健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -180ページ目

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アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が
でるほど増えています。

日本でも認知症は増加し、最近の調査によると
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/ ">６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）</A>でしたが、
厚生労働省の最新調査でも<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/ ">認知症、３００万人超　６５歳以上の１割</a>と
大きく増え、さらに増え続くと言われています。

厚生労働省は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/ ">認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」</a>を発表しましたが、
例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず
早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、
最も注目しているのが<a href="http://www.gakushu-ryoho.jp/ " target="_blank">学習療法</a>です。

<A href="http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK0302U_T00C12A9000000/ " target="_blank">「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術</A>

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">運動が一番重要</A>とも言われていますが、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、
さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/ ">脳を鍛えるには運動しかない</a>

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが
出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211050000/ ">認知症　「社会と交流、一番の予防法」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210060000/ ">アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209240000/ ">認知症、脳を常に使い予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/ ">厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/ ">認知症、急増の３００万人超　６５歳以上の１割</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208010000/ ">早発型アルツハイマー病のマーカー</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207220000/ ">なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207150000/ ">アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206190000/ ">認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205300000/ ">認知症の早期発見・治療の鍵　ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/ ">わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善京大が実験で解明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204130000/ ">認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203140000/ ">度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201202150000/ ">認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109180000/ ">高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/ ">高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108290000/ ">適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106230000/ ">アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104170000/ ">ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/ ">若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101020000/ ">「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004050000/ ">治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/ ">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/ ">認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/ ">筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/ ">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</A>

****************************【以下転載】****************************

アルツハイマー病の早期発見と予防の方法が模索される中、これまでで最も早期の兆候を発見したとする研究が、６日の英医学専門誌ランセット（The Lancet）に掲載された。

認知症の症例の３分の２を占めるアルツハイマー病。発症率は２００人に１人で、高齢化に伴い世界的に患者数が増えている。治療面で大きな問題となっているのが、病気が進行して回復不可能なまでに脳が変化してしまった後でないと症状が現れない点だ。

米アリゾナ（Arizona）州にあるバナー・アルツハイマー病研究所（Banner Alzheimer's Institute）のエリック・レイマン（Eric Reiman）氏率いる米国とコロンビアの共同研究チームは、親戚関係にありアルツハイマー病の遺伝的素因を持つ１８～２６歳のコロンビア人４４人の脳を調べた。

この親族に伝わる遺伝子変異は、老年期になってアルツハイマー病を発症させる通常タイプと異なり、４０代で発症させる珍しい変異で、４４人中２０人に確認された。検査当時の認知能力には全員、何の問題もみられなかった。
　
被験者たちの脳をスキャン画像で比較したところ、遺伝子変異のあるグループは、ないグループに比べて脳の特定の部位の灰白質が少なかった。また、アルツハイマー病患者の脳に蓄積してアミロイド斑（プラーク）を形成するとされる「アミロイドβ（ベータ）蛋白（たんぱく）」の脳脊髄液中の濃度は、遺伝子変異のあるグループのほうが高かった。

ロンドン大学ユニバーシティー・カレッジ（University College London、UCL）認知症研究センターのニック・フォックス（Nick Fox）氏はこの発見について、「症状が現れる２０年以上前から神経変性が始まっていることを示しており、これまでのＭＲＩによる研究で示唆されていたより幾分早い」とコメント。また、ランセット誌も「より早期の発見と予防治療の臨床試験につながると期待される」との声明を発表している。

一方、今回の研究はアルツハイマー病の従来の進行モデルに疑問を投げかけるものでもある。フォックス氏は「複数の方面から」従来モデルを疑問視した研究だと述べ、中でも「（脳を損傷させる原因とみられている）プラーク蓄積の兆候よりも先に神経変性が起きているようだ」と指摘。また、今回の研究結果は被験者数が少ないため慎重に扱う必要があり、しかも、より一般的な老年期に発現するアルツハイマー病にはあてはまらない可能性もあると述べている。

国際アルツハイマー病協会（Alzheimer’s Disease International）は、２０１０年時点で世界で３５６０万人だった認知症患者数について、２０３０年までに６５７０万人、２０５０年までに１億１５４０万人に達すると予測している。

（出典：ＡＦＰ）

消費者庁のトクホ総数が１０２０品目に

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として

販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、

国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を

満たした「保健機能食品制度」があります。

保健機能食品には、

・特定保健用食品（トクホ）

・栄養機能食品

の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて

消費者庁が認可した製品が特定保健用食品で、

１０００品目を超えたそうですが、あまりよいものではないのは

たくさんの暴露記事が明らかにしてくれています。

日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では

効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業優先が優先される

保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれます。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019
">国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的</A>で、

国民の健康より既得権益を優先しているからで、

国民の健康維持・増進には大きなマイナスになっています。

特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、

実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、

一番重要なのは毎日毎日の食事です。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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">妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減</A>

****************************【以下転載】****************************

難消化性デキストリンは３０５品目、東洋新薬は２１４品目

今回の６品目は全て、健康機能性を発揮する元となる成分（関与する成分）が難消化性デキストリン。松谷化学工業が独占供給している素材です。

これで、難消化性デキストリンが関与成分のトクホ総数は３０５品目になりました。機能性で分類すると、血糖値対策が１５１品目、整腸作用が１５２品目、血中中性脂肪対策が５品目。このうち、血糖値対策と血中中性脂肪対策のダブルヘルスクレームが３品目あるので、この重複分を差し引くと合計３０５品目になります。

