健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -178ページ目

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社会保障１００兆円突破　１０年度、子ども手当影響も　給付抑制、新政権の課題

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

社会保障給付が１００兆円を突破しましたが、

ＱＯＬ（生活の質）をあげながら医療費を下げるのは

むずかしくありません。

霞が関や永田町の医療関係者が

「医療費は１円たりと削りたくない」として障害になっています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

厚生労働省の国立社会保障・人口問題研究所は２９日、２０１０年度の年金や医療などの社会保障給付費が、前年度比３兆６２７２億円増の１０３兆４８７９億円と、初めて１００兆円を超えたと発表した。高齢化の進行や医療技術の高度化で給付費の膨張は今後も避けられず、給付抑制への取り組みが衆院選後の新政権にとって重い課題となりそうだ。

１０年度は民主党政権が予算を組んだ初の年度。子ども手当の支給が始まり、出産育児一時金などを含む「家族」向け給付が５兆４６９５億円と４２・５％（１兆６３０１億円）も増えたのが特徴だ。ただ給付費全体の伸び率は３・６％で、失業手当が急増した０９年度の６・１％を下回った。

社会保障給付費は医療などの自己負担を除き、税金や保険料で賄った費用の総額。国民１人当たり給付費は８０万８１００円、国民所得に対する比率は２９・６％で、いずれも過去最高を更新した。

給付財源の構成比は、保険料５１・６％、公費３５・７％（国２６・２％、地方９・５％）など。

給付費を三つの部門別にみると、「年金」５０・７％、「医療」３１・２％、介護を含む「福祉その他」１８・１％だった。

さらに細分化した機能別では、老齢年金など「高齢」が５０兆８０９９億円、「保健医療」が３０兆８９８５億円で、この２分野で全体の７９％を占めた。「生活保護その他」は２兆９０６６億円で全体の２・８％。伸び率は７・２％だった。

研究所は今回、施設整備費や就学前教育費などを加えた「社会支出」が１０年度は１１０兆４５４１億円だったことも発表。社会支出は国際比較の上で重要な指標であるため、今回から併せて公表することにした。

※社会保障給付費

年金や医療、生活保護などの公的制度に関し、税金や社会保険料で賄われる費用で、患者の窓口負担や介護サービスの利用者負担は含まない。国際労働機関（ＩＬＯ）の基準に沿った指標。同給付費に加え、個人に直接給付されない施設整備費なども計上する「社会支出」という別の指標がある。経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）が定めた基準で、近年は多くの外国の同種統計はＯＥＣＤに準拠。国際比較の観点から、社会支出データをより重視すべきだとの指摘がある。

（出典：共同通信社）

来年８月までに改革案を　国民会議初会合で首相　社会保障抑制、焦点に

年金、医療、介護、少子化対策を議論する「社会保障制度改革国民会議」（会長・清家篤（せいけ・あつし）慶応義塾長）の初会合が３０日、官邸で開かれ、野田佳彦首相は「来年８月２１日までの期限だが、精力的に議論をお願いしたい」と述べ、来夏までに改革案を取りまとめるよう委員に要請した。年金の給付抑制策や高齢者医療制度の見直しが焦点で、国民会議は意見集約を急ぐ。

首相は国民会議について「社会保障の残された課題を議論し、道筋を付けるための重要な会議だ」と強調。「世間の一部では増税先行といった誤った批判を受けているが、年金や子育てなど社会保障関連の法律を成立させてきている」として、野党の主張に反論した。

国民会議は、社会保障と税の一体改革関連法で来年８月を期限に結論を出すことが定められている。学識経験者ら１５人で構成し、この日の会合で会長に清家氏を選出した。委員の宮本太郎（みやもと・たろう）・北海道大大学院教授は「国民に分かりやすい全体像の見える議論をしていくべきだ」と述べた。年金、医療など４分野ごとに分科会を設け、具体論を審議することも検討する。

会議発足は首相が衆院解散の条件に挙げ、民主、自民、公明３党が開催に合意した。選挙対応一辺倒ではなく社会保障改革に取り組む姿勢をアピールし、一体改革で消費税増税が先行したとの批判をかわしたい考えだ。

ただ会議は難航が予想される。現行制度の改善による問題解決を訴える自民、公明両党と、新年金制度創設や後期高齢者医療制度廃止など抜本改革を提唱する民主党との隔たりは大きい。社会保障給付費は年１００兆円を超え、高齢者を支える現役世代の負担が限界に近づきつつある中、具体策をどれだけ示すことができるかが問われる。

次回は１２月７日をめどに開催。厚生労働省の審議会メンバーから年金など４分野について意見を聞く。

※社会保障と税の一体改革

高齢者に偏りがちな社会保障サービスを子育て世代に広げ、安定財源確保に向けた税制改正を進める取り組み。民主、自民、公明３党の合意に基づき８月１０日に関連法が成立した。現行５％の消費税率は２０１４年４月に８％、１５年１０月に１０％と２段階で引き上げられることが決まった。年金や高齢者医療の制度改革は「社会保障制度改革国民会議」で議論することになった。

（出典：共同通信社）

１日１本のソフトドリンクで前立腺がんのリスク増、スウェーデン調査

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私は糖質入りのソフトドリンクは一切飲みませんが、
多くのソフトドリンクに大量の砂糖が５～１５％程度入っています。

栄養ドリンク、スポーツドリンクも同様で、
必ず成分表示を見るクセをつけ、
主食の種類にも気をつけたいものです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

