「もう死んだ」

のでしょうし、そもそも若い消防士たちは

じーさんが退職した時にまだ生まれてもいない。
 

じーさんと話してると、やたらと昔話をし

て自分の過去の栄光をひけらかしたがる（笑）
今の消防士たちのことは「若い坊ら」（小僧たち

って意味）とか「下っ端」とか、いかにも
昭和のおやじらしい侮蔑的表現を使います（笑）
（私、たくさんの消防士さんたちを見て

「若い坊ら」がようけいるわ～、と思い出

し笑い。）

でもいくら語っても、褒めたたえてくれる人、

ちやほやしてくれる人はもういないわけで、

それが寂しく悲しいんだろうな、って思い

ます。だから「もうすぐ死ぬ」って言って

るのかもしれない。

現役時代にどんな地位と権力を持って
いたとしても、今はただのヨボヨボした

超高齢者。
この前温泉行った日、じーさんを家に送り

届けた時、2件となりの家のおばはんが

たまたま家の外にいて、じーさんにかけた

言葉が「生きてたんか！」・・
 

冗談のつもりなんだろうけど、じーさん、

めっちゃむっとしてたわ。
とにかく今はもう周りからそういう扱い

しかされない存在。
人生とはなんと切なく儚いものなので

しょう。

輝かしい過去を、良い思い出として
その後の人生の糧にしていくか、年取って

からも執着して、今の自分と比較して嘆き

悲しみの種にするかで、晩年の人生の幸福

度は大きく違ってくるんでしょうね。

ランナーだって、サブ３しようがサブエガ

しようが、必ず年を取り速く走れなくなり、

いつかはもう走れない日が来るわけで・・
それでも落ち込まず、明るく生きていくに

はどうすればいいかな、なんてことを最近

朝ランしながら考えちゃいます。
やっぱり「過去に執着せず未来を不安に思

わず、一日一日、今ここを生きていく」

のが大事かな・・。

そうだ、うれしいんだ生きる喜び。

たとえ胸の傷が痛んでも・・

 

アンパンマンの歌って、深いわ。

 

とりあえず今週も日曜から金曜まで毎日

走れたことに感謝です。

これは昨日のラン。

見て！ブロッコリーの後ろに並んでる

のはほうれん草の芽ですよー。
適当にばらまいただけなのにちゃんと

出てきてくれました！

これは今朝のラン。

少し雨に降られたけど、楽しく元気に

走れました。

これは昨夜のワンプレート。

 

麻婆茄子＆豆腐＆春雨。ブロッコリーも

入れました。
具材を水炒めしてエバラのタレをからめ

ただけ。タレの脂質が1.8gで豆腐の脂質
が4.8g。他の具材はほぼ脂肪ゼロ。
低脂質で低カロリーで満足度の高い一皿

になりました。

水曜の夜、じーさんを連れて整骨院へ。
最初の問診で「いつ頃から痛いですか？」
と聞かれ「消防署の訓練で高いところ
から飛んだりして痛めたんやな・・」
って。
ちょっと待てじーさん、それは70年前
の話じゃないか（笑）
 

保険適用にするには最近受傷したって
ことじゃないといけないから、先生は

聞き流して「畑仕事で痛めたってことで
いいですかね～。」って。

じーさん、相当腰が悪く、骨も変形しちゃ

ってて、施術ベッドにうつ伏せになること

ができない。
（よくこの状態で畑仕事してたものだわ。）

仕方なく横向きになって先生は横からやりに

くそうに手技をやってました。
それでもすごく効いたらしく「楽になったー」

と大喜び。よかった。
 

終ってさっさと家に送っていくつもりだった

のに「一緒に夕飯をどっかで食べよう」と

めっちゃしつこく誘われ、ファスティングし

ていたのに断り切れず、肉食べずに済む店を

必死で考えて、丸亀製麺に行きました。
 

しかし、そこで私は自分自身も年寄りになっ

たことを痛感しました。
10年以上ぶりに来た丸亀。
注文のシステムがよくわからん！
とりあえず「釜揚げ２つ」と注文したら「うど

んはレジでお渡しします。」と言われ？？状態。
レジの人に「あそこにある揚げ物を追加した

い時はどうすればいいんですか？」と質問し
「あそこに皿があるでしょ！それにに乗せてく

ださい。」と馬鹿にされたように指導されました。
私は万願寺唐辛子の天ぷらとさつま芋天を取り、

じーさんは海老天とさつま芋天。

その後、箸がどこにあるかわからない私。

「箸は？箸はどこ？」とうろたえていたら、

別の客に「テーブルの上にありますよ。」
と教えられる。
さらに、お茶を注ごうと思うけど湯呑が

どこにあるかわからず給湯器の横にあった

「お子様用コップ」に注ぎました。
お茶用湯呑の場所は最後までわかりませ

んでした。
私も時代の流れについていけない老人

だった。（涙）
丸亀、ハードル高い（笑）
でも釜揚げうどんは美味しかった。
じーさんも完食。めでたし。

ふくい桜マラソンはかなり人気になって

いるようで、のんびりしてるとエントリー

締め切られちゃいますよー。


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