このトクホの最終商品を販売する企業では、大正製薬や大塚製薬といった製薬企業が目立つようになってきました。

・大正製薬、生活習慣病対策トクホ主力の「リビタ」、２０１３年３月期に売上高５０億円へ

・血糖値と血中中性脂肪のＷ対策の難消化性デキストリントクホ、初の発売は大塚製薬

大正製薬ホールディングス（ＨＤ）は、セルフメディケーション事業の主力ブランドである「リビタ」の２０１３年３月期の売上高は５０億円と、２０１２年３月期の４０億円に比べ１０億円増えると予想していることを、２０１２年１０月３１日発表の２０１３年３月期第２四半期決

算で開示しました。

２０１３年３月期第２四半期のリビタの売上高は２５億円と、２０１２年３月期第２四半期の１９億円に比べ３１．２％増えました。トクホの品ぞろえ強化が寄与しました。２０１２年７月に血中中性脂肪対策トクホ「ミドルケア粉末スティック」と体脂肪対策トクホ「ファットケアスティックカフェ」を発売し、食後血糖値、血中コレステロール、血圧、血中中性脂肪、体脂肪という５つの生活習慣病対策トクホをそろえました。

大正製薬が０３年２月に立ち上げたリビタブランドのシリーズで販売しているトクホ商品は現在、９品目あります。

難消化性デキストリンを配合した血糖値対策の「グルコケア」（発売は粉末飲料：０５年１０月、ＰＥＴ飲料：０８年１２月）、キトサンを配合したコレステロール対策の「コレスケア」（粉末飲料：０８年１０月、缶飲料：０２年３月）、ＧＡＢＡを配合した血圧対策の「ナチュラルケア」（粉末飲料：０９年１１月）、サーデンペプチドを配合した血圧対策の「ナチュラルケア」（タブレット：０６年３月）、モノグルコシルヘスペリジンを配合した中性脂肪対策の「ミドルケア」（粉末飲料：２０１２年７月）、コーヒー豆マンノオリゴ糖を配合した体脂肪対策の「ファットケア」（粉末飲料：２０１２年７月）、グアーガムを配合した便通対策の「ドゥファイバ」（粉末飲料：２０１０年８月）の６ブランド９商品です。

このトクホ９商品のうち、トクホ表示許可を取得した企業が大正製薬であるのは４商品のみです。大正製薬が表示許可を取得していない５商品のうち３商品は佐藤園、２商品は東洋新薬がトクホ表示許可を取得しました。

大正製薬が販売している佐藤園のトクホは、０９年１１月発売の血圧対策粉末飲料「ナチュラルケア粉末スティック＜ＧＡＢＡ＞」（０９年５月１９日許可）と、２０１０年８月発売の便通対策粉末飲料「ドゥファイバー粉末スティック＜グアーガム＞」（０９年８月２７日許可）、２０１２年７月発売の血中中性脂肪対策粉末飲料「ミドルケア粉末スティック」（２０１１年１２月１９日許可）の３商品です。

大正製薬が販売している東洋新薬のトクホは、０６年３月発売の血圧対策タブレット「ナチュラルケアタブレット」（０５年１１月１７日許可）と、０８年１０月発売のコレステロール対策粉末飲料「コレスケアキトサン青汁」（０７年１１月２２日）です。

東洋新薬は、大正製薬が通信販売限定で発売している粉末飲料トクホの表示許可を取得した企業でもあります。大正製薬が２０１２年８月に発売した血糖値対策「ヘルスマネージ大麦若葉青汁難消化性デキストリン」と、コレステロール対策「ヘルスマネージ明日葉青汁　キトサン」は、東洋新薬が２０１２年３月１２日に表示許可を取得しました。「ヘルスマネージ」は、通信販売事業の健康食品シリーズのブランド。大正製薬は０６年３月に通信販売事業を開始して、ヘルスマネージブランドを立ち上げました。

よく知られているように、この東洋新薬は、トクホ表示の許可承認を一番多く取得しています。１０月２４日に３品目を追加して同社のトクホ総数は２１４品目になりました。

４８品目で２位のヤクルト本社、３６品目で３位の味の素ゼネラルフーヅとカルピスなど、後続を大きく引き離しています。

一方、大塚製薬は、１１月１日に「賢者の食卓ダブルサポート」を発売しました。食後の血糖値と血中中性脂肪の両方の対策に役立つトクホ粉末飲料で、松谷化学工業がトクホ表示許可を１０月２４日に取得したばかりの商品です。大塚製薬は松田化学がトクホ表示許可を取得した「賢者の食卓」を０５年６月に発売しました。それから７年余りたった今回、リニューアルしました。

トクホの実績が最多である機能性素材、難消化性デキストリンには、整腸作用と血糖値対策、中性脂肪対策の３つの保健機能があります。

このうち２つをダブル（Ｗ）でトクホ表示する商品は、まずは２０１１年３月に日本コカ・コーラが飲料について表示許可を取得しましたが、まだ発売していません。難消化性デキストリンのＷトクホの発売で、大塚製薬が最初になりました。次いで、１２月１日に松谷化学工業が「パインファイバーＷ」を発売します。

難消化性デキストリンがこれらの健康機能を発揮する目安量はこれまでトクホで認められている配合量から引用すると、食物繊維量として、整腸が３ｇから７g、血糖値が４ｇから６g、中性脂肪が５ｇ程度。これらは食物繊維量なので、配合する難消化性デキストリンの重量はこれより２割ほど多くなります。およそ難消化性デキストリン６ｇ中に５ｇの食物繊維が含まれているとのことです。

（出典：日経バイオテクONLINE）

有機食品は本当に体に良い？　米国で答えなく続く議論

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

有機ＪＡＳ野菜でも化学肥料が使え、

指定３０種類の農薬まで使ってよいことになっており、

有機無農薬と有機低農薬が混在している規格なので、

私達が感じる、有機＝無農薬＝安全性が高いなどは

幻想に過ぎないので今はあまり拘らなくしています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708120000/
">有機食品、「食の安全」で弾み・伊藤ハムなど１７社が統一ブランド</a>