通常サイズのソフトドリンクを１日１本飲む男性は、治療を必要とする前立腺がんの発症リスクが高くなるとするスウェーデンの調査結果が、２６日発表された。

ルンド大学（Lund University）の博士課程で学ぶイサベル・ドラケ（Isabel Drake）さんらの研究チームは、４５～７３歳の男性８０００人以上を対象に、平均１５年間にわたり定期健康診断の受診と食習慣の記録を依頼した。

その結果、３３０ミリリットルのソフトドリンクを１日当たり１本飲む男性は、治療が必要とされる比較的重い前立腺がんの発症率が４０％高いことが分かった。これらのがんは、前立腺特異抗原（ＰＳＡ）検査で発見されたのでははなく、表立った症状が出て見つかったものだった。

またドラケさんによれば、治療を必要としないことが多い比較的軽度の前立腺がんを発症する割合は、米やパスタに偏った食事をとる男性で３１％、砂糖を多く含む朝食用シリアルを頻繁に食べる男性では３８％高かった。なお、中国と日本から米国に移住した人は、自国にとどまった人よりも前立腺がんの発症率が高いことが先行研究で示されている。

ドラケさんは、食生活の指針を改定するにはさらなる調査が必要だとしつつも、ソフトドリンクの量を控えるべき理由は十分にあると話すとともに、食生活の変化に遺伝子がいかに反応するかをさらに研究することで、特定の高リスク集団にあわせた食習慣ガイドラインの作成が可能になるのではないかと語った。

この研究の論文は米健康・栄養専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical Nutrition）」に掲載された。

（出典：ＡＦＰ）

乳児期に魚を食べると喘息リスクが低下する？乳児期に魚を食べると喘息リスクが低下する？

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせた
イギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、
その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。

「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、
いずれも河川流域に集中して発祥している。
農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を
主食にしていたことは明らかだ。
とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな
影響を与えてきたと推測できる」

「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の
食生活を営んできたことに起因するかもしれない」

現在は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006220000/ ">日本人の魚離れは深刻</a>で、若者はほとんど食べず、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109140000/ ">毎日魚を食べる人はわずか２．７％</a>しかいないそうで
うつ病が激増している一因にもなっていると思います。

魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸は、
関節や軟骨の健康、美肌、血液粘度を下げる、健康な心臓機能、
健全な中性脂肪値の維持、正常な心拍リズムの促進、血管保護、
神経系や脳の機能促進、うつ、アレルギー、炎症を抑えるなどの
多才な効果・効能がわかってきています。

私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は新鮮な魚とオキアミが
原料のピカイチ・サプリメントで１日３～４ｇ摂っていて毎日絶好調です。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311220000/ ">一流スポーツ選手の「運動後の息切れ」、魚油サプリメントで改善</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2003-11-21/ ">冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200307250000/ ">魚類はアルツハイマー病発症リスクを低下させる</A>

****************************【以下転載】****************************

生後１年以内の乳児の食事に魚を取り入れることにより、後の喘息リスクが低下する可能性が、オランダの研究グループにより示された。研究論文は「Pediatrics」オンライン版に１１月１２日掲載された。この予防効果の得られる時期は生後６～１２カ月と考えられ、それより前に魚を食べた場合や、１歳までにまったく食べなかった場合は、喘鳴（ぜんめい）や息切れのリスクが増大する可能性があるという。

研究の筆頭著者であるエラスムス大学メディカルセンター（ロッテルダム）のJessica Kiefte-de Jong氏は、「この研究は、魚類を食事に取り入れる最善の時期について洞察をもたらすものである。今回の結果は、医療従事者が乳児の離乳食の導入について助言する際にも役立つと考えられる」と述べている。

一方、この知見に同意しない小児科医もいる。米マイアミ小児病院のAntonio Rodriguez氏は、「魚が喘息の予防になるとは聞いたことがない。１歳未満の小児に魚を与えると、アレルギー反応が生じる恐れがある。また、魚に含まれる水銀の毒性に関する懸念が常にある」と指摘する。Kiefte-de Jong氏は、乳児の食事に魚を取り入れる前に臨床試験でこの知見を裏付ける必要があることを認めるとともに、この月齢で魚を与えることがなぜ小児の肺の健康によいのか理由は明らかではないと述べている。

今回の研究では、２００２年４月から２００６年１月までにロッテルダムで出生した７，２００人強の小児集団の研究からデータを収集。食事に関する質問票を評価し、食事に魚を取り入れた時期および３～４歳で発症した喘息症状に着目した。生後６～１２カ月で魚を食べ始めた小児は、それ以降に魚を食べ始めた小児に比べ、４歳時に喘鳴のみられるリスクが有意に低いことが判明。それ以前に魚を食べ始めたか、１歳までにまったく食べなかった小児は、４歳時の喘鳴リスクの増大がみられたほか、息切れのリスクもやや増大した。

なお、研究グループは、魚を食べ始めた時期とは別の因子が影響している可能性があることを認めている。また、今回の研究は、生後１年以内に魚を食べさせることが後の喘息予防になることを裏付けるものではない。

（出典：HealthDay News）

ミトコンドリアに秘密　走りが楽に疲れにくく　「エネルギー工場」運動すれば増える

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

この記事はマラソンランナーには参考になると思いますが、
ミトコンドリアを活性化させる方法は他にもあり、
併用するとさらによいと思います。

日本人の運動離れは深刻で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210080000/ ">２０年間も連続して
スポーツ離れが進んでいる</a>そうで、残念なことです。

適度な運動することでフィットネス度が高まると
ＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、
さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、
散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうです。

人間は動物なので
・動かないと動けなくなる
・動かないと認知能力も低下する
・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する
・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる
・動かないと老化が進む
・動かないと寿命が短くなる
・楽をすると楽なことしかできなくなる
そして、サルコペニア、ロコモとなっていくわけです。

