こんにちわー!

福井への台湾サンダルランの旅に

行ってまいりました。

泊まったホテルは福井の繁華街にあり、

確か私が中学生の頃からあった老舗

です。
昔は福井の一流ホテルってイメージ
だったので、ワクワクして行ったんです

が、時の流れには勝てないですね。

もう建物も内装もまさに昭和の遺物(笑)

ボロさが目立ちました。
あの時代はバリアフリーなんて概念は

なかったから、やたらあちこちに謎の段差

があります。フロントも薄暗かったわ・・

前夜も雨だったけど日曜は大雨(笑)
昨日は大雨警報が発令されました。
「滝行」のようなランになりそうな予感。

さて、台湾サンダルはどんなパフォーマンス

を見せてくれるのかしら。

前夜は大浴場(洗い場が二つしかないちっ

ちゃなお風呂でしたが、私1人だった)で

くつろいで、さっさと寝て、翌朝は4時起床。
5時にランに出発。
キャップを忘れてしまって、素頭(笑)
足元は裸足に台湾サンダル!
 

外出の時は鍵をフロントに預けろとのこと

なので(カードキーではなくでっかい金属の

鍵)出発前にフロントに行くと、すごく高齢

のじーさんが1人いて(きっとアルバイトね)
鍵を差し出すと「チェックアウトですね」って。
 

いやー、ランニングウエアで鞄一つ持たず

早朝5時にチェックアウトするおばはんが、

いるわけないやろー!
大丈夫かこのじーさん(笑)

外に出るとなかなかの降りっぷり。
どんだけ濡れてもいいや、足元は裸足にプラ

サンダルだし、ラン後はお風呂入って、その

後はゴロゴロできるのだし。

レッツゴー!と水しぶきあげながら飛び出し

ました。エントランスも段差があるので

要注意。道は全体に水が浮いてて、あちこち
に水たまりが。
突っ込むたびに足首まで水が来る。
これ、靴下とシューズで走っていたら
あっという間に靴の中がぐちゅぐちゅに

なってその不快感で走る気がなくなると思う

んだけど、今日は裸足にサンダル。

水はすぐに横の穴から出て行ってくれます。
 

肝心の走り心地は、というとそれが信じられ

ないくらい走りやすい!
駅周辺をなるべくアーケードのある道を探して

走ったんですが、屋根のある乾いてフラットな

路面ではビュンビュン飛ばせました。

台湾サンダルも優秀だけどふくい桜マラソン公式

Tシャツはさすがの福井の一流メーカー、セーレン

の製品。水を吸って重くなることもなく終始快適状態。
ハーフパンツは絞れば水が出るほど濡れてましたが。

今朝もポッキーランにする!と決めていたので、

駅周辺グルグル走り続けて(冷えたからかトイレにも

何度も行きました。福井駅の公衆トイレは高級ホテル

並みの美しさなんです)
無事、ホテル前でポッキー完成!楽しかったー!
暑くないから心肺はずっと楽でした。

フロントに鍵を受け取りにいくとじーさんが

「えーと?何号室でしたっけ?」って・・・
ほんと大丈夫か、このじーさん。

部屋に戻って、全部脱いで、バスタオルで拭き

まくって(お風呂はご飯の後がいい)服を着て

朝食会場へ。

朝食会場は2階のレストラン・・
しかし2階のフロアには誰もいないし物音もしな

いし、ここじゃないの?と不安に思いながら、

レストランらしきところのドアを開けたら、

ホテルの人(とってもくたびれたおっちゃん)
が立ってた。食券を渡すと「あ、はい、どうぞ」

と中へ招き入れてくれました。
ここの入り口も段差が2段。
おっちゃんに「このホテル、やたら段差があり

ますよね。」と言うと「従業員の私も、よくつまづ

きます。」って(笑)私は転倒恐怖症なんだよ!

レストラン内にはこじんまりと朝食ビュッフェの

用意がされてました。(とてもしょぼい)
そして、誰もいねーーー!!
貸し切り!?座席数は無駄にたくさんあるけど。

「私、1人なんですか?」って聞くと、おっちゃんは

「今のところそうですね。泊まってる人はいるんで

すが、皆さんコンビニで買ってきたりして・・
やっぱ口コミの影響でしょうか・・」とつぶやく。

口コミ?そんなの私はチェックしなかったけど、

そんなに評判悪いのか、ここの朝食。

「私はこの前、アケボノに泊まったんですけどね、

あそこの朝食ビュッフェは大混雑でした。」と

言うとおっちゃんは目を輝かせて「あー、あそこ

の朝食は私もお金払ってでも食べに行きたい

ですわ!」って。
「そう、あそこの朝食は美味しいですからねー!」

と会話が弾んでしまったけど、今からこのホテルの

朝食を食べようとしてる客に言うことか?(笑)
大丈夫かこのおっちゃん、っていうか、
大丈夫かこのホテル!