****************************【以下転載】****************************

有機食品のほうが本当に健康に良く、高い値段に見合う価値があるのか──米国で盛んに議論されてきたこの問いへの答えは、過去４０年にわたる研究を経た今も定かではない。

米スタンフォード大（Stanford University）の研究チームは今年９月、過去４０年間に行われた２３７の研究事例について再検討した結果、有機食品は従来食品より残留農薬は少ないが、栄養価は変わらないことが分かったと発表し、この議論が蒸し返された。同研究は肉についても、有機飼育されたもののほうが健康に良いとは確認できなかったとしている。

しかし、英ニューカッスル大（Newcastle University）のチームは２０１１年、スタンフォード大が用いたものと同じ２３７の研究事例から、異なる結論を導き出している。チームは非遺伝子組み換え食品や無農薬作物は特にビタミンＣなどの栄養を多く含んでいると結論したが、この研究結果はあまり注目を浴びることはなかった。

こうして決定的な結論を欠いたまま、この論争は最近になり興味深い進展を遂げた。

■米小児科学会「有機にこだわる必要ない」

米国小児科学会（American Academy of Pediatrics、ＡＡＰ）は１０月２２日、有機食品のほうが健康に良いと証明した研究はこれまでにないとした上で、高価な有機食品にこだわって健康に良い生鮮食品の全体的な摂取量が減るよりも、有機・無機にかかわらず子供にはフルーツや野菜、全粒穀物、低脂肪または無脂肪の乳製品を多く与えるべきだとする報告書を発表した。ただしこの中でも、有機食品のほうが残留農薬量が少なく、有機飼育牛肉のほうが抗生物質耐性菌が少ないことが指摘されている。

米農務省の栄養学者デービッド・ヘイトウィッツ（David Haytowitz）氏は、従来食品と有機食品の比較は複雑で難しいと強調している。作物の栄養価には育成場所や管理法など、さまざまな要素が影響するため、正確な比較を行うには有機作物と従来作物を隣り合わせに植えつつ、相互汚染が起こらないような実験環境を用意しなければいけないという。

■栄養価の議論は「的外れ」との指摘も

だが、非営利団体「公益科学センター（Center for Science in the Public Interest、ＣＳＰＩ）」の主任栄養学者デービッド・シャルト（David Schardt）氏は、このような議論は的外れだと言う。多くの人が有機食品を選ぶようになったのは、食品に含まれる農薬や化学物質を避けるためであって、栄養面でのメリットが理由ではないと同氏は指摘する。

これには有機製品取引協会（Organic Trade Association）のクリスティーン・ブッシュウェー（Christine Bushway）会長も同意する。「従来食品に含まれる残留農薬や有害物質が数値的には安全なレベルだとしても、有機食品を選ぶのは子供のいる家庭や妊婦にとって理にかなった行為。（スタンフォード大の）報告によると有機食品のほうが残留農薬は３０％少ない。消費者が気にしているのはそこなのです」

米国の有機食品市場の規模は３１０億ドル（約２兆５０００億円）に達し、毎年１０％の割合で成長を続けている。

（出典：ＡＦＰ）

認知症　「社会と交流、一番の予防法」

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認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

年を重ねれば、だれもが直面する可能性のある病気、それが認知症だ。社会の高齢化が進み、国内高齢者の１０人に１人が患者となっている今、認知症を取り巻く現状はどうなっているのだろうか。

高速逆送、実態に驚き

今年９月、警察庁から衝撃的なデータが公表された。平成２２年９月からの２年間で全国の高速道路で発生した「逆走事案」は４４７件で１０人が死亡。その約７割の３０２件は６５歳以上の高齢者で、うち認知症もしくは認知症を疑われたケースは半数超の１５９件に上った、というものだ。

「逆走した高齢者に『走行時の状況が思い出せない』など認知症を疑わせる供述があったことから調べたが、こんなに多いとは」。警察庁幹部は驚きを隠せない。物忘れが激しくなったり、車にどこでぶつけたか分からない傷があったりしたら、次は大事故を起こす恐れも。幹部は「身体能力の衰えを感じた高齢者に運転免許返納を勧めているが、本人が気付かないケースもある。家族も注意して見てほしい」と訴える。

承認薬は４種類に

認知症は、年を取ることで物事が覚えにくくなったり、物忘れしたりするのとは違い、正常だった脳機能に障害が起きる病気。近年では６５歳未満で発症する若年性認知症も問題になっているが、詳しい原因は不明だ。では、いったん発症した場合、どんな治療が考えられるのだろうか。

最も多いアルツハイマー型認知症の場合、対応の１つに投薬治療がある。国内の承認薬は長年１種類だけだったが、世界各国で使用中の３種類が昨年、相次いで承認された。選択肢が増えた点で、患者らからは歓迎の声も多い。

しかし、これで認知症が治ると考えるのは早計という。「今の薬は症状を和らげる薬で、根本的な治療薬ではない」と解説するのは国立長寿医療研究センター（愛知県大府（おおぶ）市）の柳沢勝彦副所長。「すべての患者に有効とは限らず、有効な患者も時間がたつとともに効果はなくなることも知っていてほしい」とも話す。

健康的な生活で

有効な治療法が依然見つからない中、期待を集めるのが「予防」だ。茨城県最南端で高齢化率が３０％を超える利根町では、筑波大のグループが１３年から運動、栄養、睡眠が認知症の予防にどれだけ効果があるか研究を続けてきた。

１０月下旬、同町の施設では、集まった高齢者約２０人が、氷川きよしの「きよしのズンドコ節」に合わせて、腰を左右に振ったり、手を振り上げたりし始めた。筑波大が開発し、脳の活性化などに期待できる「フリフリグッパー体操」という。