運動は３つのバランスが大切です。
・有酸素系運動
・筋肉トレーニング
・ストレッチ

アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206110000/ ">「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化</A>してブヨブヨに
なるからで、努力しだいで解消できます。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますが、
運動は食事同様に重要な健康薬になります。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/ ">脳を鍛えるには運動しかない</A>

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。

有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷を
かければいいわけですが、運動経験のない・少ない人は
スポーツ医にご相談されることをおすすめします。

有酸素系運動のめやす例
・低強度：認知能力が高まる　
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数
　私の場合は１２０
・中強度：集中力、判断力が高まる
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数
　私の場合は１３５
・高強度：ストレスを感じ、覚醒する
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数
　私の場合は１５０

私は自転車の方が負荷がかけやすいので
・中強度以下：ジョギング
・中強度以上：自転車
にしています。

逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、
万病の原因・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000 ">活性酸素</A>が過剰発生し、
動脈硬化を促進して健康を害します。

加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

数年前からランナーの間でミトコンドリアの存在がクローズアップされている。ミトコンドリアとは酸素を使ってエネルギーを生み出す細胞内の小器官。その数を増やせば、より多くのエネルギーが生み出され、筋肉が疲れにくくなる。短時間でも全力走など高強度のトレーニングをすれば、ミトコンドリア内でのエネルギー生成回路がより速く働くようになることもわかっている。

細胞の中には核やミトコンドリア、ゴルジ体、リボソーム、小胞体などの小器官があり、それぞれが独自の役割を担っている。ミトコンドリアは毛細血管から酸素を取り込んでエネルギーをつくり出すことから、細胞内の「エネルギー工場」といわれる。また、独自のＤＮＡを持ち、細胞の生き死ににもかかわっている。

ランニングなどの、いわゆる有酸素運動とはミトコンドリアで生成されたエネルギーを主として使っている。筋肉を動かすとスイッチが入り、ミトコンドリアはエネルギーをつくり出す。

骨格筋には遅筋と速筋があり、両者がモザイク状にミックスして構成されている。遅筋が多い人は持久系の運動、速筋が多い人は瞬発系の運動に向いているといわれる。

遅筋は筋線維が小さめで、周囲に走る毛細血管の数が多く、酸素を取り込みやすくなっている。速筋は筋線維が大きめで毛細血管は少なめ。ミトコンドリアの量にも差があり、遅筋線維には体積にして１０％ほど、速筋線維には５％ほど存在している。

ちなみに、心臓の筋肉のミトコンドリア含量は４０％にも上る。心臓はエネルギーを枯渇させるわけにはいかないため、大量のミトコンドリアを確保して、疲れ知らずの状態にしている。

ミトコンドリアの数は需給に応じて短期間で変動し、運動すれば増える。ミトコンドリアが増えれば、生成されるエネルギーが増し、理論上、筋肉は疲れにくくなる。電気通信大（東京・調布市）情報理工学部の狩野豊教授は「マラソンを楽に走るには、骨格筋のミトコンドリア量をどれだけ増やせるかがポイントになる」という。

ジョギング程度の軽い運動では遅筋のミトコンドリアが増えるが、速筋は眠っているため、そのミトコンドリア量は変わらない。しかし、ランニングの速度を上げていくと、速筋のミトコンドリアも増え始める。

つまり、速度を上げて走ると、ミトコンドリアの量は飛躍的に増す。速筋が遅筋に変わることはないが、強度の高い運動で速筋が遅筋の性質を帯び始めるという。

運動によって、ミトコンドリアとともに毛細血管も増え、速筋が遅筋の方向にシフトしていく。この３つのメカニズムはすべて、ＰＧＣ―１αという因子によって管理されている。

遺伝子操作によってＰＧＣ―１αを増やせば、運動をしなくても、ミトコンドリアと毛細血管が増え、疲れ知らずの筋肉をつくり出せる。狩野教授によると「この手を使えばトレーニングはいらないと断言する研究者もいる」。

実際、遺伝子操作によって、疲れ知らずの「マラソンマウス」が生み出されている。遺伝子ドーピングの問題があるが、人間の体でも同じことができる。もっとも、ＰＧＣ―１αを増やすことで体内のバランスが崩れ、どこかがマイナスになるかもしれないという。

運動量に応じて、短期間でミトコンドリアの数は増減する。レース前の２週間の調整期間は、この点に気をつけなくてはならないらしい。トレーニングを減らすと、ミトコンドリアは減少し始める。一方でグリコーゲン（糖）が蓄積されるというメリットがある。

最後の調整期間に、いかにミトコンドリアを減らさず、グリコーゲンを蓄えるか。狩野教授は「そのバランスがうまく保たれたとき、いい結果が出る。成績を上げるには細胞レベルの適応まで考える必要がある」と話す。どうやらミトコンドリアがカギを握っている。

短時間で持久力アップ全力走３０秒、４～７回でも効果

「長い距離を走り込まなくても持久走のパフォーマンスは上がる」という実験結果を近年、各国の研究者が発表している。これにもまたミトコンドリアがかかわっているらしい。

ではどうやって持久性の能力を高めるのか。注目されているのは、こんな短時間の高強度トレーニングだ。３０秒間の全力運動を４回から７回繰り返す。間隔は４分で、その間、足を止めてしまってもかまわない。

カナダの研究者が、自転車を使った全力運動を週に２～３回行ったグループと、週３回、６０分間走をしたグループを比較したところ、同じ効果が出たという。

６０分間走は最大酸素摂取量（運動中に摂取できる酸素量の上限）の６５％の力で行っている。別の研究者は自転車ではなく、ランニングによる全力疾走で同様の実験結果を出している。