ご飯のジャーを開けると、まったく手がつけら

れていないバージン状態。
炊き上がったらかきまぜて蒸らしてくれよ・・
一応、福井の郷土料理の里芋の煮っころがし、

麩の辛子和え、厚揚げ煮、などがあったけど、
どれも微妙・・里芋は表面乾燥してるし。
ご飯もふっくら感がなくてあまり美味しくないし、

味噌汁はインスントの粉末を溶かしたような感じ。
生野菜はレタスとミニトマトのみ。
フルーツはパイナップルのみ。

その残念な朝食とラン記録がこちら。

映えない・・・

それでも食いしん坊な私はご飯お替りして、

たくさん食べました。レタスはアホほど食べて

あげました。

朝食後はお風呂に行って、ちょっと朝寝して

(これが至福タイム)チェックアウト。
 

なんか今回のホテルはハズレでした。
1万円でも高いわ~。
しかし新幹線開業してから福井のホテルは

どこも値上げしてるのよねえ。

残念なホテルを出て、今年オープンした福井

で最高級のホテル、マリオットの最上階(16階)

に登ってみました。
そしてラウンジで1300円もするスムージーを下界

を見下ろしながら飲んでセレブ気分。


桜マラソン前夜にこのホテルに泊まるセレブランナー

もいるのかなあ。
スタート地点にも一番アクセスがいいホテルです。

レース前夜は素泊まり一泊5万円ぐらいかも。
朝食ビュッフェだけで4000円超えです。

その後は福井駅前で開催されてた「メロン祭り」

(福井ってメロンの生産も盛ん)にいきました。

大雨なのに人がいっぱい。たぶんほぼ地元民。

桜マラソンのピンクTシャツのおっちゃんもいた!
県内のたくさんのお菓子屋さんが出店してて

自慢のメロンスイーツを売ってました。
2種類食べてしまった・・

その後はいつものヴィーガンカフェでランチ。
昨日のランチプレート。


メインは大豆ミートのから揚げ。
副菜にもご飯にも豆がいっぱいで嬉しかった。

さらにいつもの豆乳ソフトのお店に。
昨日は「抹茶あずき」にしました!

 

昼過ぎには電車でわが街に帰ってきたん

ですが、やばいほどの大雨。
福井と敦賀を結ぶハピラインは大雨で運休

となり、もし福井鉄道も止まってたら、

私は帰れなくなるところでした。

福井で散々食べまくったので夕飯は簡素に

ヘルシーに、と思い、まーしーさんのブロッ

コリーのくたくた煮スープ&オートミール
にしました。

飾りにパプリカとクレソン。


味付けは塩コショウと少しのガーリックを入れ

ただけ。ブロッコリーを刻んで煮ただけ!

軸も茎も食べちゃう!
すっごく美味しい!また作ろう!

今朝は雨も止んでて、普通のシューズで朝ラン

に行きましたが、身体が重い・・


低気圧、高湿度、筋肉の疲労、食べすぎで浮腫んだ

と思われます。今朝体重測ったら急激に2㎏近く
増えてて、ぎゃ~!となりました。
ま、仕方ないか。

そうそう、いつ行っても売り切れてた

恐竜菓子店の大きいクッキー缶、昨日は

ありました!
整骨院のご家族に1缶買いました。
自分用は買わなかったよ。
あんなの一旦蓋を開けたら一気に食べてしま

って大惨事、ってのが目に見えてますから。
買わなかった私、えらい!

さ、今度の日曜はクソ暑い中での20㎞レース

だわ・・・
しっかり準備して臨みます!


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こんにちわー!

今日はこの後、仕事を終えたら電車で

福井へ。
明日は警報級の大雨の可能性もあるとの

ことで、早朝の福井市でシャワーランを

楽しんで来ようと思います。

今朝はまだ晴れてまして、楽しく走れました。


台湾サンダルってのが安くて高級ランシューズ

よりも走りやすいって声が多く、台湾サンダル

を履いた人だけのレースまであるってことで、

なんだか興味津々になり買ってみることに!
しかし私は鼻緒があるやつは指の間が痛くな

って苦手なので鼻緒のない「トレラン用」っ

てのを買いました。
昨日の午後にポチって今朝もう届いた!これ!