「体を動かすと気持ちが違ってくる。でも動きが複雑だと頭がこんがらがる」。１０年以上参加してきた石塚祐（たすく）さん（８４）に、研究に関わってきた町職員の村田啓子さん（６２）が「それは頭を使っている証拠ですよ」と励ます。

効果は出ている。筑波大の朝田隆教授（精神医学）によると、有酸素運動は集中力などをつかさどる前頭葉の機能を高めるとされ、町の実験でも、運動で脳が衰える速度が緩やかになることが分かった。米国立衛生研究所（ＮＩＨ）も認知症の有効な予防法として掲げている。

朝田教授は「結局は睡眠などの休養に栄養、運動という健康的な生活が予防につながる可能性が高い」とした上で「大事なのは健康的な生活を通じて常に社会と交流すること。それが一番の予防法かも」という。

閉じ籠もりがちな日々から、一歩踏み出す心の持ちようが、予防の近道とも言えそうだ。

１３年後には４７０万人

厚生労働省の推計では、認知症の高齢者は今年、３００万人を突破して３０５万人（６５歳以上人口の９・９％）になり、今後は平成２７年に３４５万人（同１０・２％）、３２年に４１０万人（同１１・３％）、３７年には４７０万人（同１２・８％）にまで増加するという。

こうした予想を受けて、厚労省は９月、「認知症施策推進５カ年計画（オレンジプラン）」を公表した。目指すのは認知症を患った高齢者でも、できる限り住み慣れた地域で暮らし続けることができる社会作りだ。

計画では、２９年度までに認知症の早期診断を行える医療機関を、現在の３倍程度の約５００カ所まで増やすほか、認知症の早期診断・対応を進めるため、かかりつけ医の認知症対応力向上研修の受講者数を３万５千人から５万人にまで増加するなどといった目標を掲げている。

（出典：産経新聞）

単純比較は禁物　病院別がん生存率の読み方

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、
・男性は５４％
・女性は４１％
がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、
ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、
ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204020000/ ">ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能</a>だと
言われています。

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映像
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****************************【以下転載】****************************

末期患者比率が大きく影響

がん医療の中核となる全国３１病院でつくる全国がん（成人病）センター協議会（全がん協）の病院別生存率が１０月２３日付で公表された。「生存率が高いほど治療水準が高い」と考えがちだが、患者の状態や病院の特徴にも左右されるため単純な比較はできない。公表データを読み解く際の注意点をまとめた。

調査は国立がん研究センターの研究グループが実施した。２００１～０３年に３０病院が診断、治療した約１０万症例を集計し、部位ごとに患者が５０人以上、９割以上の患者を追跡できた２８病院について、診断から５年後に生存している割合（５年生存率）を公表した。

病院別生存率の公表は０７年、０８年に続き３回目。今回は、胃がんを２３病院▽大腸がんを２４病院▽肺がんを２４病院▽乳がんを２５病院▽子宮頸（けい）がんを１６病院――が公表した。

生存率は病院を選ぶ際の一つの目安になるが、受け入れている患者の状態によって、大きく影響される数値であることを知ったうえで比較する必要がある。

参考になる指標が「１期／４期比」だ。がんがあまり進行していない１期の患者数を、最も進行した４期の患者数で割ったもので、この数字が小さいほど、進行した患者を治療した割合が高いことを示す。進行した患者の割合が高まれば、病院全体の生存率は低くなりやすい。

生存率が５８．１～２４．８％と、最も差が大きかった肺がんを見ると、３０％以下は１期／４期比が０．７～０．８という病院が多く、手術が難しい４期の患者が多かったことが影響したと推測できる。

全症例に占める手術患者の割合を示す「手術率」にも注意が必要だ。手術を施すのは、ほかの臓器やリンパ節へ転移しておらず、手術で腫瘍を切除できる状態の患者。手術率が高ければ、生存率も上昇する傾向にあるといえる。

例えば、乳がんの生存率が９５．４％と最も高い国立がん研究センター中央病院の手術率は１００％。同病院は「乳腺外科のデータベースから症例を集計したため、４期の症例が極端に少ない」と説明する。

研究グループの主任研究者を務める千葉県がんセンター疫学研究部の三上春夫部長は「放射線療法や化学療法だけの患者を含む病院と、外科手術のみの病院とは、生存率を区別して考えてほしい」と話す。

治療成績が高い病院の中には、院内に検診センターを併設し、早期発見率が高いところがある。逆に、治療困難な患者を他の病院から受け入れる県立病院などは治療成績が悪くなりやすい。「病院の体制や地域での役割が成績に影響する。生存率の差を単純に技術力の差と捉えないでほしい」と三上部長は強調する。

一方、全病院の平均生存率は集計数が異なり単純な比較はできないものの、肺や乳、子宮頸、食道などで前回から改善がみられた。「化学療法の進歩が影響したと考えられる。２０００年代半ばには、外科手術と化学療法の組み合わせなど治療法が進歩しており、現状は成績がさらに向上している可能性がある」（三上部長）という。

精度の高い生存率を算出するには、患者の生死の追跡調査率を高めることが不可欠。今回は追跡率９０％以上を公表基準としたが、これに届かなかった病院もある。三上部長は「患者の転居情報などについて自治体の協力が得られない場合もある。公益性の高い情報なので、国主導で収集体制づくりを進めてほしい」と話している。

（出典：日本経済新聞）

アイヌと琉球は縄文型　日本人の遺伝系統、ゲノム解析で裏付け

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

今回のニュースは以下の説を裏付けるもので、

いずれ古代史が大きく変わるかも知れません。

<A href="http://nezu621.blog7.fc2.com/blog-entry-802.html
" target="_blank">世界に誇る縄文文化</A>