この高強度トレーニングは１日に正味１４～２７分で済む。それなのに６０分走ったのと同じ効果があるというのだから、かなり「お得感」がある。

環太平洋大（岡山市）体育学部の吉岡利貢講師は筑波大研究員時代に同様の実験をしている。故障で走れないランナーが自転車で３週間、全８回、このトレーニングに取り組んだだけで、ＬＴスピード（ゼイゼイせずに走れる速さの上限）が１キロ当たり２０秒も向上したという。

ＬＴとは乳酸性作業閾（いき）値のことで、走る速度を上げていったとき、有酸素運動が無酸素運動（主に糖を分解してできるエネルギーを使う）に切り替わる境目を指す。ＬＴスピードが速いほど乳酸が蓄積しにくく、理論上は速く長く走れるようになり、マラソンの記録は上がる。

吉岡さん自身も週１～２回の自転車による全力運動を試している。２００～２４０キロだった月間走行距離は８０キロに減った（ほかに自転車通勤で１日、往復１２キロ）にもかかわらず、マラソンの記録は落ちず２時間４０分で走れたという。

「持久性の運動のパフォーマンスを上げるには、持久性のトレーニングをしなくてはならないと考えられてきたが、必ずしもその必要がないとわかった。そこが興味深い」と吉岡さんは話す。

なぜこういうことが起きるのか。全力走をしても心臓の機能は高まらず、一回拍出量（心臓が１回の収縮で送り出す血液量）は変わらない。

しかし、動静脈酸素較差（動脈で送られた血中の酸素が筋でどれだけ使われ、静脈を通して心臓に戻ってくるかを示す）が大きくなる。つまり、筋肉で酸素がより多く使われるようになる。

これは、最大の負荷をかけることによって、ミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを生み出す回路の働きが速くなったということだという。短時間ではあるが、これほどの高強度のトレーニングをすると、いわばミトコンドリアの機能が高まり、長時間走り込んだのと同じように持久性の能力が向上するわけだ。

しかし、初心者がいきなり全力走をしては故障の危険性がある。ゆっくり長く走ることから始めて、ベースをつくるのが先決だ。そこでもし、低強度運動の効果が頭打ちになったら、全力走を試す手はある。

吉岡さんのお薦めは、坂を３０秒間、全力で上り、ゆっくり歩いて降りてくる練習法。立ち止まってもＯＫで、ゆっくり休んで次の疾走で大きなパワーを出せるようにしたほうがいい。

レースの３～４カ月前から全力走を取り入れ、２カ月前からは頻度を減らし、レースペース走を中心としたトレーニングに移行する。走量が減るので、それに合わせて食事の量を減らさないと、体重が増えてしまい、記録が伸びないということになるから注意する必要がある。

（出典：日本経済新聞）

若者の献血離れ深刻　１０年で９３万人減、製剤不足の懸念

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

世界から吸血鬼と批判されるほど血液製剤を使っている一方で

献血者が激減している厳しい現実があります。

血液はつくれないので献血は医療に必要なこととして

私はなるべく協力してきて合計で７８回献血しました。

７０歳までなので４年しか出来なくなりましたが、

事前チェックでは健康な若者同等のよい血液だと褒められます。

今のままではさらに減っていくと思いますが、

献血には以下のようなメリットがあり、

サービスの多い献血ルームでの献血をおすすめします。

・血液の主な検査データが無料で手に入る

・健康管理に活用できる

・血圧を測り、医師とお話できる

・貧血がその場でわかる

・健康にもよい

・社会に貢献できる

・健康意識が高まる

・菓子、飲み物が無料で、食べ放題、飲み放題　（笑）

未経験の方は一度だけ経験してみてください。

怖がるほど痛くないですよ。

<A href="http://www.jrc.or.jp/
" target="_blank">日本赤十字社</A>

<A href="http://www.jrc.or.jp/blood/index.html
" target="_blank">日本赤十字社　血液事業</A>

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****************************【以下転載】****************************

若者の献血離れに歯止めがかからない。２０１１年度の１６～１９歳と２０代の献血者は計１３０万人で、前年度から７万人減、１０年前と比べて９３万人減だった。人口比の献血率も低下。この傾向が続けば将来、手術などで使う輸血用血液製剤が不足する恐れもある。厚生労働省は「献血に関心を持って」と呼びかけている。

厚労省によると、１１年度の献血者の延べ人数は５２５万人。１０代後半は前年度より１万人減の２８万５千人、２０代は同６万人減の１０１万８千人だった。

１０年前の０１年度と比べると、１０代後半は５７万７千人から半減、２０代も１６６万３千人から４割減で、合計すると９３万７千人減少した。

１１年度は若者の献血率も低下に転じた。１０代後半の献血率は５．８％で前年度の６．１％を０．３ポイント下回った。２０代は０．４ポイント低下の７．５％となった。厚労省は「少子化で若者の人口が減っていることを考慮しても、献血離れは深刻な状態」（血液対策課）と危機感を隠さない。

一方、４０代、５０～６０代はともに５年連続で献血者が増加。明確な要因は不明だが、献血の習慣がある人が積極的に協力しているとみられる。

日本赤十字社（東京）の推計では、高齢化の影響で３０年に輸血用血液製剤を確保するには年間延べ約５４７万人の献血者が必要。

厚労省は１４年度までに１０代後半で６．４％、２０代で８．４％に献血率を引き上げる目標を掲げている。厚労省の担当者は「若いうちに経験があると繰り返し献血するようになりやすい傾向がある」と説明する。

同省は高校生への啓発や呼びかけの強化を目指すが、現状は校内で献血を実施している高校は１１年度で２２．５％にとどまる。授業時間の確保などが背景にあるとみられ、厚労省の担当者は「文部科学省などとも連携し、学校側に理解を求めていきたい」としている。