紐みたいなのは飾りです。

4000円ほどだからランに向かなきゃ夏場の

普段履きにすればいいって思ったんですが、

さっそく素足で履いて、家の前の道を走って

みたら「何この軽さ!クッションの良さ!
スイスイ走れる!」と感動しました。
長い距離にも向くのか、明日の朝、福井で

検証してみます。
これなら土砂降りの雨でも平気だね。
これで楽に速く走れるなら、今までの一万円

を超える高いシューズたちは何だったのか?

って話になりますね。
スポっと一瞬で履けて、紐を結ぶ必要もない

のでズボラな私向き。

今朝、こんな記事を見ました。
フルーツはうつ病のリスクを下げるんだって。

 

 

この研究では、柑橘類と緑の葉物野菜がうつ病の

リスク低下と関連するというエビデンスが特に

強いと記している。

そうです。
 

柑橘とグリーン!それってFFDのスーパー

グリーンスムージーのメインアイテムだわ。
レモンと葉物2種が必須材料。
私はそれにキウイを一個足すのがデフォ

ルトです。
私はお昼のジムトレから帰ってすぐお昼

ご飯としてSGSをキメるんですが確かに

すごく気分が良くなるのです。
気のせいかもしれないけど。

昨日の和田センセの動画ですがネタとして

笑いながら見てたけど視聴者からのコメント

の数々を見て、ちょっとびびりました。
絶賛の声が圧倒的!
これを見て、2型の人が勝手に治療放棄
して「自分も血糖値300ぐらいでコント

ロールしよう」ってなって、ひどいこと

になったら和田センセは責任取ってくれ

るのかな。
医師という肩書で(しかも東大卒だしー)

健康情報を発信するならそれなりの責任って

のが生じないのかしら・・

素人を騙すなよ!って思ったのがこの場面。

(しかしこの鼻出しマスクにはどんな意味が?))



ここだけ見たら一般人はA1cが7ぐらいある

ほうが長生きするのか、って思っちゃうじゃん。

しかしアコード研究ってのは心臓病のリスク

が高い2型糖尿病患者を集めて行った試験です。
A1cは7.5以上の人が対象だったかな。
ベースラインのA1cは8.1だったような。
その人達を強い薬物治療でA1cをめっちゃ
下げる群と標準的治療でそこそこ下げる群に

分けて比較したら強化薬物治療群で死亡率が

上がって、実験が中止になったという臨床

試験です。
だからこの研究の中ではA1cが7から8ぐらい

の人が死亡率が低かったって話で、一般集団

の大規模調査でA1cが7ぐらいある人のほうが

長生きしたって話ではありません。

和田センセは頭のいい人だからわかってて

わざとこういう「誤導」をしてるのかな。

だとしたら悪質だわ。

私も薬物治療で血糖値やA1cを下げれば
それでいいじゃないか、ってのは違うと

思うし、FFDのプログラムもできるだけ

早く薬をやめることを目標としていますしね。
でもそのためには食事や運動などのライフ

スタイル変更を頑張らなきゃいけない

わけですが・・
そんなの無理だから、薬でコントロールして

いってなんとか平穏に、ってのもありだと思う

し、それで合併症起こさず長生きしてる人も

たくさんいますしね。

でも、薬は使わん!好きなものを飲み食い

する!運動は面倒!って開き直って、血糖値

は300ぐらいで「コントロール」していけば

いい、ってのはちょっと投げやりすぎない

かしら・・
いや、何事も自己責任で自由なんだけど
医師がそれを勧めるのはいかがなものか(笑)

 

でも見てる分には面白いな。

 


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こんにちわー!

いよいよ今週末に北陸も梅雨入り
だそうです。
今朝は小雨だったけどいつもより
少しペースを落として走ってきました。


ご近所からお借りしてる白のアマリリス
がきれいに咲きました。

昨日の朝はファスティングランで8㎞。

身体軽くて快調!