注目される説として大変勉強になり、この説を支持します。

**************　ここから転載　**************

縄文時代というと、なにやら、髭（ひげ）もじゃらで髪（かみ）はボサボサ、鹿の毛皮をかぶって下半身丸出しの原始人の姿などを想像してしまいますが、どうやらこれは大嘘。

こうした考え方は、「文明文化は支那から朝鮮半島を経由して日本に渡ってきた」のだから、「日本文明は大化の改新（６４５年）以降に始まった」のであり、「それ以前には日本には文明はなかった」･･･すなわり支那が親、朝鮮が兄、日本はおとんぼ、という歴史認識から生まれた、いわば政治的な創作。

縄文期の日本は、人が戦いや争いをすることなく、男女がともに働き、ともに暮らした戦いのない、平和な時代で、そういう時代が二万年近く続いた。

弥生時代にはいると、服装も土器もシンプルなものになり、刀などの武器や鎧を着た武者の人形なども出土している。

日本人のルーツは、北方型蒙古系民族に属するもので、もともとシベリア・バイカル湖畔あたりにいた人たちが、地球気温の寒冷化によって南下をはじめ、樺太から北海道を経て、日本の本州に棲みついたというのが真相のようで、同時にこの時期、一部の人たちはベーリング海峡を越えて、北米大陸に移住したアメリカインデアンの先祖です。

日本の縄文文化は支那から朝鮮半島を経由して入ってきたものではなく、バイカル湖から樺太～北海道～本州へと南下するなかで、日本の風土に合わせて育まれた文化である、と確定してよさそうです。

まとめ

日本の縄文時代というは、欧州や支那における旧石器時代後期から新石器時代にかけて栄えた、まったく日本独自の文化。

すくなくとも遺跡を見る限り、支那よりも日本の文明開化の方がはるかに古い。

古来、支那からはいってくる文化には、ロクなものがなかった。

支那や朝鮮から伝播したのは、人殺しのための武器と、争いごと、盗っ人や強姦魔など、これまた、いまも昔もなんら変わらない。

文明東進説（支那に起こった文明が半島を経由して日本にもたらされたとする説）を、いったん白紙にしてみると、むしろ文明西進説（日本に起こった文明が、半島や支那に伝播して古代文明が花開いた）で説明した方が、はるかに合理的な説明がつく。

古代も、中世も、昔も、現在も、日本は平和で高い文化意識を持った民。

そんな日本を、私たちの世代で壊してしまうということだけは、絶対にしてはならないことだ。

**************　転載ここまで　**************

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

日本人の遺伝的な系統はアイヌ（北海道）と琉球（沖縄県）が縄文人タイプで、本州・四国・九州は縄文人と弥生系渡来人との混血とみられることが、東京大などのゲノム（全遺伝情報）解析で分かった。約１００年前に提唱された「アイヌ沖縄同系説」を裏付ける成果で、１日付の日本人類遺伝学会誌電子版に論文が掲載された。

日本人の成り立ちについてドイツ人医師のベルツは明治４４年、身体的特徴の共通性からアイヌと琉球は同系統と指摘。人類学者の埴原（はにはら）氏は平成３年に「二重構造説」を提唱し、本州などでは弥生時代以降に中国や朝鮮半島からの渡来人と先住民の縄文人が混血したが、アイヌや琉球は遠いため混血が少なく、縄文型の系統が残ったとした。

今回の結果はこれらの仮説を高い精度で裏付けるもので、日本人の起源を探る上で貴重な成果という。仮説はこれまでもミトコンドリアＤＮＡの分析結果などで支持されてきたが、はっきりしていなかった。

研究チームはアイヌ系３６人、琉球系３５人のゲノムを解析し、ＤＮＡの個人差を示す６０万個の一塩基多型（ＳＮＰ）を調べ、本州・四国・九州の計２４３人や韓国人などと比較した。その

結果、アイヌと琉球が遺伝的に最も近縁で、本州などは韓国と琉球の中間と判明。アイヌは個人差が大きく、北海道以北の別の民族との混血が起きたとみられることも分かった。

研究チームの斎藤成也総合研究大学院大教授（遺伝学）らは縄文人の骨からＤＮＡを採取して解析中で、斎藤教授は「分岐や混血の年代を推定して日本人の変遷を明らかにしたい」と話している。

（出典：産経新聞）

「朝食抜きはダメ」　脳スキャンが示唆

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

食べたもので細胞が入れ替わり心身をつくりますので、
たった１回の人生をどう生きるか、自分の食事にかかわっているほど
生きていくうえで、食べることは決定的に重要です。

最近は１日１食をすすめる本が売れたりしていますが、
朝食抜きが肥満を招くことは経験的に知られていたことで、
力士は体重を増やすために１日２食で朝食は摂らずに稽古して
昼食を摂って寝ることが普通だそうです。

２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても

・主食がお菓子になり

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205050000/ ">コメはパンにも抜かれて第３位</a>になり

・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し

・魚の消費量も減り続け

食生活は悪化し、心身の健康状態は悪化の一途で、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/ ">２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％</a>です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ ">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない

週刊東洋経済の｢貧食の時代｣も参考になります。

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。

食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想的にすると
体調は劇的によくなるので、喜ばれています。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

朝食を抜くと、結局は一日の食事量が増え、健康的な食物を選択しなくなるという研究結果が、米ニューオーリンズで開催された北米神経科学学会（ＳＦＮ）年次集会で発表された。これに対して、朝食を摂ることは、過食や高カロリー食品に対する欲求を抑えるのに役立つという。

英インペリアルカレッジ（ロンドン）ＭＲＣ臨床科学センターのTony Goldstone氏らは、２１人のＭＲＩ脳スキャンを比較した。被験者が朝食を摂らなかった場合と、７５０ｋｃａｌの朝食を摂った後にスキャンを撮像。すべてのスキャンを終えた後、被験者にランチを提供した。