（出典：日本経済新聞）

献血への苦手意識克服狙い学生らが血液マフィン企画作製

スイーツを食べて献血への関心を高めてもらおうと、和歌山県内の大学や専門学校の学生らでつくる団体が、献血をイメージしたマフィンを発案し、和歌山市内のカフェに依頼してつくった。

その名も「血液マフィン」（１個２００円）。真っ赤なチョコレートソースが上にかかっているのが特徴で、献血への苦手意識をなくすのが狙いという。和歌山大学（和歌山市栄谷）の学園祭「和大祭」で２５日に３００個を販売する。

マフィン作りに取り組んだのは、県学生献血推進協議会。メンバーの和歌山大経済学部２年の田中雄大さん（２１）らは、月１回、同市内の商業施設でティッシュを配るなど献血のＰＲ活動をしているが、献血は苦手という声も多いため、スイーツをおいしく食べてもらうことで、献血に親しみを感じてもらおうと企画。１０月上旬から考え、マフィンにかけるソース作りなどを進めてきた。

田中さんは「見た目と名前はインパクトがあるが、食べると甘くておいしい。献血へのイメージが変わるきっかけになれば」と話している。

厚生労働省によると、全国の１０～２０代の献血者数は、１９９４年の３０３万人から２０１０年には１３７万人に減っているという。

（出典：朝日新聞）

ふたを閉めないでトイレを流すことで病原性細菌感染の恐れ

おはようございます。
いつもいいね！やコメントありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

何気なくトイレのふたをしてから水を流すようにしていましたが、
よい習慣だということがわかりましたので、いつでもやるように
習慣にしたいと思います。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

微生物拡散と細菌・ウイルス感染の恐れ

米インターネットニュースサイトMail Onlineによると、英、リーズ大学のMark Wilcox教授らの調査により、用を足した後に、トイレのふたを閉めないで水を流すと、便の中のノロウイルスなどの微生物が空中に拡散し、細菌感染する可能性が高くなることが判明した。

最大飛距離２６ｃｍ、滞空時間９０分

Mark Wilcox教授らは、用を足した後に、トイレのふたを閉めずに水を流した場合の、微生物の飛距離と滞空時間を測定。結果、トイレの便座の上空２５．４ｃｍまで微生物が飛散し、９０分間も空中に浮遊していることが判明した。

嘔吐下痢症につながる可能性

Mark Wilcox教授は警告する。

ふたを閉めずに水を流すことにより、便座だけでなく、床を含むあなたの周辺に細菌が拡散し、嘔吐下痢症といった疾患に感染する可能性がある。また、多くの公共トイレの中には、便器にふたがないものもある。非常に危険だ。

日本の和式便所には、ほとんどふたがない。また近年、小学校などでは、トイレ専用の履き物を設置しないところも多い。この調査結果は細菌感染予防の点において、非常に意義がある。

（出典：ＱＬｉｆｅＰｒｏ医療ニュース）

｢破壊外交　民主党政権の３年間で日本は何を失ったか｣　本のご紹介

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

産経新聞の１１月１８日朝刊の書評欄に今回ご紹介します

「破壊外交」という本が掲載されていたので一気に読みました。

「政権交代」、「一度やらせてみよう」というプロパガンダに

踊らされて民主党政権が誕生して３年を越え、

外交、防衛、原発、経済などの惨状には多くの国民が失望・覚醒し、

やっと解散選挙となりました。

１２月１６日の選挙で賢い選択をし、日本を再起させるために

多くの人に読んでいただきたい。

産経新聞の書評記事

本質は日本を売り渡すこと

「民主党政権の３年間で日本は何を失ったか」という副題が本書の全てを物語る。政治、経済、安全保障という国家の根幹から震災復興に至るまで、およそ全ての分野で日本を破壊したのがこの３年だった。

本書が一般の評論家やジャーナリストによるものと一線を画すのは、著者が新聞記者として政治に直接触れる現場から繰り出された報告の集大成であるからだ。そして、とかく日本人が忘れがちな、外交は内政の延長という常識を、身につまされたような気持ちで読者は思い知らされる。民主党の「破壊外交」は民主党が破壊した内政の延長線上にあり、その「破壊外交」が再度内政に還元されていく。そんな国家破壊のメカニズムが民主党政権の本質だった。

著者のＩＺＡブログは人気が高く、累計３５００万アクセスを超えている。スペースや時間の関係で新聞記事にできなかった素材を丁寧に並べて読者に分かりやすく解説してくれる。その超人気ブログを再構成し、厳選された情報を時系列に並べ、さらに現在の視点から民主党政権の外交政策を俯瞰（ふかん）した本書は、日本人が軽視しがちな外交の重要さを切々と訴える。

心ある人が本書を一読すれば、悔しくていても立ってもいられなくなり、大げさでなく悔し涙を流すこともあるだろう。取り返しのつかない外交判断の間違い、失われた貴重な時間を思うと、３年前の総選挙が何か魔物に取り憑（つ）かれた凶事（まがごと）かのように思えてくる。

「日本列島は日本人だけのものではない」「普天間は最低でも県外」「東シナ海は友愛の海」という鳩山元首相の空疎な言葉から始まる迷走は大きく日本の進路を誤らせ、今日の危機的状況を招いた。鳩山、菅、野田の３首相が何をやったのかを直視するだけで、３年前の選挙の反省を日本人はするだろう。だが、メディアが作り上げた現政権は、あらかじめ外交が失われていた政権だった。そんな、現政権の本質は日本を売り渡すことだった。この恐ろしい状況を事実の羅列として、本書は教えてくれる。（産経新聞出版・１３６５円）

評・西村幸祐（評論家、ジャーナリスト）

（出典：産経新聞）

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****************************【以下転載】****************************

【内容】

日本を返せ!