野菜直売所の店長のおばはんが朝に私が

走っているところを目撃したそうで、

「走ってる姿がものすごくカッコ良かった!」
って褒めてくれて、おせじかもしれないけど

すごく嬉しい!
だって去年チラっとニュースに映ってしまった

私の走る姿は死にたくなるほど無様だったんだ
もん(笑)

Xで、オクラは生のまま細かい輪切りにして冷凍

しておいて、味噌汁や炒め物などに手でつかんで

放り込めばいいってのを見て、やってみた。
だって、見切り品コーナーで鹿児島産オクラが

2ネットで58円で投げ売り(限りなく廃棄に近い)

されてたんです。
洗って板ずりしてザクザク切ってジップロック袋

の中で平らに広げて冷凍。
うん、これは便利。何にでも入れちゃう。

近いうちに作ってみたいのがこれ。
まーしーさんの「くたくたブロッコリーのスープ

とオートミール」

 


ブロッコリーは生のままで30分煮込み、
味付けは塩のみ。出汁不要ですって。

PBWF続けてると、だんだんこういう
シンプルでワイルドな料理が好きになって

いき、平日は毎日こういうのでいいわ、って

気になります。
ブロッコリーは100gで蛋白質が5.4gですって。

一本丸ごと使えば10gほど蛋白質摂れるね。

食物繊維もほぼ同量です。

カロリーは100gで47kcalほど。
下茹でせずに煮込めば栄養素を一滴も逃す

ことがありませんね。

最近、アメリカのプラントベース界隈で話題

になってるのがこのニュース。

 

 

●ライフスタイルの変更は初期アルツ

ハイマー症の人の認知力と機能を大きく
改善する。

健康的なプラントベース食、中程度の運動、

ストレスマネージメント、グループサポート

によって、初期のアルツハイマー病の人達の

客観的および主観的な脳機能の改善が見られた
という大発見がもたらされました。

予防医学研究協会のディーン・オーニッシュ

博士らによる研究で、51人の人の半分を介入群

に、半分をコントロール群に割り当てました。
Clinical Global Impression of Changeスコア

(アルツハイマー症の進行の指標?)は介入群の

71%の人で改善もしくは安定が見られました。
食事とライフスタイルのプログラムを一貫して

遵守できた人ほど益が大きくなりました。
一方で何も変えなかったコントロール群では

68%の人に認知機能の低下が見られました。
加えてアミロイドβ42/40比率(アルツハイマ

ー症に関連するアミロイド蛋白質の血液中の

指標)は介入グループで6.4%の改善が見られ、

コントロールグループでは8.3%悪化しました。
この結果はアルツハイマー症への薬物治療の

成果に劣らないものであり、さらに減量効果や

心臓の健康の改善という副次的な益もありました。
***********************************

プラントベースドクターの重鎮であるオー

ニッシュ博士が最近発表した研究です。

オーニッシュ先生自身はもう71才だけど

まだまだ現役でお元気。
現実的には認知症が出始めた人に食事を変え

させたり運動させたりの介入は難しいような

気もするけど。
とにかく健康的なプラントベース食は脳にも

心(うつ病を改善したって研究も結構あった

と思う)にもいいのです。
私のような子供もいないおひとり様はボケたら

悲惨なことにしかならないので、私はこれからも

一生PBWF食を続けてまいります。

それから、菜食だと骨が弱くなるってのもデマ

ですから(笑)海外にはヴィーガンのプロアス

リートも結構いるんですよ。

 

 

●ヴィーガン食は健康的な骨をサポートする。

新しく発表されたクロスセッション研究によると、

ヴィーガン、ラクトオボベジタリアン(卵と牛乳

を許容する菜食)と雑食の間で骨のミネラル密度

に有意な違いはなかった、ということです。
各グループ間でビタミンDのレベルにも有意な

違いはなく、ヴィーガンの人達のカルシウムレベル

も正常範囲内でした。
過去の研究でも、健康的な植物性食材を多く食べる

人達は骨粗鬆症のリスクが低くなることが示されて

います。

************************************


明日はまた福井へお泊りに行くことにしました。
初めて泊まるホテル。
大浴場があって、朝食ビュッフェ付きでかなり

安く予約できました。

福井市内の地図見ながら、日曜の朝はどこ走ろ

うかなあ、と考えてます。
日曜は福井駅前でメロン祭りってのがあるので、

メロンたくさん食べちゃおう。楽しみ!

最後に、我らが和田某先生のすごい動画!
聴いてるとなんとなく一理あるような気も

してくるけど(笑)、私の母は糖尿病を無治療

で放置してて突然網膜症になって手術しましたわ。
いくらなんでもA1c10で朝から血糖値300って

状態を放置しておいていいとは思えないけど・・・。

 

 

 


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