Goldstone氏は、「被験者の両方のＭＲＩの結果と食べたランチの量の観察結果から、絶食するとより飢餓状態となり、高カロリー食品への要求が高まって、食事量が増えることが判明した」という。朝食を抜くと、報酬価値や食物による快楽に関連する脳領域である眼窩前頭皮質の活性化パターンの変動がみられた。また、高カロリー食品の写真を見せると、脳のこの領域の活性化が誘発された。一方、朝食を摂った被験者ではこの反応はそれほど強くなかったという。

Goldstone氏らは、絶食は脳が高カロリー食品を求めるようになるため良い減量法でないとしている。今回の研究は学会発表されたものであるため、データおよび結論はピアレビューされた医学誌に掲載されるまでは、予備的なものとみなす必要がある。

（出典：HealthDay News）

２０代男性の７６．６％が「美容に関心があり」

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに
気を使う男性が増えているのは実感していましたが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105130000/ ">男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％</a>だそうで、
今回の調査を見ると二極化していると思います。

健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、
外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、　
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/ ">美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践</a>されているそうで、
血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にするのは簡単です。

私は的を射た体内・外ケアをしていますので、
健康美肌をよく褒められ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/ ">本にも紹介</a>されています。（笑）

また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりしています。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812130000/ ">美容トラブル　きれいになりたい男性に広がる</A>

****************************【以下転載】****************************

美容に関心がある男性はどのくらいいるのだろうか。２０～４０代の働く男性に聞いたところ、約７割が「関心がある」と回答した。

あなたは美容に関心がありますか？　２０～４０代の働く男性に聞いたところ、６７．５％が「関心がある（少しを含む）」と回答していることが、オールアバウトの調査で分かった。年代別でみると、２０代は７６．６％であるのに対し、４０代は５８．６％。男性の美容への関心の高さは、２０代が牽引していることが明らかに。

<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=b7ee09745d10589955c8800b4594426e332a819a.10.2.2.2j1.jpg " alt="男性の美容意識1210.jpg" />

日焼けに関することを聞いたところ、美容に関心がある層の４７．１％は「日焼けをしないようにしている」と回答。美容に関心がない層（２６．２％）と比べると、倍近くは日焼けを気にしていることが分かった。また美容や健康のために気をつけていることを尋ねると、美容に関心がある層は、ない層に比べ「ランニングやウオーキングをする」「バランスのとれた食生活をする」と答えた人が多く、美容だけでなく健康にも気を配っているようだ。

美容に関心がある男性はＳＮＳの使用率が高い

ビジネスシーンにおいて、外見や身だしなみで失敗したことがある人はどのくらいいるのだろうか。全体の１位は「髪」（３６．５％）、次いで「特にない」（３５．３％）、「服装」（２６．６％）、「無精ひげ」（２４．０％）、「鼻毛」（２１．８％）という結果に。美容に関心がない層で「特にない」（５６．０％）と答えたのは半数を超えた。

src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=09f9735faddb53971a034ecc1f7bf5902536a3d6.10.2.2.2j1.jpg " alt="外見や身だしなみで失敗1210.jpg" />

美容に関心がある／ないでＳＮＳの使用率に差はあるのだろうか。美容に関心がある層では、３割以上が「Twitter」（３８．８％）、「Facebook」（４１．８％）、「mixi」（４１．８％）を使っており、美容に関心がない層に比べて１割近くの差があった。

インターネットによる調査で、２０～４０代の働く男女１０００人が回答した。調査期間は１０月１６日から１７日まで。

（出典：Business Media 誠）

「自転車通勤」にルールの整備広がる　手当新設・保険加入を義務化

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

日本人の運動離れは深刻で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210080000/ ">２０年間も連続して
スポーツ離れが進んでいる</a>そうで、とても残念なことです。

適度な運動をすることでフィットネス度が高まると
ＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、
さらに心にもよい効果があるそうで、通勤に自転車を活用するのも
よい方法だと思いますが、やるなら心拍数がある程度上がる
トレーニング効果を得てほしいと思います。

最近は自転車の被害・加害事故ともに目立ってきていますので
自転車通勤される場合はルール・マナーを守りたいですね。
信号無視、車道の右側通行、歩道の暴走などは特に
厳禁してほしいと思います。

有酸素系運動のめやす例
運動経験のない・少ない人は、低強度以上の負荷は
スポーツ医にご相談されることをおすすめします。
・低強度：認知能力が高まる　
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数
　私の場合は１２０
・中強度：集中力、判断力が高まる
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数
　私の場合は１３５
・高強度：ストレスを感じ、覚醒する　
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数
　私の場合は１５０

私はサラリーマン時代の２０年ほど前にマウンテンバイクでの
トレーニングを兼ねた自転車通勤をしていました。

・トレーニング目的なので太くて重いタイヤ・チューブ装着
・ヘルメット、ヘッドランプ、テールランプ、サイクルメーターなど装備
・会社のロッカーに上着やタイ、スラックス、ビジネスシューズを保管
・ディバックにドレスシャツ、着替え、タオルなどを携行
・心拍計で負荷を調整　心拍数：１４５～１６５／分
　すでにスポーツジムでトレーニングし、時々負荷心電図でチェック
・１３ｋｍを３０分以内、最速記録は２６分４０秒
　電車や車では５０分かかる
　転勤して近くなってからは朝は遠回りして５０分くらい走行
・始業の５０分前には到着し、誰一人いない事務所のトイレで
　水を多用して激しく出る汗を処理して落ち着いてから着替え
・何事もなかったように涼しい顔をして仕事
・帰りはタイを外し、スラックスをジャージに変えて帰宅
　夜は心拍計が見えないので未装着　暗いので朝より軽負荷