すべてに火をつけて回った民主党政権の３年間と日本の病根を記録。

外交とは、そして、国益とは何かを問い直す。

政権交代から３年。

「東シナ海を友愛の海に」と意味不明のことを訴えた鳩山由紀夫元首相の言動、菅直人前首相による中国漁船衝突事件を起こした中国人船長の超法規的釈放、野田佳彦首相や前原誠司前政調会長が「慰安婦問題で知恵を絞る」とした不必要な約束など、民主党の素人外交はわが国に災厄をもたらした。

尖閣、竹島、慰安婦、普天間、北方領土、反日デモ……。

すべてはつながっている。

【鳩山由紀夫、菅直人、野田佳彦の３代の政権は「公約」通り、日米同盟を弱体化させた結果、近隣諸国を増長させた。民主党が最も重視したはずのアジア外交は見事に破綻し、日中、日韓関係は戦後最悪となっている。

この３年間で、日本外交は停滞どころか大きく後退し、完膚無きまでに「破壊」された。】

（「プロローグ」より）

消費者委員会を消費者団体の私物にするな

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

国民皆保険制度導入から５０年、
健康増進政策開始から４０年経過して国民の健康状態は
悪くなる一方という厳しい現実があり、
１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」が
わずか７．８％という悲惨な状態であり、
特にサプリメントの活用状況には大差があります。

米国の医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解は高く
２０１１年の調査では、

・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを自身で利用
・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案
　循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％
・薬剤師の８６％がサプリメントを自身で利用
・薬剤師の９３％が患者にサプリメントの利用を提案
・登録栄養士（ＲＤ)の９６％がサプリメントを自身で利用
・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案

と提案どころか摂らせないようにする日本とは著しい差があります

以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という
米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドブックには、

マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが
最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという
強力なエビデンスがある

と書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた
著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。

・運動：しっかりやっている
・毎日のサプリメント：１８名全員
　総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用
・食習慣：それぞれに的を射ている
・飲酒：ゼロ～少量

日本とは大きく違って博士自身が実践されているわけです。

残念なことに日本の健康、食事、サプリメントの周辺は
問題だらけです。

・日本は世界の健康政策の原典・マクガバンレポートを無視している
　戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた！
　人類を救う「栄養学」の金字塔・葬られた「第二のマクガバン報告」も無視
　
・１９３０年代の調査でわかった伝統食を捨てた民族の末路は悲惨
　１９５４年にアメリカからパン食を餌付けされ、食事の間違いに気づいていない
　従属国・食料植民地化されているなど、非常に根深い問題がある
　アメリカがパン食を餌付けした本当の理由は日本人の心身をボロボロにし、
　食料植民地化して二度と脅威にさせないＧＨＱ戦略の一つ
　このパン食餌付け目的の栄養学が今でも主流
　
・野菜や果物の栄養素は激減

　
・野菜や果物の消費量も減少の一途

・食事の含有栄養素を検査すると全品全滅

・国民栄養調査でも摂れていない栄養素が増えている

・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加

・健康食品の法整備を放置し、規制ばかり強化
　周辺国に不思議だと思われている
　日本は悪徳業者の天国

・最も質がよいはずの特定保健用食品は決して良質ではない

・栄養機能食品の規格基準は低質

・サプリメントは効果がないことが日本の公式見解

・サプリメントを否定する医師、薬剤師、栄養士が多く、相談しても知らない

・国立健康・栄養研究所も食事ですべての栄養素が摂れるとし、
　毎年の市民講座でサプリメントは不要と強調し、
　サプリメント摂取者を馬鹿にしたような発言までする

・本物のサプリメントは非常に少なく、見つけにくい
　（世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ　河出書房新社）
　
・消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？
　
こんな八方塞がりな日本の常識で暮らすと生活習慣病に罹るワナ・カラクリに
嵌められるので本当に本当にお気の毒だと感じています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

サプリメント　関連フリーページ
２１世紀の知的健康法　２.０
社員元気で会社元気

栄養補助食品（サプリメント）の選び方
栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方
サプリメントを摂取する優先順位
『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』
効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準
最新の食事・栄養・サプリメント情報　２００８

賢いお子さんの授かり方
サプリメントベビーは賢いという一例
奇跡の脳をつくる食事とサプリメント

****************************【以下転載】****************************

自民党政権下で、「産業界と消費者がウインウインの関係に」として構想された消費者委員会は、今や消費者団体と消費者被害弁護士などの独壇場で、消費者の利益とは無縁な議論の場となっている。国民の６割がサプリを利用し、利用している人の６割が満足し、利用者は、健康の維持増進や、栄養補給など予防の目的で利用。また、６割が機能表示を求めている、という消費者調査は、健全な消費者の姿を映し出しているが、その声は当の消費者委員会で握りつぶされたままだ。また、７，０００万円の国費が投じられ、多くの専門家が取り組んだ評価モデル事業は、ゴミ箱に捨て去られるのか。
　
１３日の委員会は有用性についてのヒアリングだったが、相変わらず委員の我田引水の誘導が目立ち、評価モデル事業など有用性の取り組みは一顧だにされなかった。消費者アンケートでも利用者は有用情報の開示を求めていたが、届出制などの議論に矮小化され、無視された。公聴会に出た傍聴者は「ｉｐａｄ」を知らない人たちが「ｉｐａｄ」の使い方や問題点を議論しているような違和感を覚えたことであろう。
　
そもそも、健康食品の議論は、超高齢社会の到来でセルフメディケーションをどうするかという課題の中で行われてきた。厚労省の健康日本２１が事実上の失敗に終わり、特定健診制度も当初プランは大幅に遅れている。その一方で、人間ドック学会は、健常者の割合いが過去最低の８％弱に落ち込み、肝機能異常などは過去最高の３人に一人となるなど、疾病予備軍の増大化と健康政策の破綻が明らかになっている。鳥取大学の渡辺文雄教授は、５０歳から始まるビタミンＢ１２の不足について、胃酸などの分泌機能の低下をあげ、食事を充分取っていても不足する場合があるとし、年配者の１～２割が欠乏症だという米国の調査を紹介した。不足は神経障害や歩行困難などの障害をもたらす。