当時はあまり通勤自転車はいなかったですが、
ロードレーサーには抜かれましたが、マウンテンバイク同士では
レースで常勝される選手以外には抜かれなかったです。（笑）

環境が整わなくてもやる気があればトレーニング効果のある
自転車通勤は十分出来ると思いますし、
あまり汗をかかないような自転車通勤なら楽勝だと思います。

<A href="http://www.nikkei.com/paper/article/?b=20121030&ng=DGKDZO47823460Z21C12A0L83000 " target="_blank">都道の自転車道を倍増へ</A>

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****************************【以下転載】****************************

自転車通勤者が都市部を中心に増えるなか、ルールを整備して社員を後押しする職場が増えてきた。事故対応の煩わしさや駐輪場の不備を理由に制度化に消極的な企業が多かったが、社員のニーズに応えた格好だ。

■交通費は３段階で支給

「天気が悪い日や仕事で遅くなる日を除き、週の半分は自転車で通います」「蒲田の自宅から渋谷の会社まで１時間弱。電車の乗り継ぎを入れると通勤時間は変わりません」（ゴールドウイン・コーポレートコミュニケーション室の井上美代子さん）

「ザ・ノース・フェイス」ブランドで知られるスポーツ用品メーカーのゴールドウインは２０１０年、東京本社の社員を対象に自転車通勤を認めた。０８年ごろから自転車通勤者が増え、地下駐車場の片隅を利用していたが、公に認める規定はなかった。「グレーな状態」は好ましくないとして、社員アンケートを経てルールづくりを始めた。

意見が分かれたのは交通費の支給だ。雨の日は電車を使わざるを得ず、定期代をすべてカットするのは公平性に欠ける。２～２０キロメートルの距離に応じて３段階、月４１００～１万１３００円の手当を新設した。飲酒後や無灯火での運転の禁止、ヘルメット着用、各自で自転車保険に加入するなど社員が守るべき規定も決めた。駐車場の一角に駐輪場を設け、現在では１７人が利用する。

井上さんが自転車通勤を始めたきっかけは、昨年の東日本大震災だった。「電車の本数が減り、駅は大混乱。３．１１の翌週に自転車を試してみたら体力的に問題なかった」。今ではスポーツ車を購入。通勤で月間３００キロメートルほど走り、健康づくりにも役立てる。総務部の鈴木直さんは「時代の変化に合わせて、社員の選択肢を増やした形。保険加入を義務化したことなどで企業のリスクも減らせた」と振り返る。

■自転車通勤の権利と義務を明文化

「神楽坂の自宅から水道橋の会社まで２キロメートル少し。自転車なら１５分、電車に乗って駅から歩くと３０分。満員電車に乗る必要もない。私の場合は自転車のほうが合理的」。前田建設工業の土木設計・技術部で働く太田良子さんは、電動の「ママチャリ」で通勤する。

前田建設工業がルールを決めたのも２年前。環境重視経営の一環で、個人でもできる取り組みとして社員から要望のあった自転車通勤を原則２～１０キロメートルの範囲内で認め、月４０００円の手当を支給する。自宅から最寄り駅までの利用者も対象とした。「申請したルート上の事故は通勤労災扱いになる。自転車通勤の権利と義務を明文化することで、安全意識も向上する」（管理部の浜野賢治さん）

■二酸化炭素削減に手応え

愛知県豊橋市も「エコ通勤」推進の手段として自転車通勤を後押しする。１０年までは距離に応じて自動車と自転車の通勤手当は同額だったが、自転車の手当を引き上げる一方で自動車を引き下げた。職員基金を利用した通勤自転車の購入費補助制度も新設。本庁舎職員の６割を占めていた自動車通勤が４割強まで減少し、二酸化炭素（ＣＯ２）削減に手応えをつかむ。

パナソニックは大阪府内の一部の事業所で、労使合意の上で自転車通勤を制度化した。交通ルール講習会を毎年開催するほか、運転マナーが守られているか見回りも行う。通勤時間が３０分を超えると通勤災害が増えるという統計を基に、７．５キロメートルを上限に設定した。各社はリスクと社員の利便性を見極め、独自のルールづくりを進めている。

豊田都市交通研究所（愛知県豊田市）が１２年に同市及び近隣の９事業所を対象に実施した調査によると、通勤距離の短い３０歳代と５０歳代以上の自転車利用が目立つという。樋口恵一研究員は、さらなる普及のために「企業は通勤実態の把握と細やかな管理が重要。自転車は手当が出ないという固定概念の是正も必要になる」と指摘する。

会社員の通勤手段は電車かバス、自動車が前提で、自転車はあいまいな存在に位置付けられてきた。一部の愛好者から広がった自転車通勤が幅広い層に支持されてきたが、都内では昨年、通勤通学者の自転車事故（朝６～８時）が大幅に増加した。ブームの陰で見えてきた課題も少なくない。

■交通政策提言を続ける特定非営利活動法人（ＮＰＯ法人）自転車活用推進研究会（東京・杉並）の小林成基事務局長の話

自転車通勤者の増加は先進国共通の傾向だ。環境意識の高まりや健康志向に加え、原油高によるガソリン代上昇に対する生活防衛の側面もある。欧州の中では利用者が少なかった英国も２００５年の地下鉄テロを契機に、経済的で安定した交通手段として定着した。

日本人は健康意識が高く、東日本大震災後の交通混乱を経験して自転車通勤へのニーズはさらに大きくなった。多くの企業は就業規則で自転車を通勤手段として想定しておらず、黙認している状況。ただそれには限界がある。企業は事故への対応など、組織防衛上でもルールづくりが迫られている。

自転車を利用する側も意識を変えていく必要がある。数千万台を保有する日本だが、利用のルールはあいまいな部分が多く、行政にも責任がある。自転車の役割を広げるためには、駐輪場や専用道の設置などを含めた環境整備が必要だろう。

（出典：日本経済新聞）

隠れ扁平足、運動不足や老化が原因　筋トレで防げ

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

今月２３日朝のＮＨＫあさイチで、腰痛・膝痛の隠れトラブルとして
「浮き指」が指摘され、対処法が放映されていましたが、
足の不具合の記事が増えています。

私の友人が実用新案を取得した草履は、
履いて歩くだけで筋肉トレーニングが出来る優れものなので
私も常に活用するために室内用と屋外用の２足を愛用し、
友人・知人にもお分けしましたが愛用された治療家などが
絶賛されています。

早い人は履いて３０分くらい歩くだけで著効に感動されます。

今までは手作りだったので入手しづらかったのですが
近々量産するそうなので手に入りやすくなると思います。

また、普通の靴に入れて使えるインソールも作るそうなので
待ち遠しく楽しみにしています。

関連ブログ
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****************************【以下転載】****************************

歩行時に土踏まず変形、運動不足や老化が原因　中敷きの見直しも重要

「隠れ扁平（へんぺい）足」。ここ数年、男女を問わず増えているという。土踏まずがあるように見えるが、立ったり歩いたりするとアーチ状の構造が崩れる。運動不足による筋力の低下や老化などが原因で、足にかかる衝撃を吸収できなくなって様々なトラブルを引き起こす。足に合った靴や中敷きを選んだり、筋力トレーニングをしたりすることで食い止められる。

足を横からみると、アーチ状になっているのが土踏まずで、３つの曲線で支えられている。かかとと親指の根元、かかとと小指の根元を結んだ２つの縦アーチ。そして小指と親指の根元を結んだ横アーチだ。

足の骨を結ぶ筋肉やけんがこれらのアーチを整えている。特に重要なのが縦アーチを作る骨を引き上げる「後脛骨筋（こうけいこつきん）」。この筋肉が衰えると、アーチが崩れて隠れ扁平足になる。子どもに扁平足が多いのは筋肉が発達していないからだ。先天的に扁平足の人はいるが、問題ないケースも多い。

主な原因は運動不足や老化に伴う筋力低下とされる。太りすぎの人もなりやすいという。ハイヒールを履く機会が多い女性は特に注意した方がよい。ハイヒールを履いたときはつま先立ち状態になるため、後脛骨筋を使わなくなり衰えやすいからだ。

たこ・魚の目が兆候

やっかいなことに、座った状態で足を調べても土踏まずはあるように見えるため、隠れ扁平足か判断がつかない。真っすぐに立った状態で、土踏まずが落ちていないかをみる。また隠れ扁平足だと、足が着地するときにつま先の上がり方が低く、ドタドタした歩き方になりがちだ。

高田馬場病院（東京・豊島）の町田英一医師によると、歩くと異常に疲れたり、足裏が痛んだりするほか、たこや魚の目などができやすいといった症状が出るという。

縦アーチが崩れると、アキレスけんからかかとの骨を結ぶ線が外側に傾き、後ろから見ると「く」の字状になる。こうなると、横アーチも下がって足が広がった状態の開張足（かいちょうそく）になる。足の裏の一部にだけ力がかかるため、たこや魚の目ができるほか、外反母趾（ぼし）にもなりやすい。「外反母趾と思って調べたら、隠れ扁平足だったという例も最近は多い」と町田医師は指摘する。

３つのアーチが崩れると、歩くときにかかとがよじれ、膝への横揺れが増す。その衝撃で軟骨がこすれ合い、ひどくすり減ると変形性膝関節症という病気になる。「特に中高年の女性に多い」と町田医師は話す。

靴選びもポイント

隠れ扁平足を改善するには、まず衰えた足の筋肉を鍛えることだ。効果的とされるのが、いすに座った状態で片方の足をもう反対側の足の上に乗せ、足首に力をいれて内側にねじり、足裏を天井に向ける運動。もうひとつは、足を肩幅程度に開いて立ち、その状態で足首を外側に傾けて足裏の内側を地面から上げるやり方だ。いずれも２０回を１セットとして３セットが目安になる。症状が進むと痛みが出るため、違和感や痛みを感じたらすぐに中止する。

靴や中敷きを見直すことも重要だ。アシックス・スポーツ工学研究所の楠見浩行マネージャーは「中敷きは足の３つのアーチを支えるものが望ましい」と話す。専門店では、３次元計測器で足の形状を調べ、アドバイザーが足にあった中敷きを選んでくれる。価格は女性で４５００円前後、男性で１５００～３０００円が目安という。整形外科がある一部の病院では、義肢装具士が中敷きを作る。この場合は健康保険が使える。

町田医師は「専門医にみてもらって正しい靴を選んでほしい」と強調する。ドイツでは医者と靴職人が一体となり、足に合わせて靴を整形するのは一般的だ。日本でも整形外科医と連携する靴店があるので、こうしたところに相談するのも手だ。

《ホームページ》
◆足の障害や靴の選び方を知りたい人は<A href="http://www.asics.co.jp/walking/concierge " target="_blank">（アシックス「ウォーキングコンシェルジュ」）</A>
　
《本》
◆扁平足などの情報を知りたい人は
　<a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1010f126.98288641.1010f127.84137448/?pc=http%3a%2f%2fbooks.rakuten.co.jp%2frb%2f3739947%2f%3fscid%3daf_link_img&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fbook%2fi%2f11577203%2f " target="_blank"><img src ="http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f8376%2f83761203.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f8376%2f83761203.jpg%3f_ex%3d80x80 " border="0"></a>

（出典：日本経済新聞）

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