国民がこうした情報を手にし自ら健康保持、予防に動こうとする時、消費者委員会はどのような責任を消費者に約束できるのか。国民の健康にかかわる課題であるだけに、権利を奪うようないい加減な議論は許されない。

（出典：健康産業新聞）

うがいは水道水でＯＫ　喉のトラブル、最新予防法

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

寒くなると喉のトラブルが増えますので
参考になる記事で、記事にはありませんが、
加湿・空気清浄機能がある鼻呼吸を習慣にすることは重要です。

普段は鼻呼吸していますが、さらに鼻呼吸意識を高め、
・ハードな有酸素運動時
・睡眠時
は口呼吸していると感じて<A href="http://item.rakuten.co.jp/vanbe/704575/?s-id=pc_srecommend_01#704575 " target="_blank">口閉じテープ</A>を愛用していますが、
起床時の喉の渇きもなくて快適です。

・口呼吸が歯型を駄目にする最大要因
　口呼吸はコトバを習得したための人体の最大の構造的欠陥
　スポーツ指導の致命的欠陥は、口呼吸を防止することが忘れられている
・口呼吸は片噛み、寝相の癖が連鎖し、顔が歪み、背骨も曲がり骨盤も歪む

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201150000/ ">花粉症に強い体に　ポイントは鼻呼吸</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102270000/ ">歯はヒトの魂である　歯医者の知らない根本治療</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903140000/ ">弊害多い「口呼吸」　咽頭炎や口臭の原因　鼻づまり、対策や治療を</a>

****************************【以下転載】****************************

慢性的なら病気の恐れも

空気が乾燥すると増えてくるのが、のどのトラブルだ。「痛い」「イガイガする」という症状のとき、のどの状態はどうなっているのか。どうすれば予防できるのか。専門家の話を聞いた。

私たちが吸った空気は、まず口の奥にある粘膜組織である咽頭に集まり、喉頭部を通って気管に向かう。のどの不調の多くは、この咽喉頭部で起こる。その最大の原因が乾燥だ。

粘膜の機能低下

国際医療福祉大学東京ボイスセンター・センター長の渡辺雄介教授は「人は意外にのどの乾きに気づきにくい。室内の湿度が下がっているのに水分補給を怠ると、咽喉頭部の粘膜がどんどん乾燥し機能が低下する」と話す。

たばこの煙、ハウスダストなど異物の刺激を受けやすくなるほか、粘膜に風邪ウイルスなどの病原体が付着すると炎症を起こして痛みや腫れをもたらす。また、のど粘膜を守るために分泌された粘液によって、異物があるようなイガイガ感を覚えることもある。

のどの水分補給に重要なのは水を飲むことだ。例えば、仕事に集中しているときは、のどの乾きに気づかない。手元に水やお茶を置いて、小まめに飲むといいだろう。渡辺教授は「あめをなめるのも効果がある。唾液の分泌が促進されるためだ。砂糖が多くネバネバするものより、シュガーレスでさらっとしたあめの方が効果的」と話す。

うがいも積極的に。水分補給効果は少ないものの、粘膜の炎症の原因となる口内の異物や病原体の数を少なく保てる。外出から帰ったときなど、一日に数回行いたい。予防的なうがいは水道水で十分だ。殺菌効果の強いうがい薬は、逆に粘膜の刺激となる場合がある。痛みや腫れがあるときだけ、医師や薬剤師と相談して使いたい。

こうした一般的なのどトラブルとは別に、この季節はのど粘膜に異常がないのに、慢性的なのどの違和感を訴える人も増えてくる。これまでは耳鼻咽喉科などで診察しても、異常は見つからないため生活改善しか対処法がなかった。ところが最近では咽喉頭異常感症という診断名がつけられ、積極的な治療に取り組む医師も増えてきた。

漢方薬治療に詳しい青山杵渕クリニックの杵渕彰所長は「この症状は、いわばのどの感覚が過敏になった状態」と話す。のどのイガイガ感の場合は、漢方薬が効果的なこともある。口をゆすいだ後、ぬるめの甘草湯（かんぞうとう）、桔梗湯（ききょうとう）でうがいをすると過敏な感覚が和ぐという。うがいをした後、吐き出してよいが、慣れたら飲み込んだ方が効果的だという。杵渕所長は「症状が軽い場合は、番茶のようにタンニンを多く含む渋めのお茶をさまして塩をひとつまみ加えたものでも同様の効果がある」と話す。

咽喉頭異常感症のなかには、のどが詰まった感じやゴロゴロとした塊があるような感じを訴える人もいる。のどは生命維持にかかせない臓器のため、他の場所なら気づかないような小さな刺激でも、神経質になる場合がある。心療内科などで「ヒステリー球」などと呼ばれる概念と同じだ。杵渕所長は「軽症の場合は、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）などの漢方薬が効果的で、最近では耳鼻咽喉科でも処方されるようになった」と話す。

専門医で受診を

また最近、咽喉頭異常感症の原因として注目されているのが胃との関連だ。胃液が食道に逆流して食道に炎症や潰瘍を起こす逆流性食道炎では、症状として「胸焼け」などが起きるが、より症状が軽い場合は食道の症状は全くなく、より敏感なのどが不調をきたす。

渡辺教授など耳鼻咽喉科のグループは、こうした症状を咽喉頭酸逆流症という病気として診断することを提案してきた。「分かりやすく表現すれば『のど焼け』。プロトンポンプ阻害薬という胃液分泌を抑制する医薬品で改善する場合もある。のどの違和感が続く場合には、耳鼻咽喉科で、がんなどの病気が無いことを確かめた上で、胃の働きを改善する医療を受けるといいだろう」と話す。

冬のイライラの原因となりがちな、のどのトラブル。早めの対処で改善したい。

■声の異常は「使いすぎ」

乾燥や風邪などによる粘膜の炎症が、喉頭と気管の境にある声帯に及ぶと声の異常をもたらす。渡辺教授は「声のトラブルを悪化させるのは、声帯の使いすぎ」と話す。セミナー講師、販売員、カラオケマニアなど、高く大きな声を使い続けると声帯に結節（マメのような塊）ができて声質が変化する。

声がおかしいと感じたら、乾燥を避けるなど、のどのケアにはげむと同時に、必要なときは低く小さな声で話すなど声帯に負担のない生活を心がけたい。渡辺教授は「声の異常には、神経の病気である反回神経麻痺（まひ）などが原因のこともある。最近では、有効性の高い手術治療も開発されているので、早めに喉頭の病気の専門家に相談してほしい」と話している。

（出典：日本経済新聞）

高齢期の運動が認知症リスクを低減

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が
でるほど増えています。

日本でも認知症は増加し、最近の調査によると
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/ ">６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）</A>でしたが、
厚生労働省の最新調査でも<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/ ">認知症、３００万人超　６５歳以上の１割</a>と
大きく増え、さらに増え続くと言われています。

厚生労働省は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/ ">認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」</a>を発表しましたが、
例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず
早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、
最も注目しているのが<a href="http://www.gakushu-ryoho.jp/ " target="_blank">学習療法</a>です。

<A href="http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK0302U_T00C12A9000000/ " target="_blank">「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術</A>

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">運動が一番重要</A>とも言われていますが、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、
さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/ ">脳を鍛えるには運動しかない</a>

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが
出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211090000/ ">アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211050000/ ">認知症　「社会と交流、一番の予防法」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210060000/ ">アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209240000/ ">認知症、脳を常に使い予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/ ">厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/ ">認知症、急増の３００万人超　６５歳以上の１割</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208010000/ ">早発型アルツハイマー病のマーカー</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207220000/ ">なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207150000/ ">アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206190000/ ">認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205300000/ ">認知症の早期発見・治療の鍵　ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/ ">わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善京大が実験で解明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204130000/ ">認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203140000/ ">度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201202150000/ ">認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109180000/ ">高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/ ">高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/ ">若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004050000/ ">治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/ ">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/ ">認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/ ">筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/ ">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</A>

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定期的に運動をしている高齢者は認知症リスクが低いことが、ポルトガルのリスボン大学サンタマリア病院のAna Verdelho氏らの研究でわかった。研究結果は「Stroke」オンライン版に１１月１日掲載された（印刷版は１２月号に掲載予定）。運動により、認知症のリスクを４０％、思考能力低下のリスクを６０％低減できるという。米マウント・サイナイ・アルツハイマー病研究センター（ニューヨーク）のSam Gandy氏（今回の研究には不参加）は、「自分自身や患者のためにできる最善のことは、定期的な運動の習慣を取り入れることである」と述べている。

米マイアミ大学ミラー医学部のRalph Sacco氏（今回の研究には不参加）は、この研究は高齢者が運動によって脳血管性認知症のリスクを低減できることを示す説得力のあるエビデンス（科学的根拠）となるものだと述べている。脳血管性認知症は主に脳卒中などによる脳の血流減少に起因するもので、混乱、抑うつ、興奮のほか、記憶力、注意力、判断力の障害をもたらすことがある。

Verdelho氏らによる今回の研究では、６０代および７０代の男女６００人強を対象に、研究の開始時および終了時に脳スキャンを実施して認知機能低下を示す変化について調べた。約３人に２人が週３回、１日３０分の体操、ウォーキングまたはサイクリングを行っていた。期間中、被験者に抑うつ、生活の質（ＱＯＬ）および日常活動の能力について尋ねた。３年後、９０人が認知症を発症。そのうち５４人は脳血管性認知症、３４人はアルツハイマー病だった。このほか１４７人に認知能力の低下がみられたが、認知症ではなかった。

「認知力（思考力）の障害を予防するため、週３回、３０分以上の適度な運動を強く推奨する。これは特に、高血圧、脳卒中、糖尿病など血管のリスクファクター（危険因子）のある人にとって重要である」と、Verdelho氏は述べている。米国心臓協会（ＡＨＡ）は、男女とも週に１５０分の適度な運動、または７５分の激しい運動を行うのが理想であるとしている。定期的な運動は、年齢、学歴、脳の変化、脳卒中の既往にかかわらず有効だったと、研究グループは述べている。

米エール大学（コネチカット州）予防研究センターのDavid Katz氏によると、アルツハイマー病および脳血管性認知症のリスクファクターは、冠動脈疾患などの他の慢性疾患と共通することがわかっているという。「身体と脳の健康には密接なつながりがあり、一方を十分にケアすることは、もう一方にも有益である」と、同氏は述べている。

（出典：HealthDay News